苹果是日常所见的水果，无论是孕期还是产后是经常食用的。水果并不是生冷食物，月子期间是可以食用的。很多妈妈在问，苹果坐月子期间能不能吃？坐月子苹果怎么吃才好？

　　问题：坐月子能吃苹果吗？

　　营养师：坐月子不能走极端的道路，如传统月子风俗认为月子里不能吃水果，于是很多妈妈们月子里就真的一点水果都没有吃。水果含有多种营养元素，哺乳期摄取足够均衡的营养，才能保证分泌足够的母乳。所以，月子里产妇是可以吃苹果的。

　　坐月子吃苹果的好处：

　　1、通便排毒。产后新妈妈运动不足，肠胃功能不大好，就会容易造成便秘。而苹果含有大量的富含钾、钙等元素，能够帮助粪便排泄出去，为身体排毒。

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　　产后在月子期间和哺乳期间，饮食上可不能随便吃。板栗经常被用来炒菜或煲汤，有助于补充身体营养。请问月子期间产妇能吃板栗吗？哺乳期可以吃炒板栗？

　　问题：产妇可以吃板栗吗？

　　营养师：产妇坐月子期间是可以吃板栗的，哺乳期中也可以适量食用板栗。板栗可以用来煲汤，营养非常丰富，有助于产后身体快速复原。市面上的炒板栗、糖霜炒板栗，宫主建议妈妈们要少吃，含糖量较高。

　　坐月子吃板栗的好处

　　1、止血活血。产妇经过分娩之后，失血较多，身体比较虚弱，板栗含有丰富的维生素，矿物质的营养元素，有助于为身体止血活血。

　　2、提高免疫力。产妇可以通过食用适量的板栗，来为身体补充优质的蛋白、维生素、氨基酸，可以增强人体的免疫力，促进身体的恢复。

　　3、滋润皮肤。产后妈妈的皮肤容易干燥，加上黑色素沉淀，...

　　菠菜是日常生活中经常食用的蔬菜，不但营养价值高，而且煎炒烧汤凉拌烹饪方法多样。不少妈妈说，月子里不能吃菠菜，会影响身体钙吸收。那坐月子能吃菠菜吗？产妇吃菠菜会回奶吗？

　　问题：月子里可以吃菠菜吗？

　　营养师：根据产妇的月子的饮食营养摄取指标来看，产妇是可以食用菠菜的，而且不会回奶。菠菜营养丰富，但是含有的营养成分比较特别，只要产后妈妈多加注意，还是可以补充到身体所需的营养元素。

　　坐月子吃菠菜的好处

　　1、预防维生素缺乏症。菠菜含有丰富的维生素和矿物质，产妇通过食用可以补充这些营养元素，有效防止维生素缺乏症

　　2、抗衰老。菠菜中中的大量抗氧化剂，如维生素E和硒等营...

　　日常生活中，胡萝卜常用来生吃、煲汤、炒菜的蔬菜之一。很多新妈妈在月子里又想补充营养，又要控制身材，经常会生吃胡萝卜。那坐月子期间可以吃胡萝卜吗？产妇吃胡萝卜要注意哪些事情？

　　问题：产妇可以吃胡萝卜吗？

　　营养师：产妇在月子期间是可以吃的，无论是北方坐月子或是南方坐月子的妈妈都可以买得到胡萝卜。胡萝卜含有多种营养元素，功效也是很多，更有抗癌的功效。产妇食用胡萝卜，重要的是搭配其他蔬菜或肉食烹饪，发挥营养最大化。

　　坐月子吃胡萝卜的好处

　　1、防治便秘、贫血症。胡萝卜含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、铁元素，可以调理肠胃，防治月子期间的便秘，还能帮助妈妈补充血液，预防产后贫血症。

　　2、美容养颜、延缓衰老。胡萝卜含有丰富的维生素，包括VA、VE、VC，可以有效改善肤质，美容养颜、延缓衰老。

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　　红薯又被称为地瓜、番薯、山芋，番薯肉有黄、白、红、紫等多种颜色。番薯是公认十大最佳蔬菜的冠军，其营养很丰富。那产后坐月子能吃红薯吗？坐月子吃红薯要注意哪些事情？

　　问题：产妇月子期间能吃番薯吗？

　　营养师：产妇在月子期间经常会卧床休息，减少了活动和运动，加上月子期间的饮食，便秘的症状困扰着妈妈们。那坐月子的妈妈可以吃点番薯，促进排便。产妇吃番薯的好处有很多，可以蒸着吃，或者做成甜品进食都可以。

　　坐月子吃番薯的好处

　　1、红薯中的生物类黄酮成分，有排便通畅，防治便秘的作用。

　　2、红薯中维生素C、维生素E有改善肤质，提高免疫力的功效。如果患有高血压、高血脂的妈妈，...

