炎炎夏日，对于坐月子妈妈来说又是一个考验，天气热，胃口差，但是为了宝宝能喝到高质量的母乳，新妈妈还是应该科学饮食，荤素搭配，粗细均匀，可以少量多餐，多吃些蔬菜和水果，补充维生素，注意不要偏食，脂肪、蛋白质都应该摄取，下面就给大家分享三个夏季坐月子食谱和夏季坐月子饮食误区。

　　夏季坐月子食谱：

　　一、鲫鱼豆腐

　　材料：豆腐25O克，鲫鱼2条(400—600克)。

　　做法：用鲫鱼和豆腐一起煮汤，分二次饮食。

　　二、苋菜粥

　　材料：紫苋菜1把，糯米6O克。

　　做法：把苋菜用水煎，取汁和糯米共煮粥，空腹食用。

　　三、清蒸乳鸽

　　材料：乳鸽1只约150克，葱结1个，姜丝2克，水发冬菇2个，精盐适量，味精少许，清水300毫升，熟猪油10克。

　　做法：

　　1.将乳鸽洗净...

　　夏天坐月子的妈妈要注意不能“捂月子”，谨防中暑。除了生活作息方面，还有饮食方面也有不少的禁忌。爱帝宫坐月子中心跟大家分享夏天坐月子的饮食七忌。

　　1、忌过早大量喝汤

　　让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水。过多的奶水会淤滞于乳腺管中，导致乳房发生胀痛。不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳。

　　2、忌喝红糖水太久

　　过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿。如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。

　　3、忌吃硬、咸、生冷食物

　　吃硬食容易造成消化不...

到了七八月份全国上下都进入高温警戒状态，室外马路摊鸡蛋室内蒸桑拿的高温让很多人苦不堪言，更不用说那些夏季刚刚分娩正在坐月子的宝妈们了，炎热的夏季汗流不止需要增加喝水量补充身体流失的水分，一般人会首先冰淇淋、冰镇西瓜、冰镇饮料这些，喝下一口透心凉感觉身体每个细胞的热浪都被平息了，普通人可以怎么舒服怎么来，但是产后坐月子期间的妈妈就比较受限了，日常吃的喝的都要讲究，唯恐自己的任性留下病根。

一、夏天坐月子能喝凉开水吗？

首先可以肯定的是夏季坐月子是可以喝凉开水的，这里说的凉开水是常温下的凉白开，和那些冰镇之后的饮料相比相对而言没有那么刺激不会对肠胃造成太大负担，当然了如果天气不是很热的情况下建议产后妈妈首先温开水，只要口感不是很凉不烫即可，这种温度的饮用水对刚刚经历分娩的产妇而言是最安全的。

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夏季天气高温难耐，在家坐月子也不好过，不少产妇仍然不敢开空调、不敢开风扇，担心吹风会得月子病。这种担忧是不科学的，在炎热的夏天更应注意防暑，天气太热出汗多，宝宝和产妇都睡不好，反而会影响身体健康。那夏天坐月子要注意什么？夏天坐月子开空调要注意什么？

夏天坐月子八大注意事项

1、可以开窗通风、开空调、开风扇

天气太热，产妇很容易会发生中暑、产褥热，食欲也会变差，宝宝也会因高温的环境出痱子、哭闹不止。在夏天坐月子可以适当开空调，温度不要调得太低，控制在25-26度左右，室内外温差不要超过7度。

温馨提醒：开风扇、开窗通风、开空调，要注意风口不要直接对着产妇和宝宝。

2、可以洗头洗澡

夏天坐月子产妇出汗多，会感觉黏糊不舒服，汗味也会比较重，加上不断有恶露排出，所以月子期间提倡洗头洗...

