坐月子吃什么进补好？

爱帝宫  2018-06-18 15:37:04 人气：5769

　  坐月子期间是产妇身体恢复的关键时期，产妇身体的复原需要营养的补充，所以月子里合适的饮食对产妇身体恢复是非常重要的。产妇坐月子期间吃什么进补好呢？产妇在保证充足营养的同时，还应避免食用太补的食物，所以选择合适的饮食才最关键。那么产后进补吃什么好？

　　坐月子吃什么进补好？

　　1、鸡蛋

　　鸡蛋中富含的营养容易被人体吸收消化，尤其是其中富含的蛋白质利用率非常高，鸡蛋含有人体所必须的八种氨基酸、多种维生素、卵黄素、卵磷脂及矿物质等营养物质，产妇食用鸡蛋不仅有利于自身体力的恢复，还有助于宝宝的大脑发育，但注意每天不要食用过量。

　　2、小米

　　小米作为人们经常食用的一种五谷杂粮，对产妇来说也是一种非常好的营养食物。小米中富含维生素C、维生素A、维生素B、纤维素、蛋白质、无机盐、钙、钾等多种营养物质，产妇食用小米不仅有助于身体的复原，还可促进食欲，预防及缓解产后便秘。产妇平常可以适当喝些小米粥，当然同时还要注意其它营养的补充。

　　3、营养汤水

　　产后坐月子期间喝些清淡的肉汤也是非常有益产后身体恢复的，因为肉汤中一般都含有比较丰富的蛋白质、维生素、脂肪、矿物质等营养元素，这些营养元素不仅可以促进产妇身体的恢复，还有助于乳汁的分泌，所以产妇坐月子期间可以适当多喝些清淡的营养汤水。

　　4、红糖水

　　红糖水中富含多种矿物质及微量元素，产妇坐月子期间适当的喝些红糖水不仅有利于促进恶露的排出，还有一定的补血作用，但注意每次不要喝太多，而且产后不要喝太久的红糖水。