孕期该怎样吃水果？
爱帝宫 2016-12-22 09:54:38 人气：3979
怀孕了，每个准妈妈都希望都吃水果来保证宝宝营养，其实，水果有很多特性，不是每种水果都是适合孕妇吃的，而且不是越多越来，在孕期，我们要看的是水果的多样化，爱帝宫月子中心小编认为根据孕期的阶段和季节调整，多换水果吃要比随便一句多吃水果要靠谱的多。
孕期的不同阶段
根据什么来选择水果？
【孕早期——补充叶酸的黄金期】
除了叶酸片，猕猴桃，香蕉，句子，柚子，甜橙，柠檬等桔类的水果都是补充叶酸不错的选择。
【孕中期——营养需求的高峰期】
这段时期是胎儿发育所需营养最大的时期，而水果营养丰富，是孕中期不可缺少的食物。要注意的是多样性，比如木瓜，火龙果，榴莲，草莓等水果都可以吃，混合着吃问题也不大，比如大家都喜欢的水果沙拉。
【孕晚期——体重控制的最佳期】
孕晚期是体重增加最快的阶段，水果不要吃太多了。每天一到两只为宜，可以选择猕猴桃，柚子，青枣等含糖量较低，维生素较丰富的水果。
Tips：
1、血糖偏高的孕妈基本和味道甜美的水果无缘了，只能选择低糖类的水果。而且尽量不要在饭前吃水果，这样很容易使血糖快速升高！这是非常重要的事情，建议饭后2个小时后再吃吧。
2、虽然水果皮富含营养，但为了安全起见，还是吃削皮的水果吧.....避免吃进一些其他的东东..
春、夏、秋、冬
我来给你推荐一部分不同季节的主打水果
【春季：雪梨、甘蔗、猕猴桃、香蕉】
首先，雪梨和甘蔗的水分含量较高，可以帮助孕妈在春季滋阴润肺；而猕猴桃的维生素C含量在水果中是名列前茅，味道也不错，满足胎儿发育需要；最后香蕉的含糖量和能量都较高，可以帮助孕妈防止孕期抑郁症的发生，体力满满，还通便。
【夏季：西瓜、樱桃、桃子】
西瓜在中医学上被称为天生白虎汤，是防暑去火的最佳选择，味道还很好，价格也合理，维生素也具备。不过记得不能过量，因为它太甜了，要防止糖分的过量摄入，导致增加血糖和尿糖。而樱桃和桃子不但富含维生素，关键还含铁，可以预防贫血。
【秋季：柚子、柑橘、鲜枣、苹果】
柚子中含有多种的维生素、叶酸等成分，性寒味甘，对于缓解孕吐和消化不良有一定的效果。柑橘可以养阴、生津助消化，还有止咳化痰的效果。鲜枣富含维生素C，有健润脾胃的功效。而苹果就是万能水果，通便开胃都可以。
【冬季：苹果、雪梨、火龙果、雪莲果】
火龙果有清热、止咳的作用，关键是含糖量低，维生素也是非常的丰富。而雪莲果含有丰富的水溶性膳食纤维，低糖，可以有效促进排便防止便秘的情况发生。这两种对于血糖偏高的孕妈来说都挺合适的。
Tips：
1、想保证新鲜的话，建议吃当季的水果。上面推荐部分的基本上是当季的。所谓的多样性，值得是在每次吃水果的时候尽可能选择多点种类，不同的水果含有的营养和维生素都不同。
2、以上列举的水果只是一部分，根据自己实际条件出发（尤其是血糖偏高的孕妈），不一定要完全参照。最重要是适合自己的口味，自己喜欢吃。所以适当调整问题不大。
这两种情况下，建议不要空腹吃.....
【A：太甜（酸）的水果】
最好不要在胃口不好的时候，选择太甜（酸）的水果进行充饥。因为会突然刺激胃酸分泌，而空腹的情况下胃酸过多会导致胃部不适，出现反酸的情况，非常难受，更加难吃下东西，尤其是孕早期。
【B：太寒的水果】
比如西瓜、香蕉，这类水果是属于比较寒凉的。空腹吃的话很容易拉肚子，尤其是早上刚睡醒的时候。当然了，如果你便秘很严重，受不了了不妨试试这个方法。
So，在合适的时间，选择合适的多样化水果，才能事半功倍。
如果你还有关于孕期水果上的问题，欢迎在下面评论区留下你的问题，我们会以最快的速度给你回复。比如说便秘，很多人问孕期便秘能否通过吃水果缓解？说实话，比较难，因为绝大部分的孕期便秘都是由于子宫压迫直肠导致的，所以水果只能说是尽可能促进肠胃蠕动......效果甚微。
