坐月子吃蔬菜可以美容养颜，还有催乳下奶的功效。不一样的蔬菜有不一样的功效，妈妈们可以根据自己的体质来选择月子里适合自己食用新鲜蔬菜。那坐月子吃丝瓜有什么功效？产妇吃丝瓜要注意哪些事情？

　　问题：产妇坐月子可以吃丝瓜吗？

　　营养师：产妇坐月子是可以吃丝瓜，特别是母乳喂养但乳汁分泌不畅的妈妈。丝瓜含有多种营养素，有植物黏液、糖胶、B族维生素、维生素C等，对产后妈妈的身体康复非常有帮助。丝瓜对产后皮肤、乳房都有辅助治疗的作用，所以月子期间要多吃丝瓜。

　　坐月子吃丝瓜的好处

　　1、丝瓜有缓解产后疼痛的功效，特别适合顺产会阴侧切和剖腹产的妈妈，伤口有时候会隐隐作痛，注意不要提重物。

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　　坐月子喝鲫鱼汤能下奶，大部分的妈妈都吃过鲫鱼。有的妈妈喝了鲫鱼汤，直接引发了涨奶。产后不宜立即吃下奶的食物，会堵塞乳腺。那坐月子什么时候吃鲫鱼比较好？产妇吃鲫鱼有什么好处？

　　问题：坐月子能吃鲫鱼吗？

　　营养师：产妇坐月子期间的饮食建议营养易消化为主，鲫鱼是营养丰富的鱼类之一，不但容易消化，而且可以为身体提供丰富的营养，可以避免过量食用油腻的食物，导致身体肥胖。所以，月子里产妇可以适当吃一些鱼。

　　坐月子吃鲫鱼的好处

　　1、鲫鱼含有大量的维生素、优质蛋白，有利于缓解肌肤干燥，长期食用可以润泽肌肤，保持好气色。

　　2、鲫鱼富含多种营养，还有催乳下奶的功效。母乳喂养的妈妈适量食用，可以促进乳汁分泌。月子里不能光喝汤，不吃鲫鱼肉，因为鲫鱼肉有滋阴、补血的功效，可以促进伤口愈合，有助于产后身体复原。...

　　坐月子可以吃什么，不可以吃什么，都是有科学的讲究。月子里如果要催乳下奶，就一定会吃花生炖猪脚。所以，不少妈妈说月子可以吃生花生吗？花生是不是真的可以下奶？

　　问题：坐月子可以吃花生吗？

　　营养师：月子里的饮食主要是根据产妇的体质来制定的，大部分的妈妈是可以吃花生的，如果是对花生过敏的妈妈，则不能食用。花生含有大量的营养物质，月子里煲粥、煲汤、炒菜是很不错的。

　　市面上有各种炒花生米、熟花生和生花生，但是产妇不宜食用炒花生米，因为容易上火引起便秘，而生花生也不建议直接食用，拿来煲汤会更好。

　　坐月子吃花生的好处

　　1、花生含有大量的钙质、脂肪、维生素以及硒等微量元素，不但可以增强人体免疫力，还能增强产后的记忆力。母乳喂养的宝宝可以智力发育，增强大脑的记忆能力。

　　2、花生不但有...

　　产后脱发是困扰着每一位坐月子的妈妈，不少妈妈说吃黑芝麻可以防止脱发，平时可以制作成芝麻糊食用。那产后脱发吃黑芝麻有效吗？坐月子吃黑芝麻有什么好处呢？

　　问题：坐月子能吃黑芝麻吗？

　　营养师：坐月子期间，产妇是可以吃芝麻的。芝麻分为黑白两种，黑芝麻含有大量的蛋白质、矿物质、不饱和脂肪酸、维生素E、芝麻素及黑色素等营养元素，有补钙、养颜润肤、乌发润发的功效。产后适量食用黑芝麻，可以促进身体复原，改善脱发的症状。

　　食谱推荐：芝麻核桃糊

　　材料：适量的黑芝麻粉、核桃粉、蜂蜜和糯米粉

　　做法：将黑芝麻粉、核桃粉、糯米粉炒熟后，用蜂蜜调匀，每天用开水冲成糊状食用。

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相信每一位哺乳期的妈妈在面临奶荒的时候都尝试过喝猪蹄汤下奶，用猪蹄作为炖品的主要食材不仅下奶效果好而且烹饪过程简单。也有妈妈觉得自己连着吃了几天之后催乳效果并不是很理想，其实问题可能不是食物本身而是烹饪方法上，同样的食材制作方法不同最后的口味、功效也会不一样。

怎么炖猪蹄下奶效果最好？

产妇下奶猪蹄汤的做法其实是超简单的，只要将食材和清水丢进锅里直接炖就好了，但是为了达到更好的下奶效果在烹饪之前还是要掌握一些技巧的，短时间内提高母乳的质量。

首先在挑选食材的时候一定要注意力，选择的时候优先购买前蹄，因为前蹄肉比较厚骨头相对比较少，更适合作为下奶的食材，而且不要选择脚趾分开发白的猪蹄因为很有可能是双氧水浸泡过的不新鲜。

烹饪的时候选择清炖的方法，主要是放猪蹄和水，食用盐最后再调味，不能太清淡也不宜太咸，产妇吃的时候汤和肉要一起吃。

猪蹄本身是良好的下奶食材为了下奶效果更好可以在...

