孕早期绝大部分孕妈妈都会出现恶心、呕吐、眩晕、疲困、食欲不振等早孕反应，从而易引发孕妇出现营养不良的现象，此外孕早期也是胎儿各器官组织发育的关键时期，因此孕早期的孕妈妈在饮食上就特别需要注意营养的补充，以满足自己身体变化及胎儿发育所需的营养。那么孕早期的孕妇吃什么食物好呢？

　　一、孕早期要多吃哪些食物？

　　1、清淡、易消化，能减轻呕吐的食物

　　如豆浆、豆腐、奶类、蛋类、鸡肉、鱼肉等食物，不仅富含优质蛋白质，还利于消化吸收，适宜孕妈妈经常适量食用。能减轻呕吐的食物有苹果、菜花、生姜、酸奶、蜂蜜、黑芝麻等。

　　2、富含优质蛋白质的食物

　　孕早期是胎儿各器官的发育需要大量的蛋白质及脂肪的各种营养物质，此外孕妇的子宫与乳腺增生等也需要很多的蛋白质，因此孕妇在孕早期应适量多吃一些富含优质蛋白质的食物，如豆制品、鱼...

　　水果作为日常生活中对人体非常有益的一类食物，对于正常孕妇而言，其实并没有一种水果是绝对不能吃的，不过要是食用过量，或直接把水果当正餐吃，那么对孕妇和胎儿的健康就是有害的。孕期的准妈妈们可以适量多吃一些对自身与胎儿都有利的水果，如以下这几种。

　　孕妇吃什么水果好？

　　1、梨

　　梨有生津止渴、消炎镇痛、清热利尿、安神镇静、润肺降压、保肝养心等多种功效，有助于治疗妊娠高血压、妊娠水肿、肝炎、肺部感染等病症，常适量食用炖熟的梨，有助于防止口干唇燥，对于预防肝炎、支气管炎、肺炎都有很好的效果。

　　2、杨桃

　　杨桃有很高的营养价值，其中所含的多种成分对孕妇的身体健康都很有益，孕妇适量食用杨桃，有助于降血脂、血压、血糖及预防肥胖、动脉硬化等，而且还有助于保护肝脏。

　　3、火...

　　女性怀孕之后在饮食上一定要注意营养的均衡，所以各种食物（肉类、蔬菜、水果）都应适量的吃一些。其中肉类里含有丰富的蛋白质、脂肪、微量元素等多种营养物质，是孕妇自身健康及胎儿生长发育所必需的，所以肉类是孕妇饮食中必不可少的。那么孕妇怀孕期间吃什么肉比较好呢？

　　孕妇吃什么肉好？

　　一、猪肉

　　猪肉中含有大量的维生素，尤其是维生素B1的含量更加丰富，相同重量下，猪肉含有的维生素B1比鸡肉、羊肉高五倍左右，比牛肉高四倍左右，维生素B1影响着神经系统的功能，还可以使人体疲劳状态得到改善，产后适量吃些猪肉有助于缓解产后抑郁现象。

　　因为猪肉中含有较多的脂肪，所以建议孕妈妈们选择吃猪瘦肉，同时要注意不可过量食用，也不要采用煎炸的烹饪方式，以炖煮为宜。

　　二、牛肉

　　牛肉中含有特别丰富的血红素铁，所以能...

　　很多孕妇都非常关心“孕期如何补钙”这个问题，因为怀孕期间胎儿发育所需的钙质全都来自孕妇，所以孕妇是很容易缺钙的，而孕妇严重缺钙时，自身与胎儿的健康就会受到威胁，因此孕妇应注意及时补钙。那么孕妇补钙吃什么食物好呢？

　　孕妇吃什么补钙？

　　从怀孕开始孕妇对钙的需求量就会慢慢增加，从孕早期的800㎎，到孕中期的1000㎎，再到孕后期的1200㎎，所以孕妇在日常饮食上就要注意逐渐增加钙质的摄入量。那么孕妇吃什么补钙呢？

　　1、奶制品

　　牛奶是补钙的首选，牛奶中不仅富含钙质，还富含维生素、矿物质、乳酸及多种氨基酸，有助于增强钙质的消化与吸收。牛奶中的钙质容易被人体吸收，因此孕妇补钙可以经常适量的喝些牛奶。此...

