盆底肌修复瑜伽是一种非常有效的方式，可以帮助产后妈妈恢复盆底肌肉的力量和功能。盆底肌修复训练是产后修复非常重要的事情，不仅可以增强盆底肌肉的力量、柔韧性和耐力，还能改善盆底健康，预防尿失禁等问题。以下总结了几种常见的修复运动，供有需要的妈妈们参考和了解。

1、凯格尔运动

增强盆底肌肉，预防或改善尿失禁问题

做法：坐在舒适的位置上，放松身体。然后收缩您的盆底肌，就像您试图停止尿液流出一样。保持紧张约5秒，然后慢慢松开肌肉，休息5秒。重复这个动作10次，每天进行3次。

2、桥式体位

增强盆底肌和腹肌，改善核心稳定性

做法：躺在背上，膝盖弯曲，脚掌放在地上，与臀部同宽。慢慢抬起臀部，直到身体与膝盖和肩膀成一条直线。保持这个姿势几秒钟，然后慢慢降低臀部。重复10次。

3、膝胸腹式体位

加强...

盆底肌问题是产后女性常面临的挑战之一，有人会选择去医院做修复，也有人选择在家修复，盆底肌修复仪成为了一种备受欢迎的康复工具。市面上有各种各样的盆底肌修复仪，品牌和功能选择有很多，选择适合自己的最重要。那盆底肌康复仪真的有用吗？盆底肌康复仪怎么选？

一、什么是盆底肌修复仪？

盆底肌修复仪，也称为盆底康复仪或电疗设备，是一种电子设备，旨在通过电刺激和生物反馈来协助盆底肌锻炼和康复。这些设备通常由专业医疗机构提供，可以根据个体需要进行个性化设置。它们可用于治疗多种盆底功能障碍，如尿失禁、盆腔器官脱垂和性功能障碍。

盆底肌修复仪的费用并不低，不同品牌、型号、功能价格有区别。一般来说，基础型号的盆底肌修复仪最低价格在1000元以上。更高级和功能更多的设备可能会更昂贵，价格可能达到4000元以上。

二、盆底肌修复仪有用吗？

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不少妈妈都有这样的困扰：生完孩子之后，原本紧致的小腹却越来越松垮，肚子变大，皮肤松弛长皱纹，胸下垂胸外扩。拼命的节食减肥，穿塑身衣，却有任何效果，姣好的身材变得自己都没眼看……另很多妈妈痛苦不已！

原来，这些症状有一个共同的名字——腹直肌分离！

很多女性生产后因为怀孕的时候肚皮撑大，造成产后肚皮松弛，这样既影响形象，也影响身材。其实女性产后肚皮松是正常的现象，可以采取一些办法进行调理，如下：

1、穿塑身衣塑造身材，女性产后42天以后可以选择购买塑身衣，这样可以让腹部有一个支撑点，缓解产后的肚皮松弛，让肚皮不再出现任意变形的情况，能够帮助身体尽快的恢复。

2.饮食调理：女性顺产后肚皮松弛，可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，如肉皮、猪蹄汤等，以及富含维生素C的食物，如橙子、西红柿等蔬菜水果，有助于腹部皮肤恢复弹性，缓解皮肤松弛的...

每一个爱美的女性生完孩子之后都无法直视自己的小肚腩，明孕前还是一个苗条的少女生个孩子小肚腩凸起，已经有了中年少妇的油腻感，衣柜里平日喜欢的漂亮衣服因为肚子的原因再也塞不下了。产后肚子上的肉松松垮垮的到底该怎么办呢？

产后为什么容易长小肚子？

其实产后小肚腩不只是胖子的困扰，每一个经产妇都会有这样的困扰。因为怀孕之后尤其是孕晚期增大的子宫会将腹壁向周围扩张延伸，原本比较紧致的腹直肌会沿着腹中线向身体两侧分离。外观上腹壁看着就是松弛膨胀的状态，而肚子上肚脐眼附近的腹直肌最薄弱，就会出现产后小肚腩或者是肚子上的肉不紧致。

怎样自测自己的腹直肌是否是分离的？

腹直肌分离自测方法其实很简单，仰卧的时候左手放在脑后方然后右手食指中指垂直摸自己的腹部，如果上半身抬起的时候感觉不到腹部两侧肌肉挤压手指则说明是腹直肌分离的状态。

产后肚子肉松松垮垮的怎么办？

腹直肌分离造成的大肚腩现象是很普...

