产后贫血_产妇贫血吃什么补血最快_产后贫血症状_调理

产后贫血

时间：2017年05月10日 17:03

【导读】众所周知女性在分娩的过程中会流失大量的血液，所以产后贫血主要是由于产妇失血过多及营养不足引起的，产妇出现贫血现象时，除了会影响自己的身体健康恢复，也不利于婴儿的营养吸收，从而会使婴儿的智力和体格发育受影响。产妇贫血时一般会出现面色苍白、疲困乏力、胸闷、头晕等症状。产妇贫血吃什么补血最快?可以吃含铁丰富的红枣、猪肝、鸭血汤等，也要多吃新鲜果蔬。...

产后贫血吃什么好

　　产后贫血吃什么食物补血呢？产后妈妈科学合理的饮食对身体的恢复很重要，所以产后坐月子期间要避免吃那些对健康有损的食物，当然也不能因为急于恢复正常体质而食用太多的补品，产后的饮食应该要保持营养均衡、清淡易消化的原则，这样才能促进身体恢复正常。那么产后出现贫血时吃哪些食物好呢？

　　产后贫血吃什么食物好？

　　1、富含铁的食物：如牛肉、猪肝、菠菜、鱼贝等以及桂圆枸杞汤、红枣乌鸡汤、水蒸蛋、猪肝汤等都含有较丰富的铁，贫血的人可适量多吃一些。

　　2、红糖：红糖富含胡萝卜素、铁质、钙、锌、铜、核黄素等多种营养元素，可补充产妇所需的铁和能量，产后妈妈每天喝点红糖水，有助于补铁补血。

　　3、红枣：红枣是一种很好的补血食物，把红枣放入一些食疗药膳中，有补气血、补养身体的功效。

　　4、胡萝卜：胡萝卜中富含胡萝卜素及...

产后预防贫血的实用方法

新妈妈分娩时由于失血会损失铁元素，此后恶露排出、泌乳量的增加也会导致新妈妈身体流失铁元素，因此新妈妈的饮食应注意补充铁元素

，预防贫血。

如何预防贫血

哺乳期的新妈妈每天应摄入25毫克的铁元素，即使按照医嘱服用铁剂，新妈妈也需要多吃些富含铁元素的食物，比如动物肝脏、动物血、芝麻酱、木耳等。维生素C能够促进铁吸收，菠菜、芹菜叶、油菜、小白菜、番茄等含有一定量的铁和丰富的维生素C，同样属于预防贫血的优质食材。

猪肚粥

食谱原料

猪肝150克

大米100克

葱花、姜末5克

食盐适量

制作方法

1、大米洗净;猪肝洗净，切成薄片。

2、锅中加适量清水，煮开后倒入大米，小火熬煮成粥。

3、将猪肝放入锅中，加葱花、姜末、食盐调味，继续煮5分钟即可。

功效解析

猪肝含有丰富的蛋白质、维生素A和铁，经常食用可维持肝脏和眼睛健康，促进机体造血功能，预防贫血症。这款粥可明目、补血。