月子餐30天食谱及做法
30天月子餐食谱应包含丰富的蛋白质、健康的脂肪、充足的碳水化合物以及维生素和矿物质。常见的食材包括鸡肉、鱼、瘦肉、蛋类、豆腐、红枣、桂圆、黑米等。烹饪时，建议采用蒸、煮、炖等方式，尽量避免油炸和辛辣食物，以保持食物的营养成分。同时，注意食材的新鲜和卫生，避免过多的添加剂。
Part1
月子餐食谱
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Part2
月子餐怎么做？
Part4
“坐月子”饮食禁忌