女性从分娩到生产，子宫的变化非常大，需要4-6周的时间恢复，所以坐月子是很有必要的。子宫恢复不佳会出现很多问题，如出血、感染、盆底肌松弛等，严重影响身体健康和生活。每个人的产后体质不同，恢复进程也不一样，产后检查确认子宫恢复不佳，需要进行子宫复旧治疗。

一、子宫复旧是智商税吗？

子宫复旧是产后恢复项目之一，对于产后子宫恢复不良的妈妈们来说，医生会根据实际的情况，给出具体子宫复旧治疗建议，所以说有没有必要做，取决于子宫是否在规定的时间内恢复正常。

1.预防出血

子宫复旧有助于子宫内壁的愈合，减少分娩后出血的风险。在分娩时，子宫内壁上可能会有一些创伤，正常的复旧过程可以帮助这些伤口愈合，防止过多的出血。

2.防止感染

如果子宫没有正确复旧，它可能会保留分娩时的血液和组织残留物，这会增加感染的风险。子宫内感染可能导...

　　生完宝宝两年了肚子里好像还有一个的尴尬，你经历过么？本来以为肚子松弛得像个麻袋是孕产期体重不受控导致的，却不知道罪魁祸首可能是“腹直肌分离”。

　　一、什么是腹直肌分离?

　　腹直肌分离是增大的子宫所产成的“膨胀”力量超过腹白线(连接左右腹直肌的组织)的耐受范围时，腹白线被迫横向拉长，左右腹直肌向左右两边分离，就发生了所谓的“腹直肌分离”。

　　也就是随着孕周的增大，特别是到了孕晚期，胎宝宝越来越大，孕妈的肚子一天比一天大。逐渐增大的子宫刚开始挤挤腹腔里的脏器还装得下，慢慢的装不下了，只好将原来的腹部肌肉群给撑开，以增大腹部空间。

　　正常的腹直肌会在产后4-8周逐渐关闭，而如果孕期腹部肌肉过度拉伸，腹直肌不能复位，就会出现腹直肌分离的情...

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很多人选择月子中心，关注的是母乳喂养的护理，比如乳房护理、开奶技术、通乳等方面。很多宝妈选择爱帝宫都是奔着无痛通乳来的，爱帝宫韩式通乳到底有多受宝妈们的欢迎呢？现在先直接上图带大家感受一波这爆棚的人气~

通乳就不该痛，经历过无痛通乳的宝妈都会觉得这是一场很轻松的哺乳期，反观那些遭遇了不靠谱通乳的宝妈们会出现什么情况呢？

不靠谱通乳后患无穷

太多新手妈妈在母乳喂养的过程中，遇到过“涨奶”、“少奶”、“堵奶”等问题。如果不及时处理好，又会引起炎症，低烧等，影响到宝宝吃奶，下面这种吐槽太常见。

涨奶时，半夜没有注意吸奶，直接一觉睡到大天亮。第二天起床发现乳房上长了小白点，白点变成白泡将奶孔堵住。

没奶时，各种汤汤水水灌下去以后，以为奶水足量了。结果也开始堵住了，乳房硬的又红又热好像随时要爆炸，整...

怀孕之后，我们的身体受荷尔蒙的影响，很多器官在短期内会有很大的变化，被撑开、扩宽、变形……宝宝出生后有些会复原，而有些则很难再自行归位，像腹直肌分离、盆骨变宽、盆底肌松弛，这些基本每个产后妈妈都要面对的问题，真的无解么？

一、可怕的腹直肌分离

生完宝宝后肚子里好像还有一个的痛很多产后妈妈都经历过，其实这是腹直肌分离在作祟，没有经历过生娃的妈妈很难理解所谓的腹直肌分离。

形象的说就是我们的腹部本来像一块完整的巧克力，孕中期妈妈肚子上的肌肉开始被胎宝宝撑开，到了孕晚期肚子的肌肉除了被撑开还会变松，呈裂腹状态。也就是腹直肌从纵向、横向分离，巧克力被掰碎成八块，形成了腹部救生圈。

值得注意的事，腹直肌分离没有经过专业的修复是终身分离状态，...

