很多产妇由于坐月子期间不注意保暖或者要不用力过度，产后会腰疼，其实，产后腰疼不仅仅是由于产后不注意引起的，孕期不注意也会引起产后腰疼，所以在孕期也一定要做好预防措施，特别是在月子期，产妇千万要注意休息，不要逞强。现在小编就来整理八点预防和缓解产后腰痛的小秘诀！

1、孕期要控制体重

孕妇不要因为孕期需要营养就大吃特吃，在孕期一定要合理饮食，多吃含钙质、容易消化的食物，不要暴饮暴食，避免过于肥胖加大腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。

2、

产后要保持充足的睡眠

产后要保持充足的睡眠，睡觉时候最好采取侧卧姿势，还要经常更换卧床姿势，床垫不宜太软。对于走在潮流前列的妈妈，可不要熬夜煲剧，不要熬夜开黑...

很多妈妈产后都有腰疼的苦恼，行动不便备受煎熬，严重时还会影响睡眠，吃不好睡不安稳，因为要给宝宝喂奶也不敢随便用药。产后腰痛这个折磨人的小妖精到底是怎么形成的呢？妈妈们真的只能默默忍受别无他法吗？如果你是正在待产或者是已经生产正在受腰痛折磨的妈妈不妨看看小编的建议。

一、产后为什么会腰痛？

1.内分泌的影响

怀孕期间孕妇体内的雌激素水平升高，骨关节的韧带松弛关节略宽松，肌肉韧带拉松，拉长，弹性下降，虽然已经生产完，但体内激素短时间还无法恢复到正常水平，腰部就会疼痛。再加上孕期胎儿发育，子宫增大体重上升，腰部的支撑力会增加，导致骶...

　　产后出现腰疼的原因有很多种，如产后哺乳期间喂奶方式不当，长时间用一种姿势抱着宝宝，长时间端坐或站立等都容易引发腰疼，此外产后缺钙也容易引发腰疼。那么产后腰疼该怎么办呢？产妇坐月子期间出现腰疼该如何缓解呢？

　　缓解产后腰疼的5种方法

　　1、充足的营养和睡眠

　　有不少产妇出现腰疼的因为缺钙，这种情况下就需要适当吃些富含钙、容易消化的食物，若食物中所含的钙仍无法补充身体所流失的，那么可以在医生的指导下适量服用一些钙剂，以维持体内钙质平衡。当然补钙的同时也要注意各种营养素摄入的均衡，富含维生素和矿物质的果蔬也可以适当多吃些。

　　此外产后妈妈需要注意多休息，睡眠要充足，建议采用侧卧姿势，也不要一直保持一种睡姿，应经常更换睡姿，睡的床垫不要太软。

　　2、采取正确的哺乳姿势

　　妈妈给宝宝喂奶的姿势不当...

　　绝大多数女性在生完孩子之后会出现腰疼的问题，产后腰疼也是比较折磨人的，严重还会影响产妇的生活和工作，如果产后腰疼现象在一段时间后依然没有减轻，或一段时间后反而加重了，那么产妇一定要及时就医检查治疗，以免后期落下病根。那么产后腰疼是怎么引起的呢？

　　产后腰疼的原因是什么？

　　1、正常的生理变化

　　怀孕期间和产后女性的内分泌系统都会发生很大的变化，为保证生产过程中胎儿可以顺利娩出，连接骨盆的韧带会变得松弛，加上孕期逐渐增大的子宫会导致孕妇的腰部支撑力也不断增大，引发骶棘韧带松弛，会使血管和盆腔神经遭受压迫引发腰疼，而产后子宫又不能及时完全复位，所以也会有腰疼现象。

　　2、产后着凉

　　女人生完孩子之后身体本来就非常虚弱，身体的抵抗力差，这种情况下要是着凉了，就很容易生病而引起腰疼，所以产后坐月子期...

　　绝大部分产妇在月子里都会遭遇腰疼的问题，那么坐月子为什么会出现腰疼呢？产后内分泌系统的变化会引发腰疼，产后恶露排出不畅也会引发腰疼，还有产后太过劳累、产后缺钙、产后哺乳姿势不当等都会引发腰疼。产后护理不当就很容易导致腰疼，那么月子里腰疼怎么调理呢？

　　坐月子腰疼怎么办？

　　1、补钙

　　如果坐月子腰疼是由于缺钙引起的，那么缓解腰疼的方法就是适当的补钙，这种情况下产妇可以适当吃些富含钙的食物，如牛奶、海带、苹果、虾皮、芝麻酱、紫菜、黑木耳等。若食用富含钙的食物依然无法满足身体所需的钙质，那么产妇就需要适当吃些钙片，注意不要过量。

　　2、改正不良哺乳姿势

　　坐月子期间若是由于哺乳姿势不当引起的腰疼，那么产妇应及时改正不良的哺乳姿势。一般给宝宝喂奶时坐在低一些的凳子上会更舒服，妈妈给宝宝喂奶时也可以放一个枕头在...

