“一孕傻三年”，很多生完宝宝的妈妈们经常说，自从生了宝宝，自己就像变了个人似的，记忆力也变得很差，经常丢三落四，这主要是因为产后恢复不及时，产后健忘其实是可以预防的，想要自己生完孩子还聪明伶俐么？五个方法预防产后健忘，赶紧看看吧！

　　1、定期做健康检查。

　　由于大脑化学分泌物的不平衡导致的抑郁症，会让记忆细胞难以互相沟通，传递信息。一些胃肠、心血管和抗抑郁治疗药物，也会影响记忆力。所以，新妈妈应该定期做健康检查，及早发现身体疾病。

　　2、保持充足睡眠

　　一下子从少女到母亲，新妈咪要烦恼的事情很多，有些妈妈甚至患上产后抑郁症。其实妈咪们不要太过看重孩子，事事都亲力亲为是不现实的。其实家人跟你一样紧张宝宝，你也需要家人的看护和帮助。新妈咪要给自己足够的睡眠来补充体力。因为睡眠就像是大脑把杂乱的讯息整理归类，醒来时要找资料就容易得多。

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俗话说“一孕傻三年”，许多孕妈觉得，她们在怀孕期间，记忆力大不如前，常常忘记各种事情，真是令人忧伤啊。那么，这该如何解决呢？

孕妈健忘是可以理解的。在孕早期，你会为眼前这个充满未知数的新的“冒险”而焚身，而且身体内荷尔蒙分泌水平的变化会让你觉得恶心、精疲力竭。

到了孕晚期，面对生活即将要发生的巨大变化，你可能会有点儿心慌慌的，不知所措，这会让你心不在焉，记不住事。

研究发现，女性的智力水平在怀孕前和怀孕期间没什么差别，他们将孕妈们认为自己智力水平下降归咎于怀孕时期她们的注意力都集中在“怀孕”这件事上了。

所以孕妈不用过于...

自古民间就有“一孕傻三年”的说法，我们通常称为孕傻，用来形容女性产后记忆力减退认知能力下降的现象，现实生活中似乎是印证了这个说法，很多妈妈发现产后记忆力似乎没有之前那么好了，自己放的东西再次使用不知道放哪里了，日常琐事细节经常忘记，做起事来手忙脚乱，顾此失彼。生个孩子记忆力真的就会减退吗？

一、产后记忆力真的会下降吗？

英国的学者Sharp曾经做了一项19位未怀孕女性和48位孕妇参加的关于产妇记忆力水平的测试。测试结果发现，怀孕女性的记忆力水平明显低于其他女性。而且研究人员发现，不管是初次怀孕还是二胎的妈妈记忆力和认知水平下降都是存在的。

二、什么原因导致产后记忆力下降？

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　　坊间一直有一孕傻三年的说法，很多妈妈也纷纷表示产后经常容易忘事，记忆力变得很差，反应力也变得迟钝起来，难道真的是自己变傻了吗？其实不然，只是跟妈妈最近时间的休息和身体激素水平有关，只要稍稍调整，就可以恢复原来的状态。那产后为什么会健忘？如何改善产后健忘？

　　一、产后为什么会健忘？

　　1、注意力都在宝宝身上

　　很多人都说做了妈妈的女人眼睛就不会那么亮了，以前是全身心放在自己的身上，眼睛自然是很明亮。可是生完小孩后，所有的注意力和心力都放在宝宝身上，眼睛就自然会无神起来。为了宝宝，很多妈妈可能会暂时放弃自己的社交圈子、兴趣爱好和工作受到影响。

　　2、睡眠不足

　　宝宝有时候并不是永远是乖巧的状态，也有闹人的时候，新妈妈经常要半夜起来喂奶，每天都没有七八个小时的睡眠时间，经常是每天睡五六个小时。有了孩子后...

　　有很多妈妈在生完孩子之后会出现记忆力衰退的问题，即产后记忆力比孕前下降了许多，很容易忘记各种事情，这样对产后生活和工作是很不利的。产后坐月子为什么容易出现记忆力下降的现象呢？产后记忆力衰退又该怎么办呢？

　　产后记忆力衰退的原因：

　　1、生理变化

　　产后妈妈体内雌激素水平的降低也会引发记忆力衰退。一般情况下女性怀孕之后其体内的雌激素水平在孕晚期会快速下降，在产后则会达到最低水平，因为雌激素也是一种为大脑输送信息的神经传递素，所以如果雌激素水平降低了，大脑的记忆力也会出现下降的现象。

　　2、产后将注意力都集中在宝宝身上

　　其实绝大部分妈妈在生完宝宝之后都会把所有的注意力集中在宝宝身上，把照顾宝宝放在生活中的第一位，会为了照顾宝宝而损失大量的睡眠时间，更会为了照顾宝宝而将其他事情搁置在不重要的位置，这样的情况...

