橘子，是很多妈妈喜欢吃的水果。有的妈妈说，在坐月子的期间，吃橘子有助于产后身体复原。有的妈妈说，坐月子吃橘子会拉肚子，所以不能吃。那月子期间真的可以吃橘子吗？

　　问题：坐月子期间可以吃橘子吗？

　　营养师：产妇是可以吃橘子的，而且橘子富含大量的营养元素，月子期间吃适量的橘子，有助于身体的复原。但是在吃橘子的时候，因为妈妈还在处于哺乳期，所以要关注下宝宝是否有哭闹、大便是否正常、吃奶是否正常等问题。坐月子吃橘子的详细功效如下：

　　1、防止产后出血。产后新妈妈们要谨防大出血的现象，而橘子能改善血管壁的弹性和韧性，可以防止产后出血。

　　2、通乳。产后乳腺堵塞，引发乳腺炎的情况时有发生，而橘子瓣上的白丝有通乳的作...

　　很多妈妈在孕期的时候，经常会吃橙子、苹果、车厘子等水果。到了坐月子的时候，饮食方面更要注意一些。很多妈妈都在问，坐月子期间可以吃橙子吗？月子里产妇吃橙子要注意什么？

　　问题：产妇坐月子能吃橙子吗？

　　宫内营养师：产妇坐月子是可以吃橙子的，水果可以提供多项人体必需的营养元素，加上新妈妈还处于哺乳期，每天要摄取均衡的营养，所以水果是必需要吃的。坐月子吃橙子具体的功效如下：

　　1、产后新妈妈容易心烦意乱，对于妈妈的角色转换尚未完全适应，这种情况是完全正常的。在月子期间吃点橙子，可以缓解产后压力，促进心理的平衡。

　　2、橙子富含大量的维生素C，有助于改善产后粗糙的皮肤，还能保护血管，降低胆固醇。

　　3、很多妈妈月子餐过于油腻，吃了不消化容易引起食欲不振和便秘等问题。橙子含有大量的柠檬酸、苹果酸和膳食...

黑木耳是一种营养很丰富的食用菌，大家都不会感到陌生，不管是中式还是西式的菜谱中都能看到它的身影，黑木耳的营养价值很高每100克黑木耳中就含有10克左右的蛋白质，脂肪含量很低只有0.2克，钙含量375克，磷201克，铁185克，而且价格实惠便于储存可以烹饪的方法多种多样历来深受广大人民的喜爱。

产妇坐月子期间可以吃黑木耳吗？

坐月子期间吃进嘴的每一口食物都很讲究营养搭配，很多看似日常的食物在月子期间其实是不能吃的，产妇坐月子期间能不能吃黑木耳呢？产妇当然可以吃黑木耳，而且月子期间食用黑木耳还有很多好处。

俗话说黑色入血，黑木耳其实就是一种很好的补血食材，产后缺铁性贫血的妈妈可以适当吃一些黑木耳帮助补血。因为盆底肌受损和会阴撕裂以及产后长期卧床静养的...

　　坐月子期间如果妈妈吃了香菇，母乳喂养的宝宝会容易得湿疹。于是，很多产妇就有意的避免不吃香菇。香菇的营养很丰富，可以增强人体免疫力。那坐月子的妈妈能吃香菇吗？香菇不能和什么一起吃呢？

　　问题：坐月子能不能吃香菇？

　　营养师：坐月子的妈妈是可以食用的，特别适合母乳喂养的妈妈。因为香菇营养丰富，还有发奶的作用。月子里的妈妈饮食应清淡、易消化，那香菇煲汤是很合适的。如果要用香菇炖鸡煲汤采用公鸡比较好，因为母鸡会回奶。

　　坐月子吃香菇的好处

　　1、香菇含有大量的优质蛋白和多种氨基酸，新妈妈适量食用香菇，可以补充人体所需营养，增强身体免疫力，有助于产后身体复原。

　　2、香菇有改善产后体虚、头晕、无力、便秘等症状，产后妈妈休息不够、经常要半夜起来照顾宝宝，偶尔出现头晕无力等情况，适量食用香菇是很好的，还特...