月子餐不只是日常的汤汤水水和大鱼大肉水果也是其中很重要的一部分，有些妈妈坐月子期间没有什么食欲就想吃点酸的，提到酸的食物可能大多数人首先想到的是橘子，但是橘子吃多了容易上火，不妨用柚子代替橘子解馋，两种水果口感差不多，也是日常生活中常见的水果种类。

坐月子能吃柚子吗？

产后身体虚弱很多人都会注意一些饮食禁忌能吃什么不能吃什么，月子里能吃柚子吗也是很多产妇关心的话题，柚子适合大多数人吃营养丰富口味酸甜爽口，日常生活中也是老少皆宜的水果。

坐月子吃柚子有什么好处？

增进食欲

新鲜的柚子有一股天然的清香尤其是剥开之后香气浓郁，问着沁人心脾很提神，酸酸的口味能够促进唾液分泌增进食欲，产后食欲不振可以吃点柚子换换口味增进食欲。

促进伤口恢复

顺产和剖宫产之后的妈妈都会留下伤口，剖宫产之后的妈妈对伤口愈合的期望更高，柚子中含有的天然维生素P成...

　　产后水肿吃什么最有效？不少妈妈都说，月子里都是喝红豆粥或红豆汤来去水肿，不但营养又健康，而且简单又清淡。坐月子去水肿吃红豆真的有效吗？红豆汤怎么做得有营养？

　　问题：坐月子能吃红豆吗？

　　营养师：月子里吃红豆确实可以去水肿，还能预防贫血，有滋阴补血的功效。建议月子里的妈妈都可以适量食用红豆粥或红豆汤，特别有助于产后身体的恢复。

　　红豆薏苡仁汤

　　准备材料：适量的红豆、薏苡仁，水和冰糖少许。

　　做法：将红豆和薏苡仁洗净后加水泡软，先把薏苡仁放入水中熬煮，待水煮沸后转小火，继续焖煮20分钟。再放入红豆，煮约30分钟，待红豆及薏苡仁皆熟透后，加入一些冰糖即完成。

　　坐月子吃红豆的好处

　　1、滋阴补血、乳汁分泌。红豆含有优质蛋白，纤维素，不饱和脂肪酸，维生素等营养元素...

　　坐月子能吃木瓜吗？有的妈妈说产后一个月内最好不要随便吃木瓜，只适合奶水不足的产妇。生活中，不少汤品都少不了木瓜的搭配，那坐月子木瓜应该怎么吃才更有营养？

　　问题：产妇坐月子木瓜怎么吃？

　　营养师：木瓜含有胡萝卜素和维生素C，可以增强人体的免疫力，特别适合产后的妈妈食用。奶水充足或人工喂养的妈妈月子里都可以食用木瓜，木瓜除了增加乳汁分泌，还有丰胸、消除有毒物质的作用。如果食欲不佳的妈妈，可以试试银耳红枣木瓜汤，产后常吃还有催乳和丰胸的作用。

　　坐月子吃木瓜的好处

　　1、木瓜含有丰富的木瓜酶，特别适合产后妈妈食用，对乳腺发育很有好处。而木瓜酵素含有丰富丰胸激素和维生素A，能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通、催...

怀孕的时候，算了下坐月子刚好是9月份，想着应该没有那么热。没想到，深圳的九月份依然很热，这么热的天气坐月子，又不能出去，在家吃吃自己喜欢吃的东西，也是很开心的事情。我正准备吃点石榴，马上就被拿走了。婆婆说，月子里不要吃这些水果，不但会吃坏牙齿，还会吃坏肚子，让我多吃猪脚、多喝鸡汤。请问，坐月子可以吃石榴吗？月子里吃石榴要注意什么？

一、坐月子能吃石榴吗？

从水果的属性来看，石榴是温性水果，所以不用担心吃了会腹泻，害怕过于寒凉会吃坏肠胃。一般来说，月子期间吃水果是有益无害的，石榴适合大部分的产后妈妈食用。

从水果的营养成分来看，石榴含有丰富的维生素C、多种氨基酸和微量元素，不但可以促进身体补充多种营养物质，尤其是有机酸含量较多，还能促进消化，有健胃消食的功效。如果月子期间肠胃功能较差，伴有咽喉肿痛的症状，可以适量吃些石榴，可以得...

坐月子可以吃蔬菜，菌类蔬菜种类繁多，比如平菇、杏鲍菇、金针菇、香菇、茶树菇、草菇等蔬菜，这些蔬菜营养价值高，不但可以调理肠道，而且可以增强免疫力，所以很受人们的欢迎。那坐月子可以吃平菇吗？产妇能不能吃平菇炒肉？

一、月子餐可以吃平菇吗？

营养师：月子餐每天需要补充蛋白质，主要从食物中获取，动物性蛋白质和植物性蛋白质均衡摄入，营养才能均衡。平菇含有丰富的蛋白质，适合月子里妈妈食用。平菇炒肉、平菇炒蛋、素炒平菇、平菇三鲜汤，这些月子菜产妇都可以吃。

1、营养成分

蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、钾、钠、锰、铜、锌，以及多种维生素和氨基酸等。

2、坐月子吃平菇的好处

（1）增强免疫力。女性产后身体虚弱、免疫力下降，月子里多吃些平菇，平菇的营养全面且丰富，可以增强身体的免疫力。

（2）舒筋...