　　从孕中期开始孕妇体内的血容量就会有一个很大的改变，即血浆会增多，血浆增加的速度比血红蛋白更快，增加的量也更多，因此会导致血红蛋白的相对稀释，从而容易导致孕期贫血。而补铁能有效缓解孕期贫血，因为铁是血红蛋白的合成中很重要的一个元素。但孕期补铁不能盲目，需要注意以下这几点。

　　孕期补铁的注意事项：

　　1、注意铁的吸收率

　　对中国的膳食调查显示，钙和铁的缺乏都比较常见，钙的缺乏主要是摄入量的不够，铁的缺乏主要表现在摄入食物的铁的吸收率比较低。

　　铁在食物中存在的形式有两种，一种是血红素铁，另一种是非血红素铁，血红素铁在人的整个消化吸收过程中其吸收率约为30%，而非血红素铁的吸收率约为3%~5%。

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　　每一对夫妻都希望自己能生一个聪明健康的宝宝，那么除了做好孕期的各方面检查以及孕期胎教，在饮食方面也是需要特别注意的，孕妇在饮食上不仅要保证营养的充足和全面，还可以适当吃些有助胎儿智力发育的食物。那么孕妇吃什么胎儿智商高呢？

　　孕妇吃什么对宝宝智力好？

　　1、补充铁质的食物

　　孕妇缺铁可能会引发胎儿智商低，所以孕期及时补充铁质是非常重要的，因为孕期铁质不足不仅容易导致胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，还会使胎儿发育不良、智商低。富含铁的食物有鸡肉、瘦牛肉等，此外每天可服用适量的孕期维生素以促进铁质的吸收。

　　2、补充促进胎脑速增配线的食物

　　进入孕18周，脑细胞数量的增多已近最高峰，但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝，此时孕妇应适当多吃些能促进胎脑速增配线的食物。如瘦肉、豆类、花生、...

怀孕对女性而言是一种甜蜜的负担，怀揣着希望孕育一个新生命同时为自己和胎儿的健康准妈妈不得不严格要求自己，日常生活一切琐事都以腹中宝宝的安危为核心，尤其是日常饮食更要节制自己，该吃的吃该补的补，总的原则就是什么对胎儿发育好那就吃什么。

孕妇吃饱什么对胎儿发育好？

坚果助力宝宝大脑发育

孩子大脑成长发育的三个高峰期一个是孕前三个月，一个是孕中晚期还有就是出娘胎后的三个月，其中有两个阶段就是在怀孕的时候，这样看来孕期胎儿的成长发育是最关键的，如果准妈妈怀孕的时候能够在饮食上进行调养就有助于养成聪明的宝宝。我们提倡孕妇在孕早期吃一些坚果也是为了促进宝宝大脑发育，因为坚果中的不饱和脂肪酸成分就是胎儿大脑发育的建筑材料。坚果中的卵磷脂是提高信息传递以及准确性的重要成分，这一点对于发育阶段的胎儿来讲是很重要的。

维生素帮助胎儿眼部发育

我们说的有助于胎儿眼部发育的维...

