蔬菜含有大量的维生素、矿物质和维生素，正常人每天都要吃点水果和蔬菜，坐月子身体虚弱更要吃水果和蔬菜了。但是很多年轻妈妈觉得蔬菜太生冷，吃了会得月子病，忍一忍一个月就过去了。这种不科学坐月子方法，不但不利于产后身体的恢复，还会影响乳汁的质量。那坐月子可以吃什么蔬菜？最适合月子里吃的蔬菜有哪些？

一、坐月子第一周

1、莲藕

莲藕含有丰富的淀粉、维生素和矿物质，有健脾益胃、清热生乳和润燥养阴的功效，尤其适合产后食欲不振，胃纳不佳的妈妈们食用。新妈妈多吃莲藕，可以清除腹内积存的瘀血，改善食欲不佳的现象，帮助消化，促进乳汁分分泌。莲藕尽量挑选外皮是黄褐色，藕肉肥厚而白的。

2、西芹

西芹含有丰富的蛋白质、碳水化合物、矿物质和多种维生素。对于产后妈妈来说，西芹含铁量很高，有补血的功效，可以避免产后皮肤苍白、干燥。西芹可以做汤、做馅、做菜汁等。

二、...

　　坐月子的时候，老一辈的人经常会唠叨，坐月子不是随随便便的事情，电视手机也不要看，以后会有老花眼。还叮嘱青菜和水果要少吃，洗澡洗头一个月后才能洗。我心里想一想，坐月子又不能出去，也不能乱吃东西，那不刷刷视频，不看看淘宝，那日子太难过了。相信，很多妈妈的心情都是一样的，那坐月子真的不可以看电视吗？

　　一、坐月子能看电视吗？

　　关于坐月子能不能看电视的问题，说法都不一样。老一辈的人更是坚持产妇不能看手机和电视，眼睛以后还会老花眼，所以不少新妈妈们都不敢多看电视。也有一部分人，出月子后眼睛老是酸痛、酸胀，认为是月子里看太多电视和手机导致的月子病。

　　坐月子不是不能看电视，而是不可以长时间看太久的电视。由于坐月子前两周身体比较虚弱，需要充分的休息和睡眠，如果这时候看太久的电视，眼睛就会容易疲劳，产后就容易出现眼睛胀痛和头痛的症状。所...

夏天来了，很多坐月子的妈妈说天气太热，不想经常开着空调，很容易会得空调病，但是天气又太热了，问月子里能不能睡凉席呢？凉席是家里夏天常备的降温用品之一，由于材质有很多种，比较受欢迎的有竹席、草席、藤席、凝胶凉垫、亚麻席。

在酷暑难耐的天气坐月子，这对产后妈妈来说，无疑是很不舒服的。所以在保证不受风的情况下，月子里是可以适当打开空调或风扇来让房间稳定在舒适的温度，不喜欢用空调的妈妈，可以打开风扇。那月子里可以睡凉席吗？产妇睡凉席要注意哪些事情？

一、月子期间睡凉席会得月子病吗？

很多妈妈会认为，产妇睡在凉席上面会太凉或太冷，这会让湿寒入侵体内，造成关节疼痛等月子病。其实并没有这么夸张，产后会得月子病，除了要保证不受风之外，还要关注饮食是否均衡，心...

　　如今还是会经常听到一些老一辈的人在告诫产妇，生完孩子坐月子的时候不要洗头洗澡、不要刷牙，因为她们觉得在月子里做这些以后就会患上各种月子病。这样的观念是正确的吗？产妇在坐月子期间到底能不能刷牙呢？

　　坐月子可以刷牙吗？

　　产妇坐月子能刷牙吗？老一辈的人说月子里不能刷牙，主要是担心坐月子期间刷牙容易导致以后牙齿出现松动、酸痛或脱落的现象，但事实上这样的说法目前还未有任何科学依据，而刷牙主要是为了清洁口腔内的细菌，保持口腔的洁净，所以坐月子期间是可以刷牙的，月子里也可以洗头洗澡，只是要注意保暖。

　　产妇在月子里每天都会进食许多食物，那么牙齿间、牙齿与牙龈的缝隙间就会有食物残渣残留，也就容易引发细菌的滋生，那么如果不每天清洁牙齿，就可能会诱发牙周炎，从而危害牙齿健康。

　　月子里的妈妈们几乎每天都会吃很多高蛋白、油腻的食物，这些...

