进入孕中期随着早孕反应的慢慢减轻与消失，孕妇的身体基本进入平稳状态，胃口也变得越来越好，睡眠与食欲也恢复正常，所以孕中期也是补充营养的最佳时期。那么孕中期孕妇补钙吃什么好呢？接下来爱帝宫坐月子中心就给孕妈妈们推荐一道适合孕中期补钙的食谱——虾皮烧冬瓜。

　　孕中期补钙食谱推荐--虾皮烧冬瓜

　　一、食材

　　50g虾皮、300g冬瓜、15g花生油、适量盐。

　　二、做法

　　1、削皮后的冬瓜切成块，洗净虾皮待用。

　　2、油入锅，烧热后放入冬瓜快炒，再放入虾皮与盐，倒入少许水，拌匀后把锅盖盖上，烧透入味就可以了。

　　三、功效

　　冬瓜中含有蛋白质、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁等，冬瓜中钾盐的含量非常高，钠盐的含量比...

　　很多孕妇都非常关心“孕期如何补钙”这个问题，因为怀孕期间胎儿发育所需的钙质全都来自孕妇，所以孕妇是很容易缺钙的，而孕妇严重缺钙时，自身与胎儿的健康就会受到威胁，因此孕妇应注意及时补钙。那么孕妇补钙吃什么食物好呢？

　　孕妇吃什么补钙？

　　从怀孕开始孕妇对钙的需求量就会慢慢增加，从孕早期的800㎎，到孕中期的1000㎎，再到孕后期的1200㎎，所以孕妇在日常饮食上就要注意逐渐增加钙质的摄入量。那么孕妇吃什么补钙呢？

　　1、奶制品

　　牛奶是补钙的首选，牛奶中不仅富含钙质，还富含维生素、矿物质、乳酸及多种氨基酸，有助于增强钙质的消化与吸收。牛奶中的钙质容易被人体吸收，因此孕妇补钙可以经常适量的喝些牛奶。此...

　　孕妇在怀孕期间需要补充各种营养来满足胎儿的生长发育需求，所以合理饮食对孕妇来说是非常重要的，那么孕妇补蛋白质、补钙吃什么食物好呢？接下来爱帝宫月子中心的营养专家就教孕妈妈们做一道适合孕中期补蛋白质、补钙的营养早餐——炒鲜奶。

　　孕中期补蛋白质、补钙食谱--炒鲜奶

　　食材：

　　250g鲜牛奶、4个鸡蛋的蛋清、25g笋尖、15g去皮马蹄、50g淀粉、100g植物油、15g白糖、3g精盐、1g味精、20g葱白末。

　　做法：

　　1、洗净马蹄、笋尖，切成米粒状。蛋清打起泡后，加入淀粉、牛奶，打成牛奶糊，放入白糖、精盐、味精继续打匀。

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　　怀孕期间由于胎儿骨骼、牙齿等的发育所需的钙质全都来自于母体，所以孕期缺钙是很常见的现象，那么为了确保胎儿的健康生长发育，孕妇一定要注意及时补钙。孕妇补钙最好是通过摄取富含钙质的食物，那么孕期补钙吃什么好呢？

　　孕中期补钙食谱推荐--骨汤烩酿豆腐

　　食材：

　　油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜各适量，各种调味料适量。

　　做法：

　　1、虾仁切碎后与鸡茸一起调配成馅料，筛入切成小口、部分去瓤的油豆腐当中。

　　2、骨汤烧开了，下入酿好的油豆腐，用小火煮，略加盐调味，最后加些小油菜来点缀即可。食用的时候可以加少许米醋。

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　　进入孕中期，腹中胎儿的生长发育会加速，因此孕妇需要适当增加各种营养物质的摄入量来满足胎儿的生长发育需求。蛋白质作为人体中必不可少的一种营养物质，孕中期的孕妈妈们吃什么可以补充蛋白质呢？

　　孕中期补蛋白质食谱推荐--香菇油菜包

　　食材：

　　500g面粉、6g干酵母、2勺糖、500g油菜、100g鲜香菇、2小勺盐、1勺生抽酱油、一勺糖、2勺香油、2小勺白胡椒粉。

　　做法：

　　1、面粉和糖混合后倒入一个大碗当中，把酵母粉倒入面粉当中，温水一点点的倒入面粉当中，边倒边搅拌面粉，当面粉被搅拌成一片片的，就说明水倒得差不多了。

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　　每一对夫妻都希望自己能生一个聪明健康的宝宝，那么除了做好孕期的各方面检查以及孕期胎教，在饮食方面也是需要特别注意的，孕妇在饮食上不仅要保证营养的充足和全面，还可以适当吃些有助胎儿智力发育的食物。那么孕妇吃什么胎儿智商高呢？

