作为准妈妈，在孕期并不是越胖越好。营养过剩与营养不足的危害是同样大的。那么，准妈妈在孕期如何控制体重呢？不少准妈妈为了肚子里的宝宝能得到足够的营养，往往不好控制，加上怀孕体内激素变化，准妈妈也特别容易发胖。

那么准妈妈在孕期如何控制体重呢？爱帝宫新生儿护理常识和准妈妈护理中心的育儿专家为准妈妈推荐几种有效的控制体重的方法，一起来看看吧。

方法之一：做好孕妇日记，将饮食安排作为每天的重点内容

详细记录一日三餐的饮食内容，在第二天翻看自己日记时，反省一下是否吃了一些不该吃或者可以不必吃的东西。通过每天的记录和反省，达到记录心情，控制体重的目的。

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准妈妈在孕期最大的变化就是体重了，随着肚子里的宝宝一天天长大，准妈妈的体重也在一天天的增长。深圳爱帝宫月子中心在此温馨提示：孕期体重增长表，希望准妈妈能通过这个孕期体重增长表了解自己的体重增长是不是在正常范围之内。

准妈妈都知道要想保证宝宝的健康发育每天必须增加足够的营养。妈妈在大量补偿营养的同时，宝宝吸收不了的营养就会慢慢堆积在妈妈体内，准妈妈在孕期的体重也会有明显的增长。爱帝宫提醒各位准妈妈，补充营养不是越多越好，孕妇必须为自己准备一张科学的孕期体重增长表。

合理的控制体重对于准妈妈和宝宝来说是很重要的。准妈妈的体重如果太过于超标会增加许多诸如高血压、妊娠糖尿病、过期妊娠等并发症的危险。甚至造成婴儿的先天异常。同时由于准妈妈体重过重，宝宝也...

孕期体重的增加是每个准妈妈都会经历的一个过程，准妈妈最健康的孕期体重增长标准究竟是怎样的？深圳爱帝宫母婴健康中心温馨提醒：保持体重的持续增长是很关键的，如何才能将孕妇的体重控制到一个标准的增长范围之内，是每个准妈妈在孕期必须要考虑的事情。

孕妇在怀孕后，为了自己和宝宝的健康成长必须要适当得增加营养，但是孕期体重增长标准是有严格规定的，孕期合理的控制体重对于孕妇以及胎儿的成长是非常重要的。对于孕妇来说并不是体重增加得越多越好，因为孕妇体重的增加超过标准过多就有诱发很多危险的并发症，像我们熟知的孕期高血压、妊娠期糖尿病都是由于体重超标过多引起的。

爱帝宫的育儿专家建议在孕期孕妇体重的增加应该在12公斤以内，当然孕妇在怀孕前的体重不一样，根据之前的体重可这个增长的数字...

孕晚期如何控制体重，在怀孕期间不少准妈妈都会出现体重迅速增长的症状，根据准妈妈孕期保健

知识来看，体重增长过快对胎儿的发育及分娩都会带来负面影响的，为了能够生育出一个健康漂亮的宝宝，下面我们来具体听听小编的详细介绍吧!

孕晚期如何控制体重，由于怀孕期间不少准妈妈在饮食方面过于松懈，再加上食量翻倍的原因，出现体重增加是很正常的，不过根据临床医学数据统计来看，这个体重增加的范围是需要控制的，如果超过了某个范围的话，是很容易出现胎儿过大或者分娩时困难的现象。为此无论未怀孕前女性的体重是多少，一定要注意控制好体重，假如体重超标的话，要注意及时调整饮食。

孕晚期如何控制体重，如果体重增加过快的话，很多准妈妈都会出现妊娠糖尿病的现象，这样的孕妇分娩时容易出现难产，因为大部分产妇的胎儿体重都超过八斤以上，为此在控制体重上面是有一定...

怀孕的时候要补的东西很多，总觉得吃多点能让肚子里的宝宝吸收营养，所以十人九胖，很多妈妈都会胖起来，属于正常范围之内的胖是没有关系的，但是有许多妈妈在怀孕的时候太胖了。那么孕期如何控制体重呢，有什么方法吗?爱帝宫月子中心的专家给妈妈们支几招，既要给胎宝宝足够的营养，又可以让自己在正常范围内胖。

怀孕的妈妈都很喜欢吃水果，水果营养丰富含有大量的维生素，吃水果也要适量，不能毫无节制，因为水果中的糖份也是非常多的，糖会让人发胖，而且对于孕期的人来说容易引起妊娠期糖尿病症。我们可以把水果与蔬菜结合食用，比如水果蔬菜色拉，或者放一起打个汁。或者直接把蔬菜当水果也可以，像小番茄等这种就可以当水果来吃，喝一些黄瓜汁也不错。做沙拉的时候尽量不要用蛋黄酱，这种调料也会让人发胖，可以用少许橄榄油、柠檬汁、新鲜香草碎和少许研磨黑胡椒碎和海盐调拌，柠檬非常酸，所以不需要太多的调味品。这些调...

