备孕女性吃什么好？

爱帝宫  2019-05-05 17:48:58 人气：14418

在讲究优生优育的年代大部分家庭都会为宝宝的到来提前做好准备，每一个女性朋友都会提前做好备孕相关措施，首先从饮食上开始调整，通常备孕女性会吃一些调养子宫和内分泌以及帮助受孕的食物，这样胚胎才能顺利着床给胎宝宝一个健康的生存环境，母体健康了宝宝出生之后才会有更健康的身体。

一、女性备孕需要吃点什么？

增加蛋白质的摄入

计划怀孕的女性应该增加蛋白质的摄入，因为蛋白质是构成生命物质的基础，它是脑部、肌肉以及脏器官的基本营养元素，蛋白质的热量占据整个热量的10%——20%，但是如果超标摄入的话也容易造成产后有肥胖，具体的摄入量应该根据自身体质来评估，一般每千克的体重需要摄入的蛋白质含量是1.5——2千克，主要是肉蛋奶以及豆制品等。

增加钙的摄入

人体骨骼和牙齿是钙质存在最多的身体部位，怀孕时候除了满足自身需求之外还要供给胎儿，所以孕妇所需的钙含量是平时的2倍左右的量，单纯的从孕期开始摄入的话可能已经晚了，建议从备孕的时候开始增加钙质的摄入，可以预防缺钙引起的抽筋、骨质疏松以及小儿佝偻病。

增加铁质的摄入

铁质摄入不足的话很容易发生贫血，孕妇血容量比普通女性高出30%的量，胎儿每天成长发育也需要从母体血液中吸收5毫克的铁质，所以如果不在备孕期间补血怀孕之后很有可能出现贫血症状。早在备孕的时候补充铁质提前预防就能有效降低孕期贫血的概率。

补充叶酸

有过备孕和怀孕经历的女性朋友都知道，缺乏叶酸的话可致胎儿发育畸形，常见的就是葡萄胎、神经器官缺陷等，还可能引发巨细胞贫血症，所以在备孕阶段女性要多吃点绿叶蔬菜、谷物以及花生和豆浆之类的食物。

总的来讲就是需要营养均衡，当然每个人的体质不同摄入的营养指标也是不一样的，想要真的养好身体孕育新生命需要具体查看身体健康情况有针对性地调养。