春天宝宝吃什么提高抵抗力？

爱帝宫  2017-03-20 09:44:57 人气：4451

     春天天气变化多端，早晚温差大，宝宝很容易感冒，要想宝宝少生病，提高宝宝抵抗力就是很好的方法，提高抵抗力，饮食就是非常重要的一定，现在我们就来看看春天宝宝吃什么提高抵抗力？

   要想提高宝宝抵抗力，首先要保证蛋白质和钙量的摄入，奶制品是首选食物。同时春季是宝宝生长发育最快的季节，很多宝宝都是在这个季节蹿个的。而应宝宝生长加速的需要，对钙质的需求自然相应增加，因此家长要及时给宝宝补充钙质。具体来说，1岁以下的婴儿每日所需的钙质为300~400毫克，1~4岁的宝宝每日所需的钙质为600毫克，而4~7岁的幼儿每日所需的钙质为800毫克，7岁以上的孩子每日所需的钙质应达到1000毫克。而含钙丰富的食物有牛奶、酸奶、豆腐、鲫鱼、海带、鸡肉、牛肉、鸡蛋、蘑菇、木耳、苹果、莲子、山楂等等。

   还要补充一些富含不饱和脂肪酸的食物。由于春季宝宝生长加速，脑发育处于高峰期，所以需要及时补充不饱和脂肪酸。因为不饱和脂肪酸是人体大脑和脑神经的重要营养成分，一旦摄入不足就会影响人的记忆力和思维能力，从而影响智力发育，因此家长要及时给宝宝补充不饱和脂肪酸。富含不饱和脂肪酸的常见食物有花生米、核桃仁、松子、葵花子等等。

   除了需要补充以上的食物以外，还要补充富含维生素的食物。在春季，宝宝容易出现齿龈出血、皮肤变得粗糙等症状，这大都是由于缺乏维生素所引起的，因此家长要给宝宝多补充维生素。而平时我们最常见的一些富含维生素的食物有瘦肉、牛奶、豆制品、胡萝卜、鱼肉、绿色蔬菜和水果等等。

   那么除了以上的这些食物，我们最好还要补充“药食同源”的食物。春季是各种传染疾病的高发时期，宝宝抵抗力较弱，稍有不慎，就容易被疾病侵袭，因此家长要给宝宝补充一些“药食同源”的食物，以提高其机体免疫力和抗病能力。常见的就有红枣、蘑菇、黑木耳、枸杞子、山药、乌梅、南瓜子、蜂蜜等等。

  预防感冒

   宝妈们可以这样准备一些辅食：对于大一点的宝宝喝一点麦冬、菊花、金银花煎出来的药水，而小一点的宝宝可以吃点梨，喝点白萝卜汤。在乍暖还寒的早春，这样给宝宝吃能起到润肺的作用，而且不容易感冒哦。

    预防上火

   对于年龄特别的宝宝，一旦遇上上火，宝妈就特别着急，因为很容易便秘。要预防这种情况的出现，宝妈首先要做的是早上让宝宝空腹喝点白开水。白开水能稀释血液，加快身体的新陈代谢，帮助肝脏和肾脏解毒排毒。其次，平常也要让宝宝多多饮水，大量的水能让宝宝排出身体里多余火气。