柠檬和蜂蜜都是女性朋友喜欢的两种美容养颜的食物，这两种放在一起更是最佳伴侣很多朋友都喜欢喝柠檬蜂蜜水，日常逛街也会在茶饮院点上一杯当做茶饮。坐月子期间大家注重的都是饮食调理，很少注意自己的饮水，日常喝的柠檬蜂蜜水月子期间的产妇能够饮用吗？对身体有什么好处呢？

产妇坐月子可以喝柠檬水吗？

产褥期是可以喝一些柠檬水的，众所周知柠檬水中含有的营养成分最多的就是各种维生素成分和丰富的柠檬酸。维生素能够改善产后肝肾虚弱症状。最重要的是女性一直担心的产后水肿也可以用柠檬蜂蜜水来缓解，帮助利尿保健。

流感肆虐的季节体质较差的产妇最适合饮用柠檬蜂蜜水了，补充足量的维生素C提高机体免疫力的同时耗能抗菌、协助骨胶原生成，轻微感冒的产妇在不能吃药的情况下适当喝一些柠檬蜂蜜水能够减轻流鼻涕症状...

　　老一辈的人认为西红柿是生冷的蔬菜，所以月子里的妈妈是不能吃的。西红柿味道酸甜可口，很适合食欲不佳的妈妈食用。那坐月子可以吃西红柿吗？产妇月子里吃西红柿要注意哪些事情？

　　问题：坐月子期间可以吃西红柿吗？

　　营养师：新妈妈在月子期间可以吃西红柿，除了可以补充身体所需的营养，还能美容护肤。坐月子不能吃生冷的食物，是为了保护肠胃不受刺激。西红柿性寒，不宜生吃，宫主建议坐月子的新妈妈炒熟了吃比较好。

　　坐月子吃西红柿的好处

　　1、西红柿含有大量的维生素C、胡萝卜素、蛋白质等营养元素，可以增强产后的免疫力，还能起到美容护肤的作用，适量食用西红柿可以使皮肤色素沉着减退，有助于保持肌肤健康，有效淡化妊娠斑和妊娠纹。

　　2、产后没有经常活动或运动的妈妈，适量吃西红柿有助于肠胃消化，预防产后便秘。

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　　坐月子饮食有讲究，产妇可以喝什么水，不可以喝什么水，都是有一定的道理的。如坐月子可以喝红糖水、矿泉水、白开水、果汁、米酒。那坐月子可以喝柠檬水吗？月子里喝柠檬水可以减肥吗？

　　问题：月子里能喝柠檬水吗？

　　营养师：柠檬一般不直接生食，经常会拿柠檬泡水，柠檬蜂蜜水，柠檬泡茶。柠檬水有美白和减肥的功效，产妇在月子里是可以适量饮用柠檬水。夏天坐月子的妈妈，不可以喝冰箱冷藏过或加了冰块的柠檬水，这对肠胃会造成负担，影响肠胃的恢复。

　　坐月子喝柠檬水的好处

　　1、柠檬水有开胃、排毒、护肤作用，如果新妈妈在月子期间食欲不振，排毒不畅，可以适量饮用柠檬水，有利于增加食欲、肠胃促进消化，排毒瘦身，美容护肤。

　　2、柠檬水有抗菌、增强免疫力的作用，对宝宝和妈妈健康都有好处。宝宝可以通过乳汁吸收柠檬的营养，有利...

