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冬天坐月子怎么吃好?
时间:2019年11月18日 16:18
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“坐月子”对于中国的女性来说,是关系身体健康的大事。也有些产妇觉得外国女性生完宝宝就可以不用坐月子,便以身试法落下了所谓的“月子病。小编觉得一方水土养一方人,好好坐月子是必要的。那冬天坐月子相比夏天,天气温度各方面更舒服。那冬天坐月子吃该怎么吃呢?有什么需要注意?下面是爱帝宫月子会所为您准备的冬季30天月子餐谱,供您参考。
冬季月子餐重点
产妇主要吃些营养高、热量高且易消化的食物。同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。这些食物会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。另外葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物也应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适。
冬季月子餐原则
1.大鱼大肉,...
慵懒的冬天已经来了,即将卸货的妈妈们,月子要准备的东西是否都备好了呢?冬天坐月子要注意防寒,手脚头腰部都要做好保暖。在饮食方面,冬天也跟夏天不一样,水果有季节之分,蔬菜也有反季和当季之分,那冬天坐月子能吃什么呢?坐月子冬天坐月子能吃什么呢?这里还给大家准备月子中心坐月子的食谱大全,让在家坐月子的妈妈,也能科学的调理身体。
冬天的月子餐要遵循以下三个阶段:
第一阶段:以健脾利水、排恶露、润肠通便、通乳、催乳、祛风散寒为主。
第二阶段:以滋养肝肾,预防产后腰酸腿疼、耳鸣、掉头发等月子病为主。
第三阶段:以进补气血、美容养颜为主。
爱帝宫营养师提醒:很多妈妈产后第一周就开始大补,鸡汤猪脚一样也没落下。这种做法是不科学,产后一周的饮食宜清淡为主,如果大...
大雪节气刚过,深圳的天气慢慢寒冷起来了,北方的妈妈们是否已经下雪了呢。最近,妈妈圈中一直在问冬天坐月子可不可以吃水果,水果性凉不适合坐月子的妈妈。这个问题,小编还专门去请教宫内的营养师,接下来为大家解答这个问题。
坐月子不可以吃水果,这已经是中国传统的根深蒂固的观念之一。这个观念不能说全对,但是有一半是错的。水果有热性、中性、寒性之分,并不是所有的水果,都不适合坐月子的妈妈们吃。如中性的水果就没有关系,寒性的水果就不宜多吃。坐月子吃水果还能促进胃肠蠕动,避免便秘。所以冬天坐月子是可以吃水果的。
冬天坐月子吃什么水果好?
冬天吃水果,尽量选在当季水果。水果在食用时,可以用温开水烫一下。新妈妈吃水果不仅能增加营养,帮助消化,还能补充维生素、无机盐等。
1、木瓜。人们常把木瓜称为乳瓜,可以刺激母体乳腺的...
月子餐吃的好不好,直接影响妈妈身体恢复。很多妈妈都说,月子餐又肥油腻,猪脚汤和鸡汤吃到害怕,感觉对身体恢复没什么感觉,反而觉得身体负担很大。这是因为月子餐吃得不对,没有给身体补对营养,过度的补充对身体负担大,往往吃出水桶腰和包子脸。
冬天坐月子吃什么好?营养师结合冬天的季节特点和月子妈妈的饮食重点,总结出了以下三道菜,分别有消肿和补血的功效,可以让新妈妈在月子期尽快消除水肿,吃出好气色。
一、菠菜枸杞粥
气血不足容易脸色苍白,脾胃功能紊乱,而菠菜和枸杞有滋养肝肾,补血健脾的功效,尤其适合产后贫血的妈妈食用,清淡不油腻。
准备材料:准备适量菠菜、枸杞、栗米,少许盐和香油。
做法:将菠菜洗净后,放入开水烫一下,捞出来切成小段。栗米放水中,淘洗两遍,洗净。
将栗米...
坐月子的月子餐怎么吃才能又健康,又不发胖?并不是天天喝鸡汤,吃6个鸡蛋就可以的,而是要根据妈妈们的体质和体内缺乏的营养来针对性的定制月子餐。这就是宫内坐月子的妈妈一天吃5-6餐不发胖,吃出好气色的原因。以下是月子期间新妈妈体内必需的5种营养:
1、糖类
新妈妈坐月子期间每天需要12696-13114千焦的热能,热能的最主要来源就是糖类。平时可以吃面粉、炖鸡、炖猪蹄、玉米等含糖类丰富的食物,但是不宜摄取过多的糖类,不仅容易发胖,还会影响食欲,减少饭量,有时还会造成营养不良。
2、蛋白质
坐月子的时候,要比平时多吃一些蛋白质,尤其是动物蛋白质,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;牛奶、豆类也是新妈妈可以用来补充蛋白质,不但有助于伤口愈合,还能增加身体的抵抗力。为了能分泌更多的乳汁,新妈妈补充的蛋白质应当量足、质优。
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对于体寒的产后来说妈妈,总是感觉很怕冷,手脚经常是冷冰冰的。刚好又是正值冬季坐月子,气温低寒风较大,如果一不小心,很容易就受了风寒。月子病通常都是身体受到风寒的入侵,没有及时的驱寒导致的疾病。所以,坐月子除了要注意防风受寒外,还可以在饮食上多加注意,冬天坐月子吃姜可以祛寒暖身。以下小编为各位妈妈介绍几款姜的食谱:
一、姜的功效
姜有增进食欲和活血祛寒的功效,如果新妈妈坐月子恶露不下,可以吃点姜活血,有效促进恶露排出。坐月子饮食多是少盐制作,新妈妈经常是食欲不好,吃不下东西,这时候也可以吃点姜来增进下食欲,对产后恢复是有帮助的。注意的是,姜的性质是属于温热,多吃容易上火。;
二、姜怎么做好吃?
1、姜炒饭
炒饭是最简单方便制作的一道菜,新妈妈如果在月子里吃腻猪脚姜、鸡汤,可以偶尔做...
产后坐月子 喝什么汤好?
产后坐月子,是女人可以重生的机会。产后妈妈可要趁这机会,好好把身体养好。不少宝妈,坐月子不注意,最后不但没养好身体,反而落下一堆月子病。那产后坐月子,喝汤补身体是最好的。
产后催乳的食物有哪些?
母乳是刚出生宝宝最好的食物,所有产妇产后一定要保证奶水充足,现在我们就来推荐几种催乳食物。
产后坐月子怎样不上火?
产妇产后需要进补调理身体,但很多产妇常常有过度热补而上火的状况,在这种情况下,妈妈们不仅没有获得好好的调养,反而因为上火,造成肾脏过度负担,也无法吸收补养。补不到又上火,