孕育一个健康的宝宝，是一件辛苦又幸福的事情。那女性在备孕期间需要补充叶酸、蛋白质、微量元素等营养元素。这些营养元素可以在日常的饮食中获取，如补充叶酸，可以试试做芦笋炒鸡柳、木瓜草莓汁；补充蛋白质可以鸡蛋三明治、土豆烧排骨等。爱帝宫坐月子中心专家整理女性备孕营养食谱，供各位备孕妈妈们参考。

　　女性备孕营养食谱

　　一、补充叶酸

　　怀孕前三个月和孕早期三个月，孕妈需保持每天0.4毫克叶酸的摄入量。服用叶酸可减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生，从而降低20%的新生儿死亡率。同时，还可以预防新生儿神经血管缺陷。

　　食谱推荐：芦笋炒鸡柳、木瓜草莓汁

　　1、芦笋炒鸡柳

　　材料：芦笋约5根、鸡胸肉1块、小番茄约5个、色拉油少许、盐适量、糖少许、鸡精少许。

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女性备孕吃什么水果好？如果想要孕育一个健康的宝宝，要注意有些水果并不适合备孕女性食用。有些水果孕妈妈吃了会不利于胎儿的发育，有的甚至会引起早产、流产。不同季节有不同的水果，水果的种类丰富。那备孕期间吃什么水果好？哪些水果要慎吃？

　　女性吃什么水果好？

　　1、苹果

　　苹果是水果之王，一年四季水果市场都可以看见苹果。苹果中含大量的黄酮和碳水化合物，以及维生素A、C、E和抗氧化剂，还可以促进新陈代谢。备孕爸爸可以多吃苹果，因为苹果中富含锌，是作为改善精子质量极佳食材。

　　2、柑橘

　　柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、柚子等柑橘具有营养丰富，其汁富含氨基酸、多种维生素和钙磷铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。

　　3、柳橙

　　桔...

　　自从二胎政策开放之后，很多家庭都会选择再生一个孩子，但对于高龄女性来说，生二胎并不是那么容易的事，毕竟高龄女性生育时要面临的风险太多了，但高龄女性也不用太过担心，只要做好充分的准备，一样可以顺利生出二胎。那么高龄生二胎如何备孕呢？

　　高龄备孕二胎要注意什么？

　　1、注意生二胎的时间

　　高龄女性生二胎首先要注意的是不能和头胎时间间隔太短，若生一胎是顺产，那么应在一年后再怀二胎，若生一胎是剖腹产，应在2~3年后再怀二胎。

　　2、尽早受孕

　　高龄夫妻如果有生二胎的打算，那么一定要尽早行动，否则年龄越大，身体各机能老化越严重，胚胎质量就容易下降，也就更容易出现胎儿发育异常的情况。

　　3、孕前检查必不可少

　　高龄女性在怀孕之前一定要到医院做一次全面的体检，生一胎要做孕前检查，生二胎...

　　孕育一个健康聪明的宝宝是每个家庭最大的愿望，所以在备孕期间准爸妈们就要做好优生优育所必须的各项工作。如何才能提高优生优育呢？备孕夫妻需要做好哪些事，备孕期间哪些事是不利优生优育的呢？

　　备孕期间要怎么做才能优生优育？

　　1、把握住最佳生育年龄

　　在适当的年龄怀孕生育是优生优育所必须的要求之一，即要在最佳生育年龄来拥有自己的宝宝，因为在最佳生育年龄段内，人身体发育成熟一点都没有衰退，身体健康、机能稳定，生殖器官、系统稳定健康，拥有了比较强大的硬件条件才会有可能可以生出健康的孩子。一般女性的最佳生育年龄是23~30岁，男性一般为25~35岁。

　　2、注意补充营养、均衡膳食

　　健康的身体一般情况下都要靠丰富的营养来支持，特别是准备想要生宝宝的夫妻一定要重视营养的摄入。怀孕之前的营养要以全面均衡为原则，只有各项...