　　牛肉火锅、牛肉串、牛肉干都是妈妈们最喜欢吃的食物，牛肉是高营养低脂肪的肉类食物之一。关于坐月子吃牛肉会不会回奶，会不会下奶的问题，很多妈妈在月子期间不敢随意吃牛肉。

　　问题：坐月子能吃牛肉吗？

　　营养师：产妇在月子期间的饮食最重要是营养均衡，青菜水果肉食都要适量的食用。产妇可以吃牛肉，含有多种营养物质，特别适合产后妈妈食用。牛肉并不会引起回奶或影响下奶，正在母乳喂养的妈妈，应少量食用牛肉，以免引起上火。

　　坐月子能吃牛肉的好处

　　1、牛肉含有大量的蛋白质和铁元素，产后妈妈适量食用有补气增血、健脾益胃、强筋壮骨的效用，还能预防贫血，提高身体免疫力。

　　2、产妇适量食...

　　坐月子能吃木瓜吗？有的妈妈说产后一个月内最好不要随便吃木瓜，只适合奶水不足的产妇。生活中，不少汤品都少不了木瓜的搭配，那坐月子木瓜应该怎么吃才更有营养？

　　问题：产妇坐月子木瓜怎么吃？

　　营养师：木瓜含有胡萝卜素和维生素C，可以增强人体的免疫力，特别适合产后的妈妈食用。奶水充足或人工喂养的妈妈月子里都可以食用木瓜，木瓜除了增加乳汁分泌，还有丰胸、消除有毒物质的作用。如果食欲不佳的妈妈，可以试试银耳红枣木瓜汤，产后常吃还有催乳和丰胸的作用。

　　坐月子吃木瓜的好处

　　1、木瓜含有丰富的木瓜酶，特别适合产后妈妈食用，对乳腺发育很有好处。而木瓜酵素含有丰富丰胸激素和维生素A，能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通、催...

夏天来了，冰镇西瓜、鲜榨西瓜汁陆续上市，西瓜不仅能解渴、消暑，还含有多种营养成分，糖分含量极高。从水果的属性来说，西瓜属于性寒、性凉，有人说孕期、坐月子的女性不能吃西瓜，吃完可能会有拉肚子、腹泻的不适。也有人说，月子里西瓜少量食用，不会造成任何不利影响。那坐月子能不能吃西瓜？月子里吃西瓜会怎么样？

一、坐月子能吃西瓜吗？

营养师：生完孩子后，肠胃尚未恢复好，不建议吃太冰或太凉的食物，西瓜虽属于性寒水果，只要不多吃、不吃冰镇西瓜，月子里少量食用，不但不会影响身体恢复，还能补充营养。

1、营养成分

胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸以及蛋白质、糖、粗纤维、无机盐、钙、磷、铁等

2、坐月子吃西瓜的好处

补水、补身：西瓜含有丰富的水分、蛋白质、维生素和纤维素，月子里出汗多容易缺水，吃西瓜可以补充水分、补...

我们去采访过很多二胎妈妈，一胎在家坐月子的时候天天吃很多鸡蛋，有时候一天要吃5-6个，家里老人都说多吃鸡蛋有营养，所以每天都会让多吃些鸡蛋。二胎来到月子中心，营养师根据体质来定食谱，才发现月子餐原来可以这么丰富，各种水果蔬菜都可以吃。那坐月子有必要吃鸡蛋吗？坐月子一天吃几个鸡蛋好？

一、坐月子要不要吃鸡蛋？

在日常饮食中，鸡蛋是重要的营养来源，有各种鲜鸡蛋、土鸡蛋、谷物蛋等蛋类，适合孕妇、产妇、儿童及一般人群食用，并无太多的饮食禁忌。需要注意的是，月子期间饮食营养要均衡，切勿挑食、偏食。

2022年的中国居民膳食指南中，从添加辅食后的婴儿至成年时期，每天蛋类的推荐摄入量从15-50g至40-50g不等。目前并没有关于每周（或是每天）应该吃多少个蛋的准确建议。根据普通鸡蛋的重量在50g左右，月子期间每天吃一个鸡蛋是没问题的。

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