备孕营养食谱推荐

爱帝宫  2019-12-12 11:50:38 人气：6837

对于想要备孕的夫妇来说，饮食调理与进步是需要特别谨慎、特别关注的方面。为此，小编特意整理出了本篇《备孕营养食谱》供备孕的夫妇们参考，希望能为大家带来一些帮助，也希望诸位能够顺顺利利地生下健康可爱的小宝宝！

一、黑豆莲藕鸡汤

1.原料：1000g母鸡，15g黑豆，500g莲藕，10g大枣；

2.调料：适量葱姜、料酒、味精、精盐、白胡椒粉；

3.功效：健脾益胃，滋阴补血；

4.做法：

（1）把鸡洗干净并去掉内脏，鸡爪放进鸡腹中；莲藕去皮洗净切块；大枣去核并洗净；姜切片，葱切成段；

（2）把水泡过的黑豆放进锅中用大火干炒，等到黑豆皮裂开之后，立刻放进清水中洗去浮皮，捞出来备用；

（3）把鸡放进开水锅中加入料酒去腥，将葱段、姜片、黑豆、大枣和藕块以及适量的味精、精盐、白胡椒粉一起放进锅中，用大火煮开，开过后改用小火炖上2小时后即可食用。

二、甲鱼猪脊髓汤

1.原料：700g甲鱼，200g猪脊髓，50g骨碎补、肉苁蓉；

2.调料：少许花生油、料酒、姜片、葱结、味精、精盐、胡椒粉；

3.功效：滋阴补肾，填髓补髓；

4.做法：

（1）宰杀甲鱼，沥干净水，去掉甲鱼的头和内脏，洗干净放入沸水中烫5分钟，刮去裙边的黑膜，去腥；

（2）剁去甲鱼的爪和尾，去除背板腹壳，切成块放入蒸盆中；

（3）肉苁蓉、骨碎补装进纱布袋中并扎口，煎熬成药汁；

（4）将花生油、胡椒粉均匀地放入蒸盆中，盖上，上笼蒸1小时以上至酥烂，加味精调味即可。

三、大枣猪皮脚筋汤

1.原料：100g猪皮，30g猪蹄筋，50g大枣；

2.调料：适量盐等调味料；

3.功效：滋阴润燥，利咽除烦；

4.做法：

（1）把猪皮刮去皮下脂肪，洗干净切成片；

（2）把猪脚筋要清水泡软并洗干净；

（3）洗干净大枣；

（4）把所有用料放进锅中，加入适量清水；

（5）大火煮沸后，用小火煮1小时，并调味即可。

四、夏枯草炒猪肉丝

1.原料：300g夏枯草，150g猪肉；

2.调料：适量植物油，少许酱油、葱姜、料酒、味精、精盐等；

3.功效：散结，滋阴；

4.做法：

（1）去除夏枯草上的杂物，并用清水清洗干净，放进开水中焯烫后捞出，在凉水盆中洗干净，挤干水分待用；用清水洗干净猪肉，并用刀把猪肉切成肉丝；

（2）将炒锅烧热，放进油，倒入肉丝，进行煸炒；

（3）加入料酒、精盐以及少许清水。炒至肉熟透入味；

（4）投入夏枯草，夏枯草即炒即熟，放入味精进行调味，出锅、装盘即可。