昨天是母亲节，小宫举首先祝全天下妈妈“母亲节快乐”！

妈妈是世界上最伟大、最幸福的职业，同时也是甜蜜、辛酸交织的一段旅程。从身体里出现那个小生命开始，一个女生，一个家庭的生活将驶入一个全新赛道，惊喜和挑战扑面而来。

面对新生命的束手无策，激素不稳定，身体机能的变化以及全新的家庭关系，让本来就脆弱的新手妈妈，面临巨大挑战。

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产后妈妈“不能被忽视”，不管是身体和心理，都需要“特殊照顾

”，坐月子作为产后的黄金调整期和恢复期，尤为重要，那怎么坐个好月子呢？

最近我们采访了刚刚出月子的90后辣妈—袁妈妈。

采访袁妈妈当天恰好是宝宝的满月派对，家人朋友围了一圈，袁妈妈化着淡妆，笑容满面体态轻盈，在人群中闪闪发亮，仿佛刚刚度假归来，而捧在...

这次的月子故事，我们采访了在爱帝宫南山区月子中心坐月子的尹伊妈咪，晋升二胎妈咪的她，在一胎坐月子时，已经快有阴影了。她说：作为过来人，一定想要给新手妈妈们提个醒。一起来看看尹伊妈咪的分享吧。

自述|尹伊妈咪整理|小宫举

一、怎么坐月子？纠结的过程

1、在孕期里，有纠结过坐月子的方式嘛？

“生一胎的时候也不流行月子中心啦，所以那时候就直接请了月嫂，不过月嫂也比较坑，来了第19天就跑了，所以我生一胎的时候根本没有坐好月子。出了月子就晕倒了，因为气血不太好，贫血有点严重。”

“二胎知道怀上之后，大概3、4个月的时候吧，就过来看了爱帝宫，就觉得说，二胎想坐好月子的话，还是爱帝宫月子中心比较靠谱。”

2、

在选择坐月子方式时，家里人有没有不同的意见呢？

“有啊，因为我公公是我老家那...

“再次来到熟悉的环境很舒心”

“一胎月子期我也在这里度过”

一胎的时候也去参观过其他的月子中心，但还是喜欢这里独栋别墅的环境，视野很开阔，空气也很清新。我和大宝在这里被照顾的很好，整体的体验感都很棒！这次二胎住进来，感觉太亲切了。从早上的一句：“宝妈，早饭来了，快起来吃。”这样贴心的一句话，美美的开启我的月子期。

“细心专业的喝水小助手”

“见缝插针的让我补充水分”

这次我依旧选择24小时的1对1护士看护宝宝，这样更有利于我的恢复，而且宝宝在房间有专业的护士看着简直不要太放心了。我的责任护士淼淼很贴心，由于我本身很不爱喝水，所以这么多天，她一直坚持在我喂奶的时候就给我倒水，让我补充水分。

她简直就是集齐专业，贴心，细心的全能选手。细心观察牛仔每天的变化并及时进行调整。从哄睡...

“好朋友也向我极力推荐”

刚怀孕没多久我就开始看月子中心了，好朋友推荐了爱帝宫，我就预约参观了。参观后感觉产后修复很吸引我，不仅有专业的一对一产后瑜伽，还有面部和身体其他部位的调理，直接就预定了。我本身是一个坐不住的人，对坐月子也没有什么完整的概念。一开始觉得35天的月子期，太漫长了。结果入住后，让我重新认识了坐月子。

“宝宝在诗竹怀里像天使一样”

诗竹是负责我们宝宝米粒的护士，是个经验丰富很细心的小姐姐。虽然身边有妈妈在陪住，但是我们对于现在全新的科学育儿理念和护理方法都还是不了解的，诗竹很专业，有的时候我们想不到的事情，会忽略的东西她都能想到并且及时完成了。日常照顾米粒可以看出充满真诚的爱意，再闹腾的米粒在她怀里就好像天使一样。带着米粒游泳，洗澡，做抚触按摩，拍嗝还有早教。新手宝妈还...

