月子期间的妈妈注意秋冬降燥

爱帝宫  2018-01-17 10:58:06 人气：5327

       眼下正是秋冬严寒季节在许多人的眼中坐月子是需要保暖的，从头到脚各种防护措施十分到位，就怕湿寒侵入身体落下月子病，保暖措施是做到位了可是大多数人都忽略了“降燥”，秋冬季节天气干燥空气中所含的水分少，我们平常人在秋冬季节也经常肝火过旺更不用说产妇了，产后虚热体质再加上饮食上多是温补食品很多产妇在月子期间容易上火。

冬天坐月子上火怎么办？

注意室内湿度

        最基础的也是妈妈们最容易忽略的一点就是居住环境，天气寒冷很多妈妈都会选择开空调或者是取暖器增加室内温度，但是很多人忽略了月子房间的湿度，空调房间内会更加干燥，过于干燥的环境会加重内火。建议妈妈们在使用空调的时候最好是配合着使用室内加湿器最好是选择带有刻度标识加湿器。

饮食清淡

       坐月子期间身体虚弱饮食多是滋补属性，虽然可以补血养气但是长时间的滋补食品容易导致上火，像桂圆、红枣、乌鸡汤这些热补的食材都容易引起内热和上火症状，所以月子期间的饮食要合理搭配，最好是温补和清内热的食材搭配着吃可以缓解体内的虚热，冬天可以将桂圆红枣和银耳搭配着炖成羹汤，银耳能够败火，冬天最常见的就是白菜富含膳食纤维能够缓解胃部郁热还能调理肠胃缓解上火引起的便秘症状。

        月子期间为了营养均衡和补充维生素大多数妈妈都有吃水果的习惯，水果也分为寒性的热性的和中性的，月子期间上火的最好是选择中性和寒性的水果：苹果、梨子、香蕉、葡萄这些，荔枝、桂圆这些热性的加重内火的水果要少吃。

保持好的心情

        坐月子期间正是需要休息的时候不得不强撑着身体照顾刚出生的宝宝，尤其是母乳喂养的妈妈坐月子期间更辛苦，从为人妻到为人母的角色的转变难免会不适应，此时情绪波动大心烦意乱焦躁也容易催发内热着急上火，为了自己和宝宝的健康着想妈妈们在月子期间要注意保持好的心态，遇事不要急躁多和家人沟通交流。