　　孕妇吃什么对宝宝智力好？

　　1、补充铁质的食物

　　孕妇缺铁可能会引发胎儿智商低，所以孕期及时补充铁质是非常重要的，因为孕期铁质不足不仅容易导致胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，还会使胎儿发育不良、智商低。富含铁的食物有鸡肉、瘦牛肉等，此外每天可服用适量的孕期维生素以促进铁质的吸收。

　　2、补充促进胎脑速增配线的食物

　　进入孕18周，脑细胞数量的增多已近最高峰，但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝，此时孕妇应适当多吃些能促进胎脑速增配线的食物。如瘦肉、豆类、花生、...

怀孕对女性而言是一种甜蜜的负担，怀揣着希望孕育一个新生命同时为自己和胎儿的健康准妈妈不得不严格要求自己，日常生活一切琐事都以腹中宝宝的安危为核心，尤其是日常饮食更要节制自己，该吃的吃该补的补，总的原则就是什么对胎儿发育好那就吃什么。

孕妇吃饱什么对胎儿发育好？

坚果助力宝宝大脑发育

孩子大脑成长发育的三个高峰期一个是孕前三个月，一个是孕中晚期还有就是出娘胎后的三个月，其中有两个阶段就是在怀孕的时候，这样看来孕期胎儿的成长发育是最关键的，如果准妈妈怀孕的时候能够在饮食上进行调养就有助于养成聪明的宝宝。我们提倡孕妇在孕早期吃一些坚果也是为了促进宝宝大脑发育，因为坚果中的不饱和脂肪酸成分就是胎儿大脑发育的建筑材料。坚果中的卵磷脂是提高信息传递以及准确性的重要成分，这一点对于发育阶段的胎儿来讲是很重要的。

维生素帮助胎儿眼部发育

我们说的有助于胎儿眼部发育的维...

DHA作为胎儿大脑发育的重要物质,不仅利于婴儿的脑部发育，还能对孕妇起到缓解抑郁情绪、减少产后神经衰弱等作用。很多家人认为孕妇多吃DHA就可以了，那么孕妇吃DHA吃多了有副作用吗？dha有害处吗？跟随小编的步伐一起来了解一下吧！

●孕妇吃DHA吃多了有副作用吗？

孕妇吃DHA吃多了肯定是会带有一定的副作用的。凡事离开了剂量谈好坏都是耍流氓。目前根据美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，健康人每天至少应摄入DHA220mg，而孕期及哺乳期妇女每天至少应摄入DHA300mg，婴幼儿则根据体重每天应摄入DHA20mg/kg。

人体自身并不能合成DHA，必须从外界获取。这也是为什么我们如此强调DHA的摄入。DHA从存在形态上分为：甘油三酯型、甲酯型、乙酯型和卵磷脂型；从来源上分为：鱼油DHA、藻油DHA和蛋黄D...

DHA作为人们口中的脑黄金，在大脑皮层含量很高，是神经系统细胞增殖分化的重要元素，是视网膜和大脑重要的主要结构成分。对于DHA的补充，除了通过DHA含量高的海鲜、鱼类等进行食补外，市场上各种DHA补充剂也是很受孕妈妈们的欢迎。那么孕妇吃DHA吃到几个月？孕妇什么时候吃dha？

●孕妇吃DHA吃到几个月？

通常情况下，如果孕妇准备补充DHA，则需要有阶段性地进行补充，短短一个月的时间是不够的，一般来说孕妇吃DHA至少要持续性补充三个月以上才能有所见效。但是吃DHA的途径是多样的，日常膳食之外，适当的借助保健品也是当今妈妈们的普遍选择。

进补DHA一定要注意营养均衡的问题，不可进补过度，这样过多的脂肪在体内堆积不仅造成身体的负担，还可能造成免疫力下降等副作用。所以进补DHA的大前提是孕妇体内对DHA营养素的缺乏。