　　坐月子皮肤变差，是很多妈妈反映的问题。除了妈妈们经常要半夜起来喂奶，睡眠不足导致的皮肤变差，还有一个重要的原因是没有正确洗好脸。有很多妈妈坐月子洗脸，就只是简单的用清水洗下脸，这样是无法完全清洁皮肤的。更有些妈妈跑来问我，坐月子能不能洗脸？应该怎么洗脸才正确？以下是宫主总结的坐月子正确洗脸的方法：

　　一、坐月子能不能洗脸？

　　传统坐月子认为坐月子不能洗脸，宫主认为这种说法是毫无科学依据，不洗脸既不卫生，又影响皮肤的健康。

　　有的新妈妈在孕期的时候脸上已经浮现了斑斑点点，如果产后还不注意清洁和保养，就会使脸上的斑斑点点加深，变得更加明显。严重的话，会从鼻翼两侧扩展到整个面部。这对现代爱美的新妈妈来说是无法接受的。因此产后不但要好好洗脸，还要做必要的皮肤保养...

　　由于受传统观念的影响，有些产妇往往在坐月子期间不吃水果，觉得水果是生冷食物。那月子里能吃说水果吗？坐月子可以吃什么样的水果？我们一起来了解坐月子吃水果注意事项。

　　坐月子可以吃水果吗？

　　水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分，坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质，此外，水果不但可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。

　　从西医角度看，产后吃水果，没有什么特殊的禁忌。但水果虽好，但也不要吃的过多，以免影响其他食物的摄入，导致营养摄入不全面。

　　从中医角度来看，产后吃水果就会有很多的讲究。中医认为不要吃太多偏寒、凉性的水果，特别是产后的最初几天脾胃虚弱，最后不要吃太多的梨、西瓜。所以产妇在食用水果时，可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。刚从冰...

　　冬天气温低，外面还寒风飕飕。传统"捂月子"的观念认为，产后新妈妈不能吹风，不能受凉，所以帽子戴起来，袜子穿起来，窗户关起来，棉被盖起来等，这样妈妈们真的感觉舒服吗？这样的做法是是科学的吗？冬天坐月子要注意哪些事情？

　　观念："捂月子"是不科学的！

　　专家：产后新妈妈流汗较多，如果身体表面总是被衣服和被子捂着，加上空气不流通，内衣总是湿漉漉的，这会严重妨碍体温的散发，反而会滋生细菌，妈妈们会更容易得病。而且，产后防风，主要防的是外感风寒，并不是不能见风。

　　冬天坐月子要注意哪些事情？

　　1、房间要通风透气

　　新妈妈坐月子的房间要每天定时的通风换气，最好选择天不太冷、无风、日光充足的时候开窗换气，上午和下午各一次，每次15-20分钟，这样可以减少空气中的...

　　对于很多妈妈来说，坐月子并不是舒舒服服的过完一个月，而是要照顾宝宝，有时候还要做做家务，帮忙做饭等等。妈妈们都说，月子里有时候要帮宝宝洗衣服，难免要碰点冷水。有时候婆婆忙不过来，帮忙洗点青菜。那坐月子期间可以碰凉水吗？坐月子期间碰冷水会有什么危害？

　　一、坐月子期间可以碰冷水吗？

　　传统的月子观念认为坐月子期间不能吹风、不能碰冷水，这是有道理的。产妇刚生完孩子，身体还很虚弱，如果这时候吹风或直接触碰冷水，又未做好保暖措施，就会很容易受到风寒，容易造成感冒或气血不畅，而瘀积一些坏东西在身体里面，也就是人们常说的"月内风"。

　　如果能尽量避免触碰冷水，就尽量不要触碰。像月子里帮宝宝洗澡，帮宝宝洗衣服这些事情，可以拜托家里人帮忙。如果实在需要接触冷水，那就要好好做好保暖措施。

　　二、坐月子期间...

　　一直以来，总有一些妈妈或朋友来问我，月子菜能不能放盐？放点味精或鸡精会不会怎么样？有一个同事的妹妹在坐月子，他妹妹的婆婆每天做的月子菜都是无盐的，导致现在没食欲吃饭，想吃都吃不下了，还在母乳喂养期间，现在奶水也受到影响。

　　在家坐月子的妈妈，月子菜主要是由婆婆或妈妈做的，老一辈的人会认为，月子里不能吃盐是对的，这样会更健康。但是，科学坐月子的今天，月子菜少盐、少味精才是健康的。

　　1、盐

　　在烹饪饮食的过程中，盐是非常重要的调味品。坐月子主张"少盐"并不是"无盐。因为新妈妈在怀孕期间体重增重十几二十斤，其实不一定都是脂肪，40%是身体多余的水分，如果这时候过多食用盐，会加重肾脏的负担，增加水肿。所以，医生都会建议月子里的饮食要清淡，尽量少吃盐。

　　虽然盐吃多了不好，但是不吃盐也不行。如果每一餐...

