备孕女性在怀孕的三个月前要补充叶酸，那备孕男性需要补叶酸吗？男性补充叶酸有什么好处呢？男性补充叶酸吃什么好呢？孕育一个健康的宝宝，离不开夫妻双方共同的努力。女性补充叶酸可以预防胎儿缺陷，增加受孕机会，男性补充可以提高精子质量。

　　一、备孕时男性要补叶酸吗？

　　男性在备孕的时候也可以补充叶酸。因为如果男性体内的叶酸水平过低，会降低精子的活动能力，使受孕机会降低。叶酸补充平均每日摄入722—1500微克，精子危险系数会降低20%—30%。再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质，可以更好提升准爸爸精子的数量和质量。

　　最新研究显示，叶酸能降低心脏病、中风、癌症、糖尿病等疾病发生的作用，并能防治抑郁症等。所以男性应该适当的食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含叶酸、胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。

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　　孕前三个月吃叶酸是最好的，有很多妈妈说并不确定自己怀孕的时间，所以错过了孕前补叶酸的黄金时间。孕前吃叶酸不能确保胎儿零畸形率，不吃叶酸也不是说胎儿一定会畸形。那孕前没吃叶酸怎么办？会不会对宝宝的健康有影响？

　　孕前没吃叶酸怎么办？

　　爱帝宫月子会所的育儿专家：建议怀孕前3个月就开始补充叶酸，但是很多孕妇对自己的怀孕时间并不十分确定，因为准备怀孕和确实怀孕也有一个时间，那么在确定自己怀孕后，再补充叶酸也是有效果的，当然能够在怀孕前补充会更好。不过，更关注的是在怀孕前叶酸摄取是否充足。比如在备孕状态哪怕没有吃额外的叶酸补充片，可以从平时生活中的饮食结构来弥补，多吃一些新鲜的蔬菜水果，里面含有丰富的叶酸。尤其在南方地区瓜果蔬菜丰富，叶酸缺乏的孕妇比较少。北方地区的孕妈需要在平时的饮食增加叶酸的摄取。如果是平时膳食结构不合理的孕妈，就需要额外的补充叶酸片，或...

　　吃叶酸会影响月经吗？很多人反应吃了叶酸后，有出现头晕、呕吐、尿黄、月经不调等问题，更严重还有流产的现象。叶酸是备孕和孕期妈妈一定要吃的营养素，既能预防贫血，还能避免胎儿神经发育缺陷。如果孕妇体内缺乏叶酸，对胎儿的生长发育是不利的。

　　吃叶酸会影响月经吗？

　　爱帝宫月子会所：不会影响。如果服用了叶酸片后，发现月经推迟，要先自测是否怀孕，排除怀孕可能后，应考虑是不是月经异常等病症。

　　月经不正常跟我们生活中的的精神因素、情绪波动、环境的改变、妊娠、年龄、疾病，以及营养状况等因素，都可以引起月经异常。如果你最近过度节食、卵巢黄体功能不好、心情压抑等，都会引起月经不调

　　如果月经推迟时间较长，应该到医院妇检查和治疗，建议做激素六项检查，并考虑选择黄体酮等调经治疗。另外，月经不规律时无法计算排卵期，要做排卵试纸监测。

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　　叶酸可以有效的预防孕妇贫血和降低胎儿的畸形率，备孕前三个月和整个孕期都应该适量补充叶酸。很多妈妈会问，市面上的叶酸品牌太多，不知道买哪一个牌子？爱帝宫月子会所致力于备孕、孕期、产后妈妈护理的高端月子中心，建议在挑选叶酸品牌时，要关注产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群等，还有注意不宜过量食用叶酸，谨遵医生的指导。以下是各大妈妈比较倾向食用的叶酸品牌，供各位妈妈们参考了解。

　　叶酸哪个牌子比较好？

　　1、斯利安

　　斯利安是国内主要预防胎儿畸形的叶酸片的供应厂家，主要作用是预防胎儿神经管畸形（无脑畸形、脊柱裂），有效率达85%；预防胎儿唇腭裂，有效率50%；预防胎儿先心病、其他体表畸形等出生缺陷；预防孕妇、乳母及胎儿贫血。

　　2、安利纽崔莱

　　安利纽崔莱叶酸片每片提供10毫克铁，提供0.133毫克叶酸，含有...

　　补叶酸吃什么水果？现在正是春夏交替之际，市面上很多水果呼之欲出。奇异果、草莓、香蕉、西瓜都是富含叶酸的水果，除了能能够补充维生素外，还能稳定情绪，提高睡眠质量。孕期的妈妈们，在孕期也应该补充叶酸，持续整个孕期。爱帝宫月子会所总结了以下九大叶酸之果。

　　补叶酸吃什么水果？

　　1、春季是草莓成熟的季节，3-4月份吃草莓最好。虽然一年四季都能吃到草莓，但是当季的水果是最丰富的。草莓含有丰富的叶酸、多种维生素、多种矿物质，尤其是维生素C含量非常丰富。它还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。

　　2、樱桃富含大量的叶酸和铁元素，可以预防缺铁性贫血，又可增强体质。每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。孕期的妈妈可以适当多吃点樱桃。

　　3、梨除了叶酸外，梨还含...

