孕期吃了钙片，哺乳期还需要继续吃吗？哺乳期妇女需要补钙吗？这是很多妈妈们都会忽略的问题，大部分的妈妈哺乳期都会忘记补钙，加上饮食中摄取的钙不足，乳汁的钙含量不足，有可能会影响宝宝的生长发育。

一、哺乳期需要补钙吗？

在母乳喂养期间，母体的钙消耗比较大，所以建议哺乳期每天需要补充1200毫克的钙。一般来说，钙质的补充可以从食补中获取，也可以直接吃钙片、喝钙剂来补钙。如果每天从食物中能获取足够的钙，那可以不吃钙片。哺乳期的日常饮食，营养不均衡，无法获取足够的钙质，可以考虑补充钙片。

钙含量比较丰富的食物有牛奶、豆制品、花生、核桃、海鲜，橄榄、裙带菜、菠菜等蔬菜。哺乳期每天需要补充250毫升，保证8-9小时的睡眠时间，多运动提高抵抗力，多去晒晒太阳促进钙质的吸收。

二、哺乳期的钙片怎么选？

市面上的钙质...

市面上有五花八门的保健品，尤其是孕期、哺乳期，各种钙片、维生素片、DHA等等，关于DHA的说法有很多，有人DHA是智商税，不管是孕期、哺乳期，都不需要额外补充。也有人说DHA可以促进宝宝大脑发育，吃了总比没有吃好，所以一直都在坚持补充DHA。那什么是DHA？哺乳期有必要吃dha吗？

一、什么是DHA？

DHA是二十二碳六烯酸，俗称脑黄金。这是是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。DHA的缺乏可能会造成智力低下，会影响宝宝的神经功能发育，所以很多孕期、哺乳期的妈妈都会补充DHA，这样宝宝就会更聪明些。

哺乳期吃DHA的好处有哪些？不但可以促进宝宝大脑和智力发育，还可以调节免疫、预防产后异域，改善心脑血管、预防老年痴呆等。获取DHA的方式有两种，一是自然食物的获取，二是补充营养强化剂。

最安全、最好的做法是从自然食物中去获取...

在孕期、月子期和哺乳期，女性的身体损耗比较大，不仅要满足自身的营养需求，还需要兼顾宝宝的口粮，所以均衡的营养摄入很重要，直接影响身体的恢复。当饮食摄入营养不全面，人们会选择额外补充维生素、钙片、DHA等成分，那哺乳期有必要吃复合维生素片吗？哺乳期吃维生素片，对宝宝有好处吗？

一、哺乳期可以吃复合维生素片吗？

可以吃，但没必要一定要吃。孕期没吃完的维生素片，哺乳期可以继续服用。如果家里没有复合维生素片的妈妈，也没必要补充维生素片，从日常的饮食中，水果、蔬菜都含有丰富的维生素，每天补充适量的水果也能摄取足够维生素。

市面上的维生素片品牌众多，分为孕期专用和哺乳期专用两种，哺乳期的复合维生素片含有矿物质、维生素、脂肪酸等营养元素，通过母乳补充给宝宝，这些是婴幼儿发育的必需营养元素。

复合维生素片含有DHA、EPA等脂肪酸，普遍...

叶酸是一种水溶性B族维生素，因为最早是从菠菜叶中发现的，所以被称为“叶酸”。叶酸是胎宝大脑发育的关键营养素，备孕时期服用叶酸能够预防胎宝出现神经管畸形等不良症状，孕期适当补充还能促进胎儿的大脑发育。如果母体内没有充足的叶酸，那么胎儿很可能会有智力低下、脊柱裂等缺陷。那么，叶酸吃到什么时候为止？孕妈可以如何补充叶酸？

一、叶酸吃到什么时候？

【孕前三个月—孕期结束】

叶酸从备孕时就要开始补了，孕期也是需要接着补的。

有些孕妈可能会对叶酸产生腻烦心理，不想补这么久。如果实在不想继续补的话，那也最好是补到孕期的第三个月以后。当然，在此还是建议孕妈坚持补完全期，因为整个孕期，孕妈身体对叶酸的需求量是极大的，孕期补充足量的叶酸，可以做到有备无患。

二、应该如何补充叶...

　　产后的营养是不可忽略的，因为产后的饮食直接关系宝宝的健康。为了宝宝的健康，妈妈要有丰富的饮食结构。哪些食物是哺乳期妈妈需要补充的呢？那我们一起来看看哺乳妈妈要补充的几种营养中的铁的补充。

　　一、哺乳期补充的营养之铁

　　铁有助于产妇维持身体足够的能量水平，所以一定要在饮食中获取到这一重要矿物质。瘦肉和深绿色的蔬菜都富含铁。不过，通常"动物铁"比植物"植物铁"更好吸收。动物性食物中含铁量较高，吸收率也较植物性铁高，血红素铁的吸收率约为25%，而非血红素铁的吸收率一般为3%-8%。

　　爱帝宫坐月子中心专家提醒，产后妈妈在吃含铁丰富的食物或服用铁补充剂的时候，一定要避免和茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦麸等等可抑制铁的吸收的食品同吃。另一方面，富含维生素C的食物可以增强铁的吸收，如...