近两年娱乐圈掀起了一股生子的热潮，林心如、颖儿、谢娜等众多女明星都升级当妈妈了，众人送祝福的同时也惊讶明星产后复出的惊人速度，生孩子就如同演电视剧一样，即便是林心如这样的年近40的高龄产妇也能经得起高清镜头和镁光灯的考验，好身材一览无余。明星也是人也会有我们普通女性关于产后保养的烦恼，只是她们更加注重月子期间的产后修复质量。

深圳产后修复中心哪家好

在深圳产后修复中心排行榜中爱帝宫产后恢复中心排名比较靠前，从2007年成立以来已经为上万名妈妈提供了产后修复。明星佟大为夫妇、杨威杨云夫妇、李念等先后先后两次选择爱帝宫产后修复中心。

爱帝宫产后修复项目

产后美容减肥

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　　产后修复中心服务哪家好？去哪里坐月子最好？哪家月子会所照顾宝宝照顾得好？月子中心的服务包括产后护理、宝宝护理、产后修复、产后体质改善……这两位妈妈在入住爱帝宫月子会所后，都表示宝宝和自己都被照顾得很好，而且月子就瘦回生孩子之前的状态了。

　　陈妈妈

　　2016我做了个最正确的决定就是早早选定爱帝宫作为我产后月子休养地。入宫的这段时间，爱帝宫这个专业而又富有爱心的团队让我和宝贝度过了最虚弱的阶段。在这里有护士悉心照顾小宝儿，有通乳师尽心帮我解除涨奶的痛苦，有营养师精心搭配我的饮食，有生活助理细心照顾我的起居，有产后修复瑜伽教练用心帮我恢复身体……谢谢亦欣、彭婷、文慧、姝寒、金叶、梁娟、张姐、文娜、牛姐、旭茹、冬冬……

　　朱妈妈

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　　如今，不少有条件的家庭都会考虑去香港生二胎。那去香港生二胎的流程是怎么样的呢？有哪些注意事项？生完去哪坐月子产后修复快呢？月子期间，哪些需要注意的呢？接下来，就随小编来一起看看。

　　流程

　　一般来说，赴港生子流程可以分为三个部分：怀孕中、分娩和分娩后。

　　1、怀孕中：在确定成功怀孕后，选择好香港医院并预约医生。选择公立医院，需要凭香港注册医师介绍信填写“预约纸”并缴费后联系医生预约做产检，两次需分别进行；选择私立医院，领取“预约纸”和产检可同日进行；办理赴港所需的证件和签注；一般来说，怀孕三至五个月是比较合适的产检时间，一来胎儿比较稳定，二则肚子还不明显，前往香港的时候不容易被海关截拦；赴港进行产检，并与医生确定分娩时间。

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　　我们常会听到一些年轻妈妈这样抱怨：“我怀宝宝前才九十多斤，怎么生完宝宝不但没变轻，还上升到一百二了呢。这就是一直困扰着妈妈的“产后肥胖”。但是，元宝妈妈我在爱帝宫的这一个月里,产后修复也是我最关注的地方。最开心的是产后到今天，我已经瘦了12斤。

　　关于产后修复，我最大最直观的感觉就是瘦啦，看看我闺蜜的反应就知道了。

　　从医院到入住月子中心，已经有好久没洗过头了。终于今天生活管家告诉我吃完午饭就可以去洗头啦！之前头发我都是不敢放下来的，一直都扎着。迫不及待。

　　听阿姨介绍，爱帝宫这边“洗发剂”主要是以中草药为主，熬制而成。具体是啥她说要保密...

　　听我妈说以前她都是要到足月再洗头，闷着一个月不洗头的！这太难受了吧？反正我感觉洗完头，整个人精神很多...