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怀孕之后，准妈妈对生活的方方面面都格外谨慎，尤其会非常注意饮食问题。然而。食物种类多种多样，各色菜品也是五花八门。这就让准妈妈们有些挑花了眼，不知道什么样的菜品才能更好地为自己及宝宝补充营养。而关心着准妈妈的亲友团也会觉得发愁，想要知道孕妇吃什么好。在本篇文章中，小编特意甄选了四道具有丰富营养价值的菜品食谱推荐给大家，希望能为各位准妈妈提供一些参考价值。

一、西红柿炒虾仁

1.原料：300g虾仁、250g西红柿、50g豌豆、1个鸡蛋、1匙水淀粉

2.调料：少许葱末、姜末，适量鸡精、料酒、精盐、白糖、熟油

3.功效：含有丰富的维生素和蛋白质，有利于孕妇早期开胃补肾，补充营养素。

4.做法：

（1）将虾仁洗干净放在碗中，加入精盐和料酒拌均匀，再倒入蛋清和水淀粉上层浆；

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在怀孕早期，因为胚胎着床还不稳定所以这段时间准妈妈们是需要非常注意饮食的，很多食物孕妇是不能吃的。

1、芦荟

怀孕中的妇女若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至造成流产。对于生产后的女性，芦荟的成分混入乳汁，会刺激孩子，引起下痢。

2、甲鱼

虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强；

3、螃蟹

它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用;

4、薏米

是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可...

DHA作为胎儿大脑发育的重要物质,不仅利于婴儿的脑部发育，还能对孕妇起到缓解抑郁情绪、减少产后神经衰弱等作用。很多家人认为孕妇多吃DHA就可以了，那么孕妇吃DHA吃多了有副作用吗？dha有害处吗？跟随小编的步伐一起来了解一下吧！

●孕妇吃DHA吃多了有副作用吗？

孕妇吃DHA吃多了肯定是会带有一定的副作用的。凡事离开了剂量谈好坏都是耍流氓。目前根据美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，健康人每天至少应摄入DHA220mg，而孕期及哺乳期妇女每天至少应摄入DHA300mg，婴幼儿则根据体重每天应摄入DHA20mg/kg。

人体自身并不能合成DHA，必须从外界获取。这也是为什么我们如此强调DHA的摄入。DHA从存在形态上分为：甘油三酯型、甲酯型、乙酯型和卵磷脂型；从来源上分为：鱼油DHA、藻油DHA和蛋黄D...

DHA作为人们口中的脑黄金，在大脑皮层含量很高，是神经系统细胞增殖分化的重要元素，是视网膜和大脑重要的主要结构成分。对于DHA的补充，除了通过DHA含量高的海鲜、鱼类等进行食补外，市场上各种DHA补充剂也是很受孕妈妈们的欢迎。那么孕妇吃DHA吃到几个月？孕妇什么时候吃dha？

●孕妇吃DHA吃到几个月？

通常情况下，如果孕妇准备补充DHA，则需要有阶段性地进行补充，短短一个月的时间是不够的，一般来说孕妇吃DHA至少要持续性补充三个月以上才能有所见效。但是吃DHA的途径是多样的，日常膳食之外，适当的借助保健品也是当今妈妈们的普遍选择。

进补DHA一定要注意营养均衡的问题，不可进补过度，这样过多的脂肪在体内堆积不仅造成身体的负担，还可能造成免疫力下降等副作用。所以进补DHA的大前提是孕妇体内对DHA营养素的缺乏。

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　　维生素C作为胎儿生长发育过程中所必须的一种营养元素，孕期的准妈妈们适当的补充维生素C对孕妇自己及胎儿都是特别重要的，尤其是在孕中期，这个时期正是胎儿快速生长发育的时期，所以一定要保证维生素摄入量的充足。

　　怀孕期间准妈妈体内血液中的维生素C含量一般会慢慢降低，生产时就剩下怀孕初期的一半了，如果孕妇维生素C缺乏严重，就极易引发各种病症。那么孕妇该如何补充维生素C呢？

　　孕期如何补充维生素C？

　　维生素C有抗氧化、美白肌肤和延缓衰老等功效，孕期补充维生素C最好从食物中摄取，富含维生素C的食物有红枣、柠檬及各种蔬菜水果等，孕期可通过食用这些天然食物来增强维生素C的补充。

　　孕妇每天应保证摄入100㎎的维生素C，即每日应食用0.5斤以上的水果蔬菜，这样才能满足生理正常的需求量。哺乳妈妈每日应摄入150㎎左右的维生...