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孕妇在怀孕期间，家中长辈都会对其饮食尤为注意。“一个人两个人补”的观念已经深入人心。鹅蛋的营养价值相对于鸡鸭蛋的营养价值会更高。那么孕妇吃鹅蛋几天吃一个？怀孕吃鹅蛋有什么好处？

▲孕妇吃鹅蛋几天吃一个？

孕妇吃鹅蛋的话，建议是每周吃一个，一天中最好不要吃超过三个的鹅蛋为宜。吃鹅蛋更多的是为了补充蛋白质，所以孕妈妈们在孕中后期补充鹅蛋是很合适的哦！然而有些人群是不太适合吃鹅蛋的，如低热不退、动脉硬化、气滞的孕妇是不宜吃鹅蛋的。鹅蛋含有一种碱性物质，对内脏有损坏，所以不能吃太多。

▲鹅蛋真的营养比鸡蛋、鸭蛋的营养价值高吗？

答案显然不是这样的。鹅蛋所含的脂肪、胆固醇比鸡蛋、鸭蛋含量多，但蛋白质的含量相对较少；矿物质方面，铁和硒的含量比较高。

经过专家的对比分析，鹅蛋的营养素含量相对比鸡蛋、鸭蛋并没有太...

关于孕妇的饮食禁忌，尤其是孕早期的饮食，有很多东西都需要格外注意，避开可能会引起恶心呕吐的食物。有妈妈问，孕期能不能吃银耳？孕期喝银耳汤对胎儿好吗？银耳的营养价值很高，也被很多人认为是“燕窝”平价替代品。在这里总结了银耳的营养成分和饮食禁忌，以及银耳汤的制作方法，供孕妈们参考和了解。

一、孕妇吃银耳对胎儿好吗？

营养师：在孕期的饮食要注意不吃生冷、不吃未煮熟、不吃不干净的食物，银耳不属于这些食物，所以孕期可以适量食用。银耳含有多种营养物质，搭配其他食物一起食用，更营养、更容易被吸收。

1、银耳的营养成分

蛋白质、脂肪、碳水化合物、多糖、粗纤维、17种人体所必需的氨基酸和钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等多种微量元素。

2、孕妇吃银耳的好处

银耳的钙、铁和维生素D含量很高，孕妇适量喝些银耳汤，可以防止钙的流失，对胎儿...

怀孕以后，身边的人对孕妇和胎儿关注度变高，孕妇也会受到亲朋好友的好心建议，尤其是饮食上的建议，比如孕妇不能吃西瓜会流产、孕妇不能吃糯米难消化、孕妇不能吃……等等。这些饮食的建议有些是可靠的，有些是不可靠的，那孕妇可以吃糯米吗？孕妇吃糯米对胎儿好吗？

一、孕妇能不能吃糯米？

糯米性温，适合大多数人食用，元宵、年糕都是由糯米制作而成。对于孕妇来说，要尽量远离咖啡因含量高、含有酒精，生冷、不干净，以及没有完全煮熟的食物，糯米并不属于这一类食物中，所以孕妇可以适量吃些糯米。

糯米比较难消化，孕妇想吃糯米，建议可以将糯米煮成稀饭，或者自制糯米黑豆豆浆，不但容易消化吸收，而且养胃。

1、糯米的营养成分

蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等

2、孕妇吃糯米的好处

糯...

红枣，别名是大枣、枣子，素有健康小人参的美称。在日常生活中，红枣的做法有很多，比如红枣汤、红枣糕、红枣糖水等等，深受孕妈们的喜爱。有人说，孕妇吃红枣容易流产。这种说法着实吓到了不少孕妈们，纷纷表示不敢吃红枣。也有人说，孕妇吃红枣能增强免疫力，孕期必备食物之一。那孕妇可以吃红枣吗？怀孕吃红枣对胎儿好吗？

一、孕妇吃红枣好不好？

营养师认为，红枣营养丰富，性平味甘，适合大部分人群食用。红枣含有大量的叶酸，以及维生素C和维生素A，孕期适量食用，对胎儿的发育和产妇健康都有好处。需要注意的是，孕妇吃红枣不宜过量，每天吃3-5个即可，过多食用可能会引起消化不良等不适。

1、红枣有哪些营养成分？

蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、多种微量元素以及氨基酸等。

2、孕妇吃红枣的好处有哪些？

红枣的功效：改善虚弱体质、滋...

