孕妇科学饮食攻略
孕妇饮食应避免高汞鱼类、未煮熟的肉类、生海鲜、未经巴氏杀菌的乳制品及软质奶酪，以防食物中毒。同时，减少加工食品、高糖饮料和过量咖啡因摄入，以降低妊娠糖尿病和早产风险。孕妇应增加富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类和柑橘类水果，以促进胎儿神经管发育。铁质丰富的食物，如红肉、豆类和全谷物，有助于预防贫血。钙质来源，如牛奶、酸奶和硬质奶酪，对骨骼健康至关重要。
孕妇科学饮食攻略
孕妇饮食应避免高汞鱼类、未煮熟的肉类、生海鲜、未经巴氏杀菌的乳制品及软质奶酪，以防食物中毒。同时，减少加工食品、高糖饮料和过量咖啡因摄入，以降低妊娠糖尿病和早产风险。孕妇应增加富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类和柑橘类水果，以促进胎儿神经管发育。铁质丰富的食物，如红肉、豆类和全谷物，有助于预防贫血。钙质来源，如牛奶、酸奶和硬质奶酪，对骨骼健康至关重要。