　　坐月子不能洗头的观念，在不少农村或城市家庭一直根深蒂固。每到夏天，经常有产妇因捂月子送进医院的新闻被报道。最近新开播的综艺节目《拜托了冰箱》上，明星黄磊直呼一个月不让洗头，简直是瞎说。就连产科医生也不主张不洗头，原来娱乐圈的明星坐月子都是洗头的。

　　那坐月子的妈妈洗头用什么水洗呢？张杰爆出谢娜在坐月子期间洗头的水是有讲究的，都会烧姜水来洗头。所以，正在坐月子还在坚持着不洗头的妈妈，赶紧烧姜水洗头，不但可以清洁头发，保持干净，自己也会感觉轻松愉快。其实，产妇不洗头，滋生的细菌也会影响宝宝的健康。

　　姜水洗头有什么好处呢？生姜有解毒杀菌、祛风散寒的功效，当产妇在用姜水擦洗时，可以在姜水的帮助下排出体内的寒毒，减少患上疾病的危险。同时，由于生姜能够促进血液循环，对产妇身体恢复是有利的。

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　　产妇坐月子主要是为了休养分娩时受损的身体，因为产后虚弱的身体需要特别的保护，所以月子里的妈妈们在饮食及生活上都有比较多的禁忌，以防止护理不当而落下病根。对于绝大多数产妇来说，产后坐月子期间一直宅在家里是非常痛苦的，那么坐月子能外出吗？

　　产妇坐月子可以出门吗？

　　坐月子期间能否出门主要还是要根据产妇身体的恢复情况及天气情况来定，在月子里如果产妇的身体恢复得比较好，天气也比较好（没有大风），那么产妇是可以出门散散步的。但一般建议产妇产后不要太早出门，尽量多在室内休养，如果一定要外出，那么外出时一定要做好防风（防寒或防晒）措施，以免着凉或晒伤。

　　虽然说产妇在坐月子期间要注意多休息，但也不能长时间躺床上不动，这样也是不利产后身体康复的，产妇在月子里还是需要适当的下床活动，走动走动或做些简单的产妇体操，只要不要太累即可，产后适当的活动可促进...

　　产妇在坐月子期间是可以洗头的，有些老一辈的人说月子里不能洗头，主要是担心产妇在洗头时会受风着凉，所以只要保证产妇不用冷水，且在密闭的室内做好保暖措施就可以安心洗头的。那么产后多久可以洗头呢？坐月子期间洗头要注意些什么呢？

　　坐月子多久可以洗头？

　　一般情况下产后一周之后就可以洗头的，但是具体产后多久可以洗头并没有标准的答案，主要还是要看产妇个人的身体恢复情况，只要产妇在月子里的身体恢复得比较好了就可以洗头了。如果产妇担心产后一周后就开始洗头太早了，可以等产后两周之后再开始洗头。

　　在坐月子期间产妇还是需要洗头的，只是注意不要洗得太频繁，每周最多洗1~2次即可，而且注意一定不能用冷水洗，洗完头之后一定要马上擦干。坐月子洗头可以让产妇拥有洁净的身体，这对产妇身体的恢复是有益的。

　　坐月子洗头的注意事项有哪些？

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　　坐月子的老式做法是，产后尽量多卧床，多喝肉汤，这样身体才会恢复得更快。现在仍有不少妈妈，遵循着传统的做法，最后差点危及自己的性命。有的妈妈认为哪有那么严重，坐月子躺着不挺好吗，怎么就会生病呢。

　　28岁的李女士剖腹产生下一子，婆婆从老家专门赶来照顾，家里的人特别心疼李女士，认为剖腹产大伤元气，所以尽量不让她起身，除了喂奶或上厕所，其实时间都在在床上休息。婆婆更是每天煲各种各样的肉汤，天天都不重样。有一天，李女士起身上厕所，突然浑身抽搐倒在床上，赶紧送往就医，确诊为颅内静脉窦血栓，需要服用抗凝药半年，期间不能喂奶。

　　颅内静脉窦血栓主要是因为血液高凝状态，这都是因为李女士在月子期间一直躺着，缺乏必要的运动，加上每天进食大量肥腻的食物，饮水量也不够直接导致的。如果新妈妈出现严重而持续的头痛、呕吐的症状，一定要去医院诊疗。

　　所以，月子里必...