　　女性在生产过程中大都会流失很多的血，同时也会损耗大量的体力，因此分娩之后女性的身体会变得特别虚弱。产后除了体质的变化，有些产妇会发现自己的记忆力似乎也没有孕前那么好了，这是怎么回事呢？产后记忆力下降是什么原因？产后记忆力下降该如何改善？

　　产后记忆力下降的原因

　　1、产后体内激素的变化

　　产后女性体内雌激素水平的下降会引发记忆力减退，因为雌激素是为大脑输送信息的神经传递素之一，体内雌激素水平的下降会引起大脑记忆力的下降，而女性的雌激素水平在怀孕晚期会快速下降，在分娩之后会降到最低水平，所以产后会出现记忆力下降的现象。

　　2、产后把注意力都放在了宝宝身上

　　自从自己的宝宝出生之后，绝大多数的妈妈都会把注意力全放在宝宝身上，把照顾好宝宝放在自己生命中的第一位，会为了照顾宝宝而放弃大量休息睡眠的时间，同样也会为了照顾宝宝而忽视其他一些事情，所以就会出现记...

　　生一个孩子不仅会对女性的身体带来一定的损伤，还会影响女性的记忆力，许多分娩之后的女性会发现，产后的记忆力似乎没有孕前那么好了，很容易忘记做过的事情，头脑反应迟钝，还存在丢三落四的情况。怀孕生产的确会让产妇的记忆力下降，那么产后记忆力减退怎么办呢？

　　产后记忆力下降怎么恢复？

　　1、食用有助提高记忆力的食物

　　很多食物都有一定的提高记忆力的食物，产后坐月子的妈妈平常可以适当多吃些这类食物，如富含维生素E的食物（核桃、杏仁等）、富含维生素C的食物（柚子、橙子等）和富含抗氧化剂的绿叶蔬菜（玉兰菜、菠菜等）。

　　此外产后食用龙眼也有助于健脑益智，因为龙眼有养血安神、补益心脾等作用，有助于改善产后智力减退及神经衰弱等症。产后食用谷类也有助于产妇增强记忆力，因为谷类中富含的叶酸可以滋养大脑的记忆力细胞，可以预防产后记忆力下降。

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宝妈在分娩后，体内的雌激素水平会降到最低，因此大脑的记忆力也会有所下降，这就造成宝妈会出现记不住事、丢三落四、认知能力降低等情况。另外如果宝妈休息不足，也会有健忘的症状。所以也就有人调侃“一孕傻三年”。但其实只要好好调理，健忘是可以得到缓解和改善的，宝妈的记忆力水平也会得到恢复和提高。

一、产后健忘的应对措施

1.睡眠

在睡眠的时候，大脑会自动把脑海中的信息进行整理归类，并且也能让身体有效的恢复体力、强化记忆力，也能够美容养颜，提高免疫力。所以宝妈在坐月子期间尽量保持充足且良好的睡眠，可有效防止健忘。

2.锻炼

宝妈在坐月子期间进行适度的身体锻炼不仅能够强健身体，加快产后恢复的进度，也能够振奋精神，增强记忆力，使大脑的记忆更加有条理性，因此也能够在一定...

生完孩子后，不少妈妈们都说脑子不好使了，特别容易忘事，比如出门忘记锁门、不记得约人了、出门丢东西、忘记密码……虽然说这些迷糊的时刻，给生活带来了一些不便，也被自己整的哭笑不得。那生个孩子，为什么忘性这么大？生完孩子，忘事非常严重怎么办？

一、产后忘性大的原因

在宝宝出生后，不少妈妈不仅承担着母乳喂养的事情，还承担着换纸尿裤、洗澡、家务、做饭等琐碎的事情，尤其是0-6个月的宝宝，每天喂奶时间在3小时左右，花在宝宝的身上的时间大概是21个小时左右。

1、睡眠不足

对于产后妈妈来说，最大的心愿是好好睡觉，睡一个完整的觉。对于宝宝，需要多次起夜喂奶，每2-3个小时醒一次，这让不少妈妈都没办法好好睡觉，在长期睡眠不足的情况下，很容易会出现记忆力下降、动作迟缓等表现。

2、过于焦虑

当面临着妈妈身份的...