现在在优生优育的观念下大部分新生儿都是计划下的产物，在预备要孩子之前很多家庭都是考虑科学备孕，想要提高精子和卵子的质量方便受孕，也是为了给胎儿一个健康的孕育土壤。其中备孕成功与否很大一部分是取决于日常饮食习惯，如果能掌握一些关于饮食宜忌的知识就会更有利于怀孕。

备孕吃什么？

首先备孕前三个月需要补充叶酸，孕早期是胎儿大脑和神经组织发育的重要阶段，有些妈妈原本体内储存的叶酸含量不足就会影响到胎儿生长发育，最常见的就是胎儿发育不良，日常生活中可以多吃一些菠菜、苋菜等富含叶酸的食物，当然也可以选择叶酸营养剂。

补充蛋白质，包括优质的植物蛋白和动物蛋白，主要有深海鱼虾、大豆以及豆制品、瘦肉和禽蛋等食物种类，蛋白质是身体细胞和组织的重要构成部分。

补充矿物质和微量元素，最常见的就是锌硒类主要是动物内脏、贝壳类的海产品、谷芽胚芽类以及芝麻和虾等食物。

新鲜的水果蔬菜也是必不可少的，主要是...

怀孕生子是大多数家庭都会考虑的事情，现在都提倡优生优育每个家长都希望生出健康聪明的宝宝，这种情况下备孕就很重要了，其实几乎每个妈妈都有这样的想法，为了有更健康的体质孕育宝宝同时也是为了胎儿的稳定，都会有意识地计划下受孕的月份，2019年才刚刚开始那哪个月份受孕是最好的呢？

2019年几月备孕最好？

大部分家庭选择受孕月份是为了更好地适应胎儿的生长和发育，腾出一些时间调养好身体保证精子和卵子质量和胎儿的健康有着密切联系。

其实每个妈妈的身体情况在不同的时期都是不一样的，如果一定要选择一个受孕月份的话建议还是在夏末初秋的季节最好，从2019年备孕月份表看最合适的也就是七八月份的时候，因为这个时间刚还是丰收的季节，瓜果蔬菜很多、鸡鸭鱼肉奶蛋类的食物丰盛，食材丰富饮食上不会受太大限制，而饮食又是备孕期间调理身体的重中之重，有助于胎儿的生长发育。

不仅如此秋高气爽的季节不冷不热是舒适的温...

在讲究优生优育的年代大部分家庭都会为宝宝的到来提前做好准备，每一个女性朋友都会提前做好备孕相关措施，首先从饮食上开始调整，通常备孕女性会吃一些调养子宫和内分泌以及帮助受孕的食物，这样胚胎才能顺利着床给胎宝宝一个健康的生存环境，母体健康了宝宝出生之后才会有更健康的身体。

一、女性备孕需要吃点什么？

增加蛋白质的摄入

计划怀孕的女性应该增加蛋白质的摄入，因为蛋白质是构成生命物质的基础，它是脑部、肌肉以及脏器官的基本营养元素，蛋白质的热量占据整个热量的10%——20%，但是如果超标摄入的话也容易造成产后有肥胖，具体的摄入量应该根据自身体质来评估，一般每千克的体重需要摄入的蛋白质含量是1.5——2千克，主要是肉蛋奶以及豆制品等。

增加钙的摄入

人体...

在备孕的过程中，夫妻双方都必须多加注意饮食上的调理、以及营养的补充，这样才能有效地为胎儿的形成、孕育提供良好的条件和保障。但是，人的饮食习惯、自身条件是各不相同的，因此在备孕饮食上，进食以及饮食注意事项等方面也存在一定的差异。那么，不同类型的人，在备孕饮食方面，各有什么饮食原则及在饮食方面需要注意的事项呢？

一、素食型人

1.饮食原则

如果孕妈妈是素食主义者，拒绝食用任何奶制品、蛋制品等，那么在日常饮食中就必须从植物性食物中获得足够的蛋白质、维生素、矿物质，以确保能够吸收均衡且充足的营养。为此，孕妈最好去了解各类食物特有的营养素，将食物依照营养成分搭配着吃，保持营养均衡。

2.饮食建议

（1）氨基酸：孕妈要补充氨基酸，可以在吃米面食品的同时吃一些豆类、...

对于想要备孕的夫妇来说，饮食调理与进步是需要特别谨慎、特别关注的方面。为此，小编特意整理出了本篇《备孕营养食谱》供备孕的夫妇们参考，希望能为大家带来一些帮助，也希望诸位能够顺顺利利地生下健康可爱的小宝宝！

一、黑豆莲藕鸡汤

1.原料：1000g母鸡，15g黑豆，500g莲藕，10g大枣；

2.调料：适量葱姜、料酒、味精、精盐、白胡椒粉；

3.功效：健脾益胃，滋阴补血；

4.做法：

（1）把鸡洗干净并去掉内脏，鸡爪放进鸡腹中；莲藕去皮洗净切块；大枣去核并洗净；姜切片，葱切成段；

（2）把水泡过的黑豆放进锅中用大火干炒，等到黑豆皮裂开之后，立刻放进清水中洗去浮皮，捞出来备用；

（3）把鸡放进开水锅中加入料酒去腥，将葱段、姜片、黑豆、大枣和藕块以及适量的味精、...

