产后出现腰疼的原因有很多种，如产后哺乳期间喂奶方式不当，长时间用一种姿势抱着宝宝，长时间端坐或站立等都容易引发腰疼，此外产后缺钙也容易引发腰疼。那么产后腰疼该怎么办呢？产妇坐月子期间出现腰疼该如何缓解呢？

　　缓解产后腰疼的5种方法

　　1、充足的营养和睡眠

　　有不少产妇出现腰疼的因为缺钙，这种情况下就需要适当吃些富含钙、容易消化的食物，若食物中所含的钙仍无法补充身体所流失的，那么可以在医生的指导下适量服用一些钙剂，以维持体内钙质平衡。当然补钙的同时也要注意各种营养素摄入的均衡，富含维生素和矿物质的果蔬也可以适当多吃些。

　　此外产后妈妈需要注意多休息，睡眠要充足，建议采用侧卧姿势，也不要一直保持一种睡姿，应经常更换睡姿，睡的床垫不要太软。

　　2、采取正确的哺乳姿势

　　妈妈给宝宝喂奶的姿势不当...

坐月子期间对妈妈来讲是最辛苦的阶段尤其是在家坐月子的妈妈，不管白天还是黑夜都要给宝宝喂奶休息时间被占用，给宝宝换尿片、喂奶、洗澡这些看似平常简单的事情每一项都是硬仗，很多家庭没有长辈或者保姆帮忙带宝宝只能由月子期间的妈妈来承担照顾宝宝的重任，不知不觉中很多妈妈都感觉到腰疼，这是产后劳累过度的表现吗？

带小孩腰疼正常吗？

孕期因为担心宝宝营样不足不少妈妈都是猛吃体重增加过快增加，腰肌和韧带严重受损再加上体内孕激素水平的变化和钙质的流失出现腰疼是很正常的，但是产后的腰疼并非是无法回避的，坐月子期间是修养身体的关键时期，要注意腰部保暖防止受寒这是大家都知道的常识，同时也要减少腰部负荷，避免频繁腰部着力。

产后带孩子腰痛怎么办？

产后自己在家带宝宝的妈妈要注意了，一个人忙着给宝...

　　绝大多数女性在生完孩子之后会出现腰疼的问题，产后腰疼也是比较折磨人的，严重还会影响产妇的生活和工作，如果产后腰疼现象在一段时间后依然没有减轻，或一段时间后反而加重了，那么产妇一定要及时就医检查治疗，以免后期落下病根。那么产后腰疼是怎么引起的呢？

　　产后腰疼的原因是什么？

　　1、正常的生理变化

　　怀孕期间和产后女性的内分泌系统都会发生很大的变化，为保证生产过程中胎儿可以顺利娩出，连接骨盆的韧带会变得松弛，加上孕期逐渐增大的子宫会导致孕妇的腰部支撑力也不断增大，引发骶棘韧带松弛，会使血管和盆腔神经遭受压迫引发腰疼，而产后子宫又不能及时完全复位，所以也会有腰疼现象。

　　2、产后着凉

　　女人生完孩子之后身体本来就非常虚弱，身体的抵抗力差，这种情况下要是着凉了，就很容易生病而引起腰疼，所以产后坐月子期...

　　绝大部分产妇在月子里都会遭遇腰疼的问题，那么坐月子为什么会出现腰疼呢？产后内分泌系统的变化会引发腰疼，产后恶露排出不畅也会引发腰疼，还有产后太过劳累、产后缺钙、产后哺乳姿势不当等都会引发腰疼。产后护理不当就很容易导致腰疼，那么月子里腰疼怎么调理呢？

　　坐月子腰疼怎么办？

　　1、补钙

　　如果坐月子腰疼是由于缺钙引起的，那么缓解腰疼的方法就是适当的补钙，这种情况下产妇可以适当吃些富含钙的食物，如牛奶、海带、苹果、虾皮、芝麻酱、紫菜、黑木耳等。若食用富含钙的食物依然无法满足身体所需的钙质，那么产妇就需要适当吃些钙片，注意不要过量。

　　2、改正不良哺乳姿势

　　坐月子期间若是由于哺乳姿势不当引起的腰疼，那么产妇应及时改正不良的哺乳姿势。一般给宝宝喂奶时坐在低一些的凳子上会更舒服，妈妈给宝宝喂奶时也可以放一个枕头在...

　　坐月子是产后妈妈整个身体恢复的重要时期，如果产后身体没有及时得到恢复，那么产妇以后的身体健康可能会一直受到影响，所以产后妈妈要重视月子里的身体休养。绝大多数产妇在月子里会有腰疼的问题，这是怎么回事呢呢？坐月子腰疼的原因有哪些？

　　坐月子腰疼是怎么回事？

　　1、生理变化

　　在生孩子的时候，女性体内连接骨盆的韧带会变松弛，而生完孩子之后在身体恢复期间，连接骨盆的韧带仍然是处于松弛状态的，腰部的肌肉也是柔软无力的状态，所以产后坐月子期间会很容易因为护理不当而出现腰疼的现象。

　　2、坐月子期间太过劳累

　　产妇在坐月子期间身体本就比较虚弱，如果太过劳累了，如把照顾宝宝当成是自己一个人的事，每天忙于给宝宝换尿布、穿衣、喂奶，长时间抱宝宝，经常弯腰或长时间站立、坐着等，都会很容易引起腰疼。又或者在月子里干过多重活、累...

护腰枕对孕产妇起到托腹护腰的作用，人们认为护腰枕的本质和普通枕头没有什么区别，其优势在于根据孕妈的人体构造原理，设计出贴合孕妈曲线的托腹安睡枕。那么：孕妇护腰枕对腰疼有用吗？托腹枕怎么用？

●孕妇护腰枕对腰疼有用吗？

孕妇护腰枕对腰疼是有一定缓解作用的。

孕妇护腰枕一般是由腰枕、头枕、腹枕、腿枕等多个枕头组合而成，目前市场上最新款式的多功能孕妇护腰枕主要有U型和E型，其造型组合多样，有的还附有魔术贴的调节带，整体的设计上是根据孕妇的腰部、腹部等多部位的曲线特征而制定，完美地填充了腰部缝隙。孕妇枕受压回弹好，承托腰部、托起腹部，有效缓解了孕妈腿、肚子和腰的压力，血液回流到内脏和胎儿，帮助妈妈更好地进入深度睡眠状态。

新型的孕妇护腰枕是完全根据人体工程学而设计的，考虑到孕妈妈不同时期的...

产妇在产后因照顾孩子、哺乳过程的姿势长时间保持、个人月子护理没护理好可能会引发产后腰痛的情况，那么妈妈们在产后腰疼腰酸的话该怎么正确护腰呢？产后腰酸腰痛该怎么按摩才合适呢?

▲产妇产后腰疼腰痛怎么护腰?

1.睡觉时采取仰卧姿势或侧睡，床垫不宜太软。

起床时，最好不要由平躺位直接抬起上身，要先侧身，用手帮助起身。

2.正确的站姿和坐姿非常重要。

准妈妈在站立和行走时要收小腹，挺直后背，绷紧臀部。坐在椅子上时，要后背笔直地靠在椅背上，大腿与地平线保持平行。避免长期维持久坐或久站的姿势。不要过早穿高跟鞋，以免增加脊柱负担。

3.避免提过重或举过高的物体。

很多劳动，比如洗衣服、登高放取东西、提重物、背太沉的包等劳动就交给新爸爸或家人来做吧！

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