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孕期补钙需要注意什么
爱帝宫 2019-11-05 17:52:34 人气：4689
孕期缺钙是一种很常见的现象，如果孕妇体内钙质不足，就会影响胎儿的骨骼、牙齿等的正常发育，所以孕妇要重视孕期补钙。当然孕期补钙也不可盲目，否则只会适得其反。那么孕妇补钙都要注意些什么呢？
孕期补钙的注意事项：
1、注意适量
孕妇补钙一定要注意避免过量，因为钙质摄入过多会导致部分钙质沉淀在胎盘血管壁中，从而引发胎盘钙化、老化，导致羊水量减少，胎儿的头颅就会偏硬，如此就会使胎儿不能得到孕妇提供的充足的氧气与营养，而且头颅太硬还会导致产程延长，这对宝宝的健康危害是很大的，所以孕妇补钙一定不可过量。
2、注意补钙不是越早越好
怀孕期间孕妇不要太早就开始补钙，在孕早期一般是不用额外补钙的，进入孕中期才需要慢慢的增加额外钙质的摄入量，同时要注意孕期补钙应以食用富含钙质的食物为先，若通过食物摄入的钙质能满足自身与胎儿的需求，就可不必额外服用钙片。
3、注意补钙的最佳时间
因为钙易和植酸、草酸等结合而导致钙的吸收受影响，所以补钙一定要注意时间，最好是在两餐之间或睡觉前进行补钙。睡前补钙也应注意要距离睡觉有一段时间，在晚餐后一小时补钙是最好的。
4、注意避免服用过多钙片
孕妇吃过多的钙片容易使胎儿颅缝很早就闭合，还容易引发难产，甚至会导致胎盘过早老化，使胎儿不健康发育。此外摄入过多的钙还会影响其它的微量元素，高尿钙还会增加尿路结石。
5、少量多次补钙效果好
少量多次补钙一定是比一次性大量补钙的效果更好，所以在服用钙片时，应选择小剂量的，每日分2~3次服用。喝牛奶补钙也是一样的，相同量的牛奶，分成多次喝会比一次性全喝完的补钙效果更好。
6、骨头汤并非最好的补钙方式
因为把骨头熬成汤之后，汤里的钙质含量是很少的，完全无法满足孕妇和胎儿对钙质的需求量，加上肉骨头汤里的脂肪量偏高，喝汤时也会不断的摄入脂肪，所以孕妇补钙不要只喝骨头汤，更不能多喝。