　　很多女性怀孕后，大吃大喝，体重暴增，孕前曼妙身姿不复存在，想想就心酸！有的妈妈以为孕期为了给宝宝更多营养，吃得越多越好，其实这是完全错误的，妊娠期间女性吃太多，营养比例不当，会导致营养过剩，孕妇体重过重会引发许多病症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等，还会产生妊娠纹。所以孕期控制体重十分有必要。那么孕期怎么控制体重呢？

　　孕早期0-12周体重增长<3kg

　　食欲不振的孕妈妈可以少量多餐，尽可能挑自己喜欢的东西吃，保证营养均衡，还要多多摄取叶酸、维生素。孕早期胚胎发育还不成熟，容易发生流产，所以这个时期要避免剧烈运动，适当的有氧运动更好，例如散步，瑜伽。

　　孕中期13-27周，体重增长5-6kg

　　在这段时间，孕妇除了正常的三餐外，可能会增加下午茶，但是一定切忌吃太多零食，应该多吃蔬菜水果，防止便秘，还要注意动物蛋白和含铁物质的...

　　从怀孕的第28周开始就是进入孕晚期了，也就表示离宝宝出生的日子越来越近了，所以孕晚期是非常关键的一个时期，孕妈妈们更要时刻关注自己的身体情况，避免在这最后关头出现什么问题而影响宝宝的正常出生，那真的太不值得了。那么怀孕晚期需要注意的事项都有哪些呢？

　　孕晚期的注意事项有哪些？

　　一、注意饮食的多样化

　　孕晚期准妈妈的饮食要更加保证营养的丰富和均衡，除了需要充足的热量补充，还要适量增加优质蛋白质、钙、铁、维生素等营养物质的摄入，可适量多吃些大豆类食物及动物蛋白质，但也要注意避免进补过量。

　　二、注意睡觉的姿势

　　孕晚期的孕妇肚子已经非常大了，所以睡觉时最好不要平躺或趴着，以免脊椎被子宫压迫而使血液循环受阻，建议采取左侧躺的方式睡觉，让腹侧贴着床，会更舒适安全些。对于腿部容易浮肿的孕妇，在侧躺时可放个枕头在...

　　怀孕晚期孕妇吃什么菜好呢？进入怀孕晚期，孕妇的饮食不仅要满足胎儿的生长发育需求，还应给自身与胎儿的体内储备一定量的营养素，以供分娩和产后的需要，所以孕晚期的孕妇需要适当增加每天的进食量及各种营养素的摄入量。孕晚期需要多补充哪些营养食物呢？

孕晚期吃什么好？

　　1、富含蛋白质的食物要多吃

　　因为孕晚期的孕妇和胎儿都需要在自身体内储备一些蛋白质以供分娩时使用，所以孕晚期的孕妇需要增加优质蛋白质的摄入量，含蛋白质丰富的食物有大豆类、鱼肉、鸡肉等。

　　2、富含铁和钙的食物要多吃

　　孕晚期的准妈妈若缺铁就会引发缺铁性贫血，并伴有疲倦、无力、心悸、头晕等现象，从而会使孕妇在分娩时子宫的收缩能力减弱，就易引发感染或滞产。而孕晚期的孕妇若缺钙，则会引发骨质疏松或腿部痉挛，生出的宝宝也更易患佝...

　　对孕妇来说孕期增加营养是非常重要的，然而孕期合理的控制体重同样也非常重要，因为孕妈妈体重太重易引发多种并发症，如血栓症、肾盂肾炎、妊娠糖尿病、先兆子痫、慢性高血压、难产及胎儿过大等，严重还可能生下先天性异常儿。

　　孕期体重过重还会增加剖腹产的几率，以及麻醉和手术的困难度，同时还会使术后伤口难以复原，特别是患有高血压的孕妇在分娩前后所诱发的心脏衰竭，还可能对产妇生命带来威胁，所以孕妇一定要控制好体重。

　　1、孕期体重增长标准

　　多数医学专家表示孕期的准妈妈们体重增长最好不要大于12公斤（这是相对标准体重而定的，“身高-105=标准体重”，一般在标准体重的基础上上下浮动10%都属于正常的），而在这增加的12公斤里，羊水和胎盘约占两公斤，胎儿体重约占三公斤。

　　若孕妇体重大于标准体重20%，那么需要...

　　一直以来，老一辈都是觉得怀孕了就要吃多吃好，让不少孕期女性跟孕前比是胖若两人，而这种肥胖远超出了孕期正常体重增长标准，在产后不得不疯狂减肥，着实吃不消！

　　孕期正常体重增长是什么标准？

　　给大家分享下美国国家科学院医学研究院孕期体重增量指南：（注：BMI指数，即身体质量指数，是体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。）

　　孕前体重过轻的妈妈，即BMI≤18.5，体重增长的总量应在12.5-18KG。

　　孕前正常体重的妈妈，即18.5≤BMI≤24.9，体重的增加总量应该在11.5-16KG。

　　孕前超重的妈妈，即25≤BMI≤29.9，体重的增加总量应该在7–11.5KG

　　孕前肥胖的妈，即BMI≥30，孕期体重增加值控制在5–9KG...