“坐月子”对于中国的女性来说，是关系身体健康的大事。也有些产妇觉得外国女性生完宝宝就可以不用坐月子，便以身试法落下了所谓的“月子病。小编觉得一方水土养一方人，好好坐月子是必要的。那冬天坐月子相比夏天，天气温度各方面更舒服。那冬天坐月子吃该怎么吃呢？有什么需要注意？下面是爱帝宫月子会所为您准备的冬季30天月子餐谱，供您参考。

　　冬季月子餐重点

　　产妇主要吃些营养高、热量高且易消化的食物。同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。这些食物会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。另外葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物也应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适。

　　冬季月子餐原则

　　1.大鱼大肉，...

　　慵懒的冬天已经来了，即将卸货的妈妈们，月子要准备的东西是否都备好了呢？冬天坐月子要注意防寒，手脚头腰部都要做好保暖。在饮食方面，冬天也跟夏天不一样，水果有季节之分，蔬菜也有反季和当季之分，那冬天坐月子能吃什么呢？坐月子冬天坐月子能吃什么呢？这里还给大家准备月子中心坐月子的食谱大全，让在家坐月子的妈妈，也能科学的调理身体。

　　冬天的月子餐要遵循以下三个阶段：

　　第一阶段：以健脾利水、排恶露、润肠通便、通乳、催乳、祛风散寒为主。

　　第二阶段：以滋养肝肾，预防产后腰酸腿疼、耳鸣、掉头发等月子病为主。

第三阶段：以进补气血、美容养颜为主。

　　爱帝宫营养师提醒：很多妈妈产后第一周就开始大补，鸡汤猪脚一样也没落下。这种做法是不科学，产后一周的饮食宜清淡为主，如果大...

　　大雪节气刚过，深圳的天气慢慢寒冷起来了，北方的妈妈们是否已经下雪了呢。最近，妈妈圈中一直在问冬天坐月子可不可以吃水果，水果性凉不适合坐月子的妈妈。这个问题，小编还专门去请教宫内的营养师，接下来为大家解答这个问题。

　　坐月子不可以吃水果，这已经是中国传统的根深蒂固的观念之一。这个观念不能说全对，但是有一半是错的。水果有热性、中性、寒性之分，并不是所有的水果，都不适合坐月子的妈妈们吃。如中性的水果就没有关系，寒性的水果就不宜多吃。坐月子吃水果还能促进胃肠蠕动，避免便秘。所以冬天坐月子是可以吃水果的。

　　冬天坐月子吃什么水果好？

　　冬天吃水果，尽量选在当季水果。水果在食用时，可以用温开水烫一下。新妈妈吃水果不仅能增加营养，帮助消化，还能补充维生素、无机盐等。

　　1、木瓜。人们常把木瓜称为乳瓜，可以刺激母体乳腺的...

　　月子餐吃的好不好，直接影响妈妈身体恢复。很多妈妈都说，月子餐又肥油腻，猪脚汤和鸡汤吃到害怕，感觉对身体恢复没什么感觉，反而觉得身体负担很大。这是因为月子餐吃得不对，没有给身体补对营养，过度的补充对身体负担大，往往吃出水桶腰和包子脸。

　　冬天坐月子吃什么好？营养师结合冬天的季节特点和月子妈妈的饮食重点，总结出了以下三道菜，分别有消肿和补血的功效，可以让新妈妈在月子期尽快消除水肿，吃出好气色。

　　一、菠菜枸杞粥

　　气血不足容易脸色苍白，脾胃功能紊乱，而菠菜和枸杞有滋养肝肾，补血健脾的功效，尤其适合产后贫血的妈妈食用，清淡不油腻。

　　准备材料：准备适量菠菜、枸杞、栗米，少许盐和香油。

　　做法：将菠菜洗净后，放入开水烫一下，捞出来切成小段。栗米放水中，淘洗两遍，洗净。

　　将栗米...

　　坐月子的月子餐怎么吃才能又健康，又不发胖？并不是天天喝鸡汤，吃6个鸡蛋就可以的，而是要根据妈妈们的体质和体内缺乏的营养来针对性的定制月子餐。这就是宫内坐月子的妈妈一天吃5-6餐不发胖，吃出好气色的原因。以下是月子期间新妈妈体内必需的5种营养：

　　1、糖类

　　新妈妈坐月子期间每天需要12696-13114千焦的热能，热能的最主要来源就是糖类。平时可以吃面粉、炖鸡、炖猪蹄、玉米等含糖类丰富的食物，但是不宜摄取过多的糖类，不仅容易发胖，还会影响食欲，减少饭量，有时还会造成营养不良。

　　2、蛋白质

　　坐月子的时候，要比平时多吃一些蛋白质，尤其是动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；牛奶、豆类也是新妈妈可以用来补充蛋白质，不但有助于伤口愈合，还能增加身体的抵抗力。为了能分泌更多的乳汁，新妈妈补充的蛋白质应当量足、质优。

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　　对于体寒的产后来说妈妈，总是感觉很怕冷，手脚经常是冷冰冰的。刚好又是正值冬季坐月子，气温低寒风较大，如果一不小心，很容易就受了风寒。月子病通常都是身体受到风寒的入侵，没有及时的驱寒导致的疾病。所以，坐月子除了要注意防风受寒外，还可以在饮食上多加注意，冬天坐月子吃姜可以祛寒暖身。以下小编为各位妈妈介绍几款姜的食谱：

　　一、姜的功效

　　姜有增进食欲和活血祛寒的功效，如果新妈妈坐月子恶露不下，可以吃点姜活血，有效促进恶露排出。坐月子饮食多是少盐制作，新妈妈经常是食欲不好，吃不下东西，这时候也可以吃点姜来增进下食欲，对产后恢复是有帮助的。注意的是，姜的性质是属于温热，多吃容易上火。；

　　二、姜怎么做好吃？

　　1、姜炒饭

　　炒饭是最简单方便制作的一道菜，新妈妈如果在月子里吃腻猪脚姜、鸡汤，可以偶尔做...