每一位产后妈妈在月子里都喝过各种各样的月子汤，比如鸡汤、排骨汤、猪脚汤、鲫鱼汤等营养丰富的汤水，这可以帮助加速产后身体的复原，还能增加奶水的分泌。有些妈妈经常喝鸡汤和猪脚汤，每天吃得有点很腻了，不妨可以试试清炖排骨汤。以下是坐月子里最有营养的排骨汤做法，希望对月子里妈妈有所帮助。

一、坐月子怎么喝汤好？

产后妈妈胃肠功能比较弱，蠕动也会减慢，在喝汤的时候不宜一次喝的太多，这样会增加胃肠的负担，所以可以采用多次少量喝汤的方式，这样有利于胃肠功能的恢复。

月子里的汤汤水水不宜太过油腻，清淡适宜是最好的。尽量少放盐，或者不要放辣椒、花椒、酒等刺激性的调味料。如果觉得排骨汤过于油腻，可以将表面的油腻汤水过滤，这样喝汤也不容易发胖。

在熬制排骨汤的时候，可以加入一些健脾、开胃、促进消化的食材，比如山药、海带、大枣等，这样有利于调护脾胃，促进消化，产后...

母乳营养丰富全面，是新生宝宝的最好的食物。如果乳汁不够，宝宝的生长发育就会受到影响。因此，新妈妈要掌握一些催乳下奶的饮食方法。那么产妇产后催乳下奶的汤有哪些呢？催奶通乳食物该怎么吃呢？

▲催奶通乳食物怎么吃？催乳下奶的汤有哪些？

1.饮食多含水分

乳汁中几乎70%都是水分，可以说没有水分就没有乳汁。新妈妈要多补充水分，各种汤、粥、白开水、牛奶都是不错的选择。每日最好能饮奶500毫升，补充优质蛋白质、钙和水分。

2.营养丰富全面

泌乳需要消耗很多热量，如果新妈妈营养不良，就不能提供足够的热量支持，会造成乳汁不足或质量不高。因此新妈妈在哺乳期要注意营养摄入的丰富和全面。

3.肉汤食材适度

新妈妈可以适当增加能量和鱼禽蛋瘦肉等优质蛋白质的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，保证维生素、矿物质和膳食...

在月子期间，鱼汤是比较受欢迎的月子餐，尤其是没有食欲、不想吃饭的妈妈来说，喝点鱼汤、吃点鱼肉更有影响些，也能促进乳汁的分泌。有人说，月子里天天喝鱼汤，不仅把自己喝胖了，而且乳腺也堵了。也有人说，月子里不喝鱼汤，身体恢复得慢。关于月子里喝鱼汤的说法有很多，那月子里可以喝生鱼汤吗？月子里怎么喝鱼汤有营养？

一、月子期间可以喝生鱼汤吗？

从营养和功效上来说，鱼汤有胶原蛋白、蛋白质，以及氨基酸、硒、碘、氟等微量元素，有开胃、益脾、益气血的作用，适合产后的妈妈食用，不仅有助于身体恢复，还能促进乳汁分泌、提高身体免疫力。

对于剖腹产的妈妈来说，生鱼有助于肌肉生长，伤口埋口太快可能会发痒、绷紧甚至长出肉芽，所以生鱼汤适合在术后两个星期开始饮用。

在月子期间，营养师建议月子餐按照“清-调-补-固-塑”的原则来安排，坐月子第一周和第二周不...

在月子餐中，各种营养汤品少不了，比较多妈妈喜欢的有乌鸡汤、鸽子汤、猪脚汤、鲫鱼汤，尤其是鸽子煲汤营养特别好，有一鸽胜九鸡的说法，所以很多产妇都很喜欢喝鸽子汤，来滋补和调养身体。那月子里鸽子汤怎么炖最有音乐？月子餐鸽子汤的做法有哪些？

一、鸽子汤的功效和作用

营养师：鸽子含有多种营养物质，适合孕妇和产后食用，搭配不同的食材，有一样的营养功效，比如鸽子汤+当归+红枣有补血、养气的功效，鸽子汤+花胶有美容养颜、滋补的功效。

1、营养成分

蛋白质、氨基酸、少量脂肪、钙、铁、铜、锌等

2、坐月子喝鸽子汤的好处

（1）补充营养：鸽子汤含有丰富的蛋白质和氨基酸，产妇适量食用可以补充更多的营养，提高身体代谢，更容易被人体消化吸收。

（2）恢复体力：产妇常常喝鸽子汤，不仅可以补虚劳、强筋骨，还能增强记...

在月子食谱中，鸡汤是营养价值较高的食物，对于产后妈妈来说，需要足够的营养来补充，适当饮用鸡汤有一定的好处，有助于促进身体的恢复。鸡汤的做法多样，乌鸡汤、红枣鸡汤、胡萝卜鸡汤等等，含有丰富的蛋白质和氨基酸，有增强免疫力、促进消化吸收等功效。那坐月子鸡汤怎么做？坐月子喝鸡汤有哪些好处？

一、坐月子可以喝鸡汤吗？

1、营养成分

鸡汤的营养丰富，不仅富含蛋白质、氨基酸、胶原蛋白、骨胶原，以及钙、镁、铁、锌、磷等多种微量元素。其中，蛋白质是鸡汤的主要营养成分，它能够提供身体所需的氨基酸和能量，促进母亲的产后康复。此外，鸡汤中还含有一定量的胶原蛋白和骨胶原，可以增强皮肤的弹性和光泽，有助于改善肌肤状况。

2、好处

（1）促进产后康复：坐月子期间，产妇的身体需要足够的营养和能量来恢复体力。鸡汤富含蛋白质、氨基...