　　备孕或孕期的女性，除了可以从叶酸补充剂中获取，还可以从日常生活中的饮食的食材中获得。日常食材中的蔬菜如西兰花、胡萝卜，水果有奇异果，这些都是富含叶酸维生素的。那还有哪些食物是富含叶酸？有哪些补充叶酸食谱推荐？

　　一、补叶酸吃什么？

　　1、燕麦的叶酸含量190(微克/100克)，含有丰富的维他命B群。建议泡成粥类或将之混入白米饭中食用。

　　2、肝脏的叶酸含量达到80(微克/100克)，叶酸含量虽然高，胆固醇也高，建议心血管患者少食。

　　3、西兰花的叶酸含量达到120(微克/100克)，西兰花的热量极低，不仅含有高量的叶酸，能改善孕期便秘的困扰。

　　4、蛋黄的叶酸含量达到121(微克/100克），胆固醇也高，建议少食。

　　5、芦荟含叶酸含量达85-120(微克/100克)，建议购买新鲜芦荟后...

　　如何补充叶酸？叶酸的来源有两种，分别是天然叶酸和叶酸补充剂。生活中有很多食物中都含有天然的叶酸，可以适当多吃豆类，坚果，谷物等食物。因为食物经过烹调会损失大量的叶酸，所以叶酸补充剂成了很多备孕或已孕女性的选择。

　　一、如何补充叶酸？

　　1、时间：孕前三月和受孕后三月补充叶酸最好，最好延续到孕期结束。孕前三月补充，确保早期的胚胎有一个良好的营养环境。受孕后三月，是预防胎儿出现神经管缺陷。

　　2、用量：爱帝宫的育儿专家建议，备孕的女性每天补充400微克的叶酸。女性在服用叶酸大约四周后，才可以逐渐改善体内缺乏叶酸的状态。

　　3、来源

　　叶酸补充剂：现在各大药院都有各种品牌的叶酸补充剂，在挑选叶酸补充剂时，要特别注意产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、不良反应以等内容。一定要选择纯天然，为孕妇准备的专业叶酸。...

　　女性适量的补充叶酸，对备孕、孕期和产后都有很大的好处。备孕和孕期，适量的补充叶酸，对母体健康和胎儿的正常发育非常重要，可防止胎儿神经管畸形及流产、早产、死产的发生。那叶酸的作用和功效都有哪些呢？爱帝宫月子会所为您一一解答。

　　叶酸的作用和功效

　　一、备孕及孕期

　　1、预防贫血。叶酸是人体的所必需的维生素，参与人体的代谢作用。叶酸缺乏导致巨幼红细胞性贫血。有数据显示中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。

　　2、预防先天性畸形。降低宝宝出生缺陷的风险，服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。

　　3、预防神经管异常。叶酸的缺乏会导致胎儿发育异常，比如说是无脑儿、脑积水还有脊柱裂等等这些神经系统的发育异常，都是跟孕妇的叶酸缺乏有关系。孕期前三个月坚持服用叶酸，神经管缺陷的风险降低50%-70%。

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　　孕前和整个孕期适量补充叶酸，可以有效降低预防胎儿畸形率。但是很多备孕的和孕期的女性，并不了解为什么要吃叶酸，也不知道叶酸什么时候吃最好。如何科学补充叶酸？饭前还是饭后吃叶酸比较好？叶酸服用过量是否会中毒？爱帝宫月子会所为您一一解答。

　　一、叶酸什么时候吃最好？

　　叶酸是胎儿生长发育重要的营养素，一旦孕妇出现叶酸缺乏现象，则有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等，更有可能导致胎儿畸形。因此准备怀孕的女性应及时补充叶酸。

　　爱帝宫月子会所：育龄女性应从孕前3个月和整个孕期每日都应该补充叶酸。如果有任何对叶酸补充的疑问，一定要咨询医生。

　　二、叶酸怎么吃？

　　一般来说，每日补充400微克才能满足孕妇的需求。如果是纯天然植物提取的叶酸，200微克就能够被人体吸收。每个人的体质不同，每天需要补充多少叶...

　　备孕要补充叶酸，整个孕期也需要补充叶酸。很多备孕或已孕的女性不解自己不缺乏叶酸，为什么要补充叶酸呢。孕早期缺乏叶酸可导致胎儿畸形，所以补充叶酸是健康优生的重要环节。那叶酸是什么呢？如何判断身体缺乏叶酸呢？爱帝宫月子会所为您一一解答。

　　一、如何判断身体缺乏叶酸呢？

　　如果身体体内缺乏叶酸，可能会出现以下症状：腹泻、胃口差、体重减轻、嗓子疼、头疼、心跳加快、易怒等。缺乏叶酸的症状本身也就不太明显。

　　二、什么是叶酸？

　　叶酸另一别称是维生素B9，是一种水溶性维生素，一开始是从菠菜叶中提取得到的，所以被称为叶酸。是胎儿生长发育不可缺少的营养素。

　　叶酸能协助合成红细胞，去甲肾上腺素及DNA等，维持大脑的正常功能，它还是脊髓液的重要组成部分。叶酸通常用来指代天然叶酸和叶酸补充剂。

　　天然叶酸：...