秋天的当季蔬菜和水果比较多，新妈妈在月子里要哺乳宝宝，每天需要补充足够的热量和营养，才能分泌优质的乳汁。一来有助于宝宝的生长发育，二来对于产后妈妈自身可以尽快恢复身体，那秋天坐月子吃什么水果好？

　　秋天坐月子吃水果

　　1、山楂

　　山楂含有大量的营养物质，如山楂酸、苹果酸、果糖、柠檬酸等，新妈妈适量食用有增进食欲、散瘀消积、化痰解毒的功效，对于血压较高的妈妈，有降低血压和血胆固醇的作用。

　　山楂还含有大量的碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等营养成分，其中钙含量是所有水果中最高的，特别适合母乳喂养的妈妈食用。新妈妈在月子里吃些山楂有助于帮助恶露排出，减轻腹痛。另外。山楂可以辅助治疗脾胃虚弱、肝功能不良。

　　2、橘子

　　人们常说，美容养颜和通乳就吃橘子，因为橘子含有大量的维生素C、柠...

　　人们常说，坐月子是春秋季节最好，天气不会太冷，水果蔬菜也比较多，宝宝和妈妈月子里也会舒服很多。不少妈妈说，那秋天跟冬天不同，那坐月子还需要戴帽子吗？秋季虽说是一年中最凉爽的季节，但是该注意的地方还是要注意的，以免患上月子病。那秋天坐月子要注意哪些呢？

　　秋天坐月子的注意事项

　　1、防风

　　秋冬季刮风较多，早晚温度较低，需要及时添衣，以免感冒着凉。所以，新妈妈在秋季坐月子，可以选择长袖长裤的睡衣，进出也需要戴帽子，袜子也是要穿的，防止不小心受风感冒。如果需要外出，建议选择天气晴朗，并做好防风措施再出门。

　　月子房通风的时候，可以将产妇和宝宝暂时到其他房间休息，待通风完毕后，再回来月子房休息。一天上午或下午通风2次，一次10-15分钟即可。

　　2、多吃滋阴食物

　　秋季比较干燥，昼...

　　秋天坐月子气候凉爽，避免了夏天黏黏糊糊的汗流浃背，在家里休息会感觉更舒适。当季的蔬菜和水果、谷类种类也比较多，所以可以趁这个季节好好补补身子。在饮食上面，要注意秋季有干燥的特点，多吃些绿色蔬菜。那秋天坐月子吃什么好？有什么食谱推荐呢？

　　一、秋天坐月子吃什么？

　　1、适当吃点野菜

　　在日常生活中，人们对于野菜的认识并不多，也很少食用野菜。其实野菜含有大量的蛋白质和矿物质，如蕨菜的铁质、胡萝卜素和维生素C都要比平常食用的大白菜高很多。所以，新妈妈在秋季不妨多吃点野菜，补补营养也不错。

　　2、多吃绿叶蔬菜

　　在这个季节坐月子，建议新妈妈多吃菠菜、甘蓝、番茄、红黄彩椒和黄瓜等蔬菜，因为菠菜块可以补充叶酸和锌，甘蓝有丰富的钙质，不但能促进新妈妈的食欲，还能满足哺乳期所需的维生素和矿物质的营养。

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　　秋天的季节，阵阵秋风凉意来袭，让人感觉舒服。很多妈妈特别想在春秋季节生宝宝，这样秋天坐月子就不会那么难受，可以避免夏季的酷暑难耐，冬季的严寒冷风。虽然秋季很凉爽，但是坐月子也要防风保暖，千万不能大意随便外出，没有穿好长袖衣服和帽子保暖。

　　秋天如何坐月子？

　　1、穿衣要保暖

　　秋天凉风来袭，新妈妈还是要准备几套全棉材质的长袖衣服和裤子，月子帽和月子鞋也是不能少的在家里进出一定要做好保暖措施。在购买睡衣时，可以选择色彩鲜艳的衣服，有利于保持心情愉悦。

　　2、哺乳文胸

　　母乳喂养的新妈妈，每天要多次给宝宝喂奶，很容易感冒着凉。建议新妈妈选择开身睡衣和哺乳文胸，方便给宝宝喂奶，避免感冒着凉。由于产后乳腺管是开放状，全棉的布料可以避免乳腺管堵塞。

　　3、月子服勤换

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