每一年的10月份、11月份，冬枣是上市的当季水果之一。由于冬枣吃起来皮薄柔脆，口感清甜，并且营养价值比较高，深受不少孕妈们的喜爱。关于孕妇吃冬枣的说法有很多，有人说孕妇不能吃冬枣，吃多了容易发胖。也有人说，冬枣的营养丰富，多吃几个对胎儿好。那孕妇可以吃冬枣吗？孕妇一天能吃几颗冬枣？

一、孕妇吃冬枣对胎儿好吗？

冬枣的别名有苹果枣、冰糖枣、庙上冬枣、沾化冬枣等，维生素C含量极其丰富，是苹果的七十倍，连山楂也比不上冬枣。所以，从营养的角度出发，孕妇可以吃冬枣，不仅可以大量不错维生素C，还能补充氨基酸、膳食纤维等营养。

1、营养成分

维生素A、维生素C、维生素E、蛋白质、膳食纤维、多种氨基酸，以及钾、钠、铁、铜等多种微量元素

2、孕妇吃冬枣的好处

冬枣的维生素含量高，有补血、造血的作用，孕期免疫...

孕妇吃红薯可以长胎吗？玉米和红薯，哪一个更长胎？这是孕中晚期的妈妈们关注的问题，胎儿偏大或偏小，孕妇都需要调整饮食食谱。如果是胎儿偏小，不少孕妈说吃玉米和红薯可以长胎，也有孕妈说红薯吃多了不消化……那孕妇可以吃红薯吗？孕妇怎么吃红薯，更有营养呢？

一、孕妇能不能吃红薯？

红薯属于五谷杂粮之一，含有多种营养物质，孕妇适量食用，可以促进胎儿发育，所以孕妇吃红薯确实有助于长胎。由于孕妇体质各有不同，有的人吃红薯会胀气，有的人吃玉米会胀气，所以选择适合自己的食物。想长胎的孕妈们，除了玉米和红薯，也可以试试鸡蛋、孕妇奶粉、榴莲等营养丰富的食物。

1、红薯的营养成分

淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等

2、孕妇吃红薯的好处

护胃、养胃：红薯的热量很低，含有大量...

在日常生活饮食中，猪肝是营养价值较高的食物，不仅含有多种营养，还有补铁、补血的功效。有人说，孕妇不能吃猪肝，很可能会增加流产的风险。也有人说，医生说孕期吃猪肝可以补血。这两种说法一直都存在争议，那孕期怎么吃猪肝比较好？孕期吃猪肝真的会流产吗？

一、怀孕可以吃猪肝吗？

在澳洲的孕期食物禁忌中，明确写明了孕妇不能吃猪肝，这是因为猪肝含有大量的物源性维生素A，如果物源性维生素A摄入过量会引发中毒，有可能与流产、中枢神经系统和心血管系统畸形风险相关。

不同国家的饮食结构不同导致缺乏的营养物质也不同，所以中国的孕妈饮食结构摄入的维生素A不足，所以爱乐维含有维生素A。在这里，建议孕妇吃猪肝不宜过量，应少量多次，一次25g左右。

1、猪肝的营养成分

不仅富含蛋白质和维生素A外，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素B1、B2等...

市面上的水果有很多，西柚和柚子常常会被搞混，西柚的营养价值更高，售卖的价格也会高一些。对于孕妇来说，西柚是很不错的孕期水果，可以补充多种营养。有人说西柚太寒，怀孕初期吃西柚会流产。也有人说，西柚有保护胎盘的作用，孕妇可以放心吃。关于西柚的说法多种多样，那孕妇可不可以吃西柚呢？孕妇吃西柚真的会流产吗？

一、怀孕可以吃西柚吗？

营养师：孕妇可以吃，注意适量即可。

西柚又名葡萄柚，富含叶酸和维生素C，叶酸不但可以促进胎儿的生长发育，还能有效预防胎儿的神经管畸形。所以，怀孕初期食用西柚，并不会引发流产，对胎儿有促进的作用。西柚并不适合所有的孕妇人群，如果有贫血症状的人，建议少吃或不吃西柚。

1、营养成分

蛋白质、柠檬酸、粗纤维质、醣类、钙质、钾质、磷质、铁质、维他命B1、B2和C及P等

2、孕妇吃西柚的好处

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