　　昨天下午，一个坐月子的朋友说，她妈妈不让她剪指甲，说月子里剪指甲会招来"剪刀风"，这样产妇就会很容易生病。刚听到这个说法，我都觉得不可思议，觉得剪指甲和生病没有什么直接关系。那产妇坐月子真的不能剪指甲吗？我们听听医生怎么说。

　　一、坐月子能剪指甲吗？

　　老一辈为什么认为坐月子不能剪指甲呢？这是因为以前主要是请接生婆到家里来接生孩子，消毒卫生措施不是很好，细菌容易进入子宫受到感染，所以产妇容易高热或患上其他疾病。以前的人们，都把这一切归咎于产后受风导致，所以就出现了不能洗澡、洗头、剪指甲等说法。

　　月子里的指甲过长，如果没有及时进行修理，不但容易滋生细菌，而且有可能会划伤宝宝。所以，坐月子可以剪指甲，保持指甲干净卫生，可以避免一些不健康的隐患。产妇在剪指甲的时候，应使用专业的修剪工具，以免不小心割破指甲。...

电子网络发达的时代手机成了所有人形影不离的好朋友，每个人几乎是机不离身，只要是闲下来就会拿着手机刷各种各样的app，这是最好打发时间的方式。通常闲下来无聊的时候大家也习惯拿着手机刷。坐月子期间大部分时间都是卧床静养的，漫长的一个月每天重复着枯燥无味的生活，于是有些产妇就会默默拿起手机玩，自己知道不能长时间玩却还是耐不住寂寞，时间总是在不经意间流逝。

月子里常玩手机的后果

损伤肩颈

孕期因为内分泌的原因女性身体各个关节在松弛素的影响下韧带变松骨缝增大，产后的月子期骨骼和其他器官都是在自我修复过程中，这时间如果长时间低头玩手机就会增加颈椎和肩椎的压力，不利于产后的恢复。

损伤视力

经历怀孕分娩女性身体会发生不同程度的变化，这些变化会甚至是会带来一些似是而非的病症，其中就包括眼部视力的变化，很多妈妈发现产后比较畏光经常出现眼花、视力模糊的症状。是肝肾藏器官受损之后的表现...

到了七八月份全国上下都进入高温警戒状态，室外马路摊鸡蛋室内蒸桑拿的高温让很多人苦不堪言，更不用说那些夏季刚刚分娩正在坐月子的宝妈们了，炎热的夏季汗流不止需要增加喝水量补充身体流失的水分，一般人会首先冰淇淋、冰镇西瓜、冰镇饮料这些，喝下一口透心凉感觉身体每个细胞的热浪都被平息了，普通人可以怎么舒服怎么来，但是产后坐月子期间的妈妈就比较受限了，日常吃的喝的都要讲究，唯恐自己的任性留下病根。

一、夏天坐月子能喝凉开水吗？

首先可以肯定的是夏季坐月子是可以喝凉开水的，这里说的凉开水是常温下的凉白开，和那些冰镇之后的饮料相比相对而言没有那么刺激不会对肠胃造成太大负担，当然了如果天气不是很热的情况下建议产后妈妈首先温开水，只要口感不是很凉不烫即可，这种温度的饮用水对刚刚经历分娩的产妇而言是最安全的。

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第一胎是冬天坐月子的时候，只买了月子鞋，忘记买袜子了，所以月子里很少穿袜子，出月子以后总感觉脚很容易酸痛，应该是不小心脚底受风了。第二胎坐月子是夏天，这次还是备上了月子鞋和月子袜，但是这天气太热了，我感觉一整天都穿着袜子不舒服，请问坐月子必须一直穿着袜子吗？做月子睡觉需要穿袜子吗？

一、坐月子有必要穿袜子吗？

“坐月子做不好，以后会落下月子病”这是很多老人家叮嘱年轻妈妈坐月子常说的话，不少新妈妈也是坚信着月子里不能吹风、尤其是全身都要做好保暖，受风着凉可不好了。我们有一句古话“寒从脚起”，月子里脚部受寒着凉，就可能会出现产后足跟痛的症状。所以月子里脚部保暖是有必要的，备上一双袜子，脚部暖暖的，有助于身体恢复。

有妈妈说，冬天穿袜子睡觉没问题，可是夏天太热了袜子月子里还要穿吗？一般来说，夏天坐月子不下床活动可以不用穿，但下床活动...