　　坐月子是产后妈妈整个身体恢复的重要时期，如果产后身体没有及时得到恢复，那么产妇以后的身体健康可能会一直受到影响，所以产后妈妈要重视月子里的身体休养。绝大多数产妇在月子里会有腰疼的问题，这是怎么回事呢呢？坐月子腰疼的原因有哪些？

　　坐月子腰疼是怎么回事？

　　1、生理变化

　　在生孩子的时候，女性体内连接骨盆的韧带会变松弛，而生完孩子之后在身体恢复期间，连接骨盆的韧带仍然是处于松弛状态的，腰部的肌肉也是柔软无力的状态，所以产后坐月子期间会很容易因为护理不当而出现腰疼的现象。

　　2、坐月子期间太过劳累

　　产妇在坐月子期间身体本就比较虚弱，如果太过劳累了，如把照顾宝宝当成是自己一个人的事，每天忙于给宝宝换尿布、穿衣、喂奶，长时间抱宝宝，经常弯腰或长时间站立、坐着等，都会很容易引起腰疼。又或者在月子里干过多重活、累...

产妇在产后因照顾孩子、哺乳过程的姿势长时间保持、个人月子护理没护理好可能会引发产后腰痛的情况，那么妈妈们在产后腰疼腰酸的话该怎么正确护腰呢？产后腰酸腰痛该怎么按摩才合适呢?

▲产妇产后腰疼腰痛怎么护腰?

1.睡觉时采取仰卧姿势或侧睡，床垫不宜太软。

起床时，最好不要由平躺位直接抬起上身，要先侧身，用手帮助起身。

2.正确的站姿和坐姿非常重要。

准妈妈在站立和行走时要收小腹，挺直后背，绷紧臀部。坐在椅子上时，要后背笔直地靠在椅背上，大腿与地平线保持平行。避免长期维持久坐或久站的姿势。不要过早穿高跟鞋，以免增加脊柱负担。

3.避免提过重或举过高的物体。

很多劳动，比如洗衣服、登高放取东西、提重物、背太沉的包等劳动就交给新爸爸或家人来做吧！

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现在是坐月子第12天，这两天都明显感觉到腰部两边很疼，有时候下床走路、起身都疼得不行，我想可能是这几天太过劳累引起的腰部疼痛，但是家里人老说是无痛打麻醉造成的，这是产后麻醉的后遗症。请问月子期间腰疼是怎么回事？坐月子腰疼是什么原因引起的?

坐月子腰疼是怎么回事？

产后腰疼有可能月子里不正确的抱娃姿势，或者一些错误的生活习惯所引起的，这锅产后无痛分娩麻醉可不背锅。月子里觉得腰部疼痛不舒服，有可能是跟以下原因有关：

1、长时间坐立

每一位妈妈的身体恢复不同，有些人生完就可以生龙活虎下床走动，有些人生完月子里起身都困难，所以产妇在生产耗费了大量的体力，最主要的时候好好休息，在腰肌还没有恢复，不宜经常下床、长时间坐立。顺产的孕妇在身体素质好的情况下，当天可以下床走动。但是剖腹产的妈妈，最好等第二或第三天。

2、抱孩子次数...

不少新手妈妈都面临着同一个烦恼，坐月子竟然坐出了腰疼的问题，比如弯腰、侧身、抱宝宝都能感觉到腰不舒服，出了月子以后以为会有所缓解，但越来越感觉到疼痛。坐月子腰疼是月子病吗？产后腰疼，可不可以通过按摩来缓解呢？

一、坐月子腰疼按摩有用吗？

按摩可以有效缓解当前的疼痛，但是并不是治疗根本的方法，当天的疼痛固然可以靠按摩缓解，可第二天的疼痛又来了。尤其是产后落下腰疼的毛病，需要通过生活习惯的调整、物理治疗的方法，腰部疼痛很厉害，医生也会考虑使用解热镇痛药，这些都是可以治疗腰疼的有效方式。

很多人觉得腰痛、肩颈疲劳，都喜欢去路边的中医馆或者美容院按摩，为了保障产后妈妈的健康，建议前往正规的医院，这样的慢性疼痛烦恼，看诊康复理疗科后，必须经过严谨的触诊、功能评估，了解软组织、关节状态，以及排查椎间盘、肌腱、神经等问题后（如有必要需进行影...