产后如何恢复盆底肌？
生完孩子以后，肚子变大迟迟消不下去，这跟腹直肌分离有关系。如果产后阴道松弛、性生活质量下降、小腹部胀痛、子宫及阴道脱垂，这跟盆底肌没恢复好的原因。在产后恢复的黄金期，一定要关注盆底肌和腹直肌的恢复，以下总结了一些月子中心修复盆底肌和腹直肌分离的方法，在家坐月子的妈妈们，也应该关注并锻炼起来。
Part1
盆底肌多久恢复？
产后如何修复盆底肌？
有一位朋友说，生完孩子一个多月了，经常会憋不住尿，有时候还会漏尿，不知道这是怎么了，怎么会摊上这个尴尬的事情。这个情况并不少见，不少妈妈常常会难以启齿，也没有跟家里人说，自己默默承担着，这是产后盆底肌松弛所导致的，也是怀孕和分娩对盆底肌肉的损伤。那产后盆底肌修复有没有必要做？在家，盆底肌怎么锻炼效果最好？...[详情]
Part2
产后瑜伽