夏天太热了，吃东西都想吃冰凉的，这样才能感觉凉快。对于夏天坐月子的人来说，水果坚持要蒸着吃才有营养，绝对不能生吃水果，这样可以防止落下月子病。这种做法已经有很多年了，不少年轻的孕产妇都坚持着，那月子里能不能吃常温水果？月子里可以吃哪些常温水果？

一、坐月子能不能吃常温水果？

营养师：完全可以。无论是夏天还是冬天，水果都不必蒸着吃，常温食用即可！

夏天的水果种类比较多，坐月子可以选择西瓜、荔枝、猕猴桃、桃子、木瓜等当季水果，不仅可以补充维生素，还能加速身体恢复。

1、荔枝：护肝脏、补气血（不能空腹吃太多，以免诱发低血糖）

2、猕猴桃：下奶、解热、提高免疫力（每天一个就好、不要吃太多）

3、樱桃：补血补气、护脾胃（腰酸背痛、四肢无力的产妇可以多吃些，有很好的缓解效果）

4、橄榄：提高食欲、解毒止渴（可...

在生育过程中，子宫会扩张变大，胎盘会附着在子宫内壁上，这些因素都会对子宫造成一定的损伤和压力。产后恢复期间需要让子宫尽快恢复到生育前的状态，除了科学合理的饮食和营养补充外，还需要注意产后休息和恢复，避免剧烈运动和过度劳累。那产后子宫恢复为什么需要重视？坐月子期间吃什么对子宫好？

一、产后子宫恢复重要吗？

在分娩过程中，子宫需要经历巨大的压力和张力，这可能会导致子宫出现不同程度的损伤和疲劳。以下是分娩可能对子宫造成的伤害：

子宫肌肉的疲劳和损伤：在分娩过程中，子宫需要收缩和扩张，这可能会导致子宫肌肉的疲劳和损伤。

子宫颈的损伤：分娩过程中，子宫颈需要扩张，以便胎儿顺利通过。这可能会导致子宫颈的疲劳和损伤。

子宫内膜的脱落：分娩过程中，子宫内膜可能会脱落，这可能会导致产后出血。

子宫位置的变化：分娩后，子宫的位置...

夏天由于天气比较炎热，坐月子期间身体也比较虚弱，容易大量的出汗，导致身体特别的不舒服，所以产妇在坐月子期间一般情况下是可以洗澡的，但是洗澡的时候要注意水温适宜，而且不可以进行盆浴或者坐浴，只能够进行淋浴，因为盆浴或者坐浴，可能会导致水进入到体内引起宫腔感染，洗完之后还要及时的将身上的水分擦干，预防引起受凉。

夏天坐月子期间，一定要做好护理工作，保持自身的清洁卫生，保持良好的心态，避免精神过度紧张和抑郁，另外要避免劳累，过度保证充足的休息饮食方面，可以吃含优质蛋白和维生素丰富的食物，有利于促进身体恢复，不可以吃生冷、过于油腻和辛辣刺激性的食物，也不可以暴饮暴食，同时要注意饮食卫生。

夏天坐月子很热一般需要日常护理、饮食护理、环境护理等，可以降低产生的影响。

1、日常护理：夏天坐月子很热期间需要适当的休息，要避免身体过度劳累，有助于潮热的症状得到改善。...

夏天坐月子通常可以吃一些菠萝，香蕉，葡萄等水果好，这些都属于温热性的水果，适当的吃一些，不会对胃肠道正常刺激，还能补充体内所需要的营养，有利于身体恢复。

1、菠萝和香蕉：这种水果里边还有许多的蛋白质和维生素a以及蛋白质的分解酶，同时有丰富的膳食纤维，月子期间适当的吃一些可以加快肠道蠕动，也能提取身体所需要的营养成分，预防和缓解便秘症状。

2、葡萄：坐月子期间身体抵抗力会比较弱，需要大量的营养补给，葡萄中糖量比较高，而且有许多铁元素，适当的吃一些，可以预防改善月子期间确定性贫血症状，而里面的糖分容易被吸收，可以直接提供能量，有利于身体恢复。

3、又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

4、...