怀孕期间每天走多少步最好？

爱帝宫  2019-02-12 18:39:17 人气：11377

孕妇因为身体情况特殊行动受限更别说是怀孕期间运动了，其实即便是准妈妈只要是选对了方式孕期也是可以适当运动的，比如很多妈妈都会选择的一种方式就是散步，活动量小只要身体不适极度不适的情况下都可以进行的，而且这种户外运动只要天气状况允许的情况下随时随地都可以开展。那怀孕散步什么时间最好呢？运动多长时间合适呢？有散步习惯的准妈妈都会想到这样的问题。

孕期散步建议走多久最好？

为了控制运动强度和吧保证运动效果很多准妈妈在散步之前都会计算一下时间，一般怀孕期间散步多久才最好呢？其实这个也不是绝对的，因为怀孕的周期不同胎相也会不一样，而且每个妈妈的身体素质也是不同的，你比如有之前有健身习惯的，孕期检查结果一切都正常的话一般运动耐受程度是强于没有运动经历的妈妈。

但是建议在孕早期的时候最好是不要选择散步，虽然看似是很普通简单的一项运动，但是孕早期建议还是不要散步，因为怀孕早期胎儿还不太稳定如果经常散步很容易出现流产，即便是妊娠反应不明星或者是完全没有的妈妈也要事前咨询医生，一切都以胎儿的安危为前提。

通常情况下产检医生会建议在怀孕16周之后再散步，因为过了这个时间点胎儿发育逐渐稳定了可以适度进行强度小的养生运动。

怀孕每天走多少步比较好？

孕期散步建议每天走四十分钟左右最好，从孕中期开始每天坚持散步一直到孕晚期，这里说的二十分钟并不是一次性的，主要是看准妈妈自身兴致以及身体情况，如果觉得身体疲累的话可以选择在每天早晚各散步二十分钟分两次进行练习，不会因为一次运动时间太长身体疲累。

现在各种运动APP都有计步计时的功能，这给喜好运动的人提供了便利，对于散步的准妈妈而言散步的时长以及走的步数是最能评估一天的运动强度，一般建议孕妇一天散步的步数保持在一万步左右，能够保证运动强度，而且顺产妈妈坚持这样运动还能提高顺产的成功率。