说起备孕，大家更关注的是孕前体检，提前半年开始补充叶酸，其实备孕期间的饮食也很重要，备孕吃对了、吃好了，有助于提高好孕的机会。大部分女性都要上班，备孕食谱不能太复杂，五谷豆浆是最营养、最省事的选择。备孕豆浆怎么搭配？备孕豆浆每天喝多少？

一、备孕豆浆怎么喝？

1、备孕为什么要喝豆浆？

因为豆浆含有大豆异黄酮，有双向调节人体雌激素的功能，增加子宫内膜的厚度，刺激卵泡发育，以及促进输卵管发育，为精子进入创造良好的条件。

2、备孕豆浆，每天喝多少？

豆浆虽然营养丰富，但是也不能过早喝、过量喝，否则会影响卵泡的发育。如果一直喝豆浆，卵泡排不出来，影响受孕。

注意：排卵后停止喝豆浆！经期不要喝豆浆！月经结束后，可以喝纯黄豆浆长卵泡，排卵期一半黄豆一半黑豆，排卵两天喝纯黑豆浆！

二、备孕豆...

很多人并不重视备孕，也不清楚备孕要做些什么，更不知道备孕的重要性。从医生的角度来说，备孕可以了解双方的身体状况，提高怀孕的几率，减少先天疾病和自然流产率。由于二胎、三胎的开放，建议高龄想要宝宝的夫妇，做好备孕检查和注意饮食摄入，迎接健康宝宝的到来。

备孕期|详细准备指南！

1、备孕时间：提前3-6个月

2、备孕注意事项

（1）调整生活作息：戒烟戒酒、不熬夜、经常运动（增加免疫力、提高精子卵子质量）

（2）叶酸：双方提前三个月吃，防止胎儿畸形

（3）不要照射X射线，体检时提前和医生沟通，照射半年后可怀孕

（4）多喝些黑豆豆浆、多用艾叶泡脚，保持心情放松。

3、孕前检查

女生检查

常规检查：血常规、血压、血糖、乙肝、白带

妇科项目：检查生殖系统，是否有子...

随着二胎、三胎的政策开放以来，越来越多的高龄女性开始备孕、怀孕，有的家庭是想多要一个宝宝，有的人因为结婚年龄晚、要孩子的年龄也晚了些，不知不觉就成为了高龄产妇了。高龄怀孕已经是一个社会的大趋势，女性需要面对很多的风险，要做详细的孕前和孕后检查，那高龄备孕具体有哪些风险？高龄备孕要注意什么？

一、高龄备孕要面对哪些风险？

1、生育力下降

不少备孕女性，超过半年没有怀孕，心里特别的着急，担心由于年龄的关系，无法再次怀孕。随着年龄的增加，女性的卵子的数量和质量会受影响，男性精子质量和活性也会受影响，因此生育力会下降，增加了不孕的风险。

2、自然流产率增加

有不少研究数据显示，高龄孕妇的自然流产率更高，这是因为孕妇本身的年龄、身体状况，遗传物质更容易发生畸形和异常现象。

3、孕期风...

备孕夫妻必看的攻略！在准备怀孕前，深圳地区可以免费做婚检和孕前检查，有女性和男性的孕前必需检查项目，有助于了解身体是否适合备孕。女性备孕可以提前补充叶酸，平时要注意控制体重和放松心情，情绪上越是焦虑着急，也会影响怀孕。男性也需要口服叶酸，并且不能抽烟和喝酒，保持充足的睡眠和适当的运动。以下是夫妻备孕的具体的检查项目，以及检查的作用和意义，供正打算备孕的夫妻参考和了解。

一、女性孕前检查项目

1、Torch检查

检查母体是否存在病原微生物感染，可能就会引起胎儿的宫内感染，造成流产或者胎儿的畸形。

2、妇科常规检查和B超检查

检查生殖系统包括卵巢、输卵管等形态是否正常，以及是否存在滴虫、霉菌、支原体衣原体等阴道炎症及盆腔炎症。

3、口腔检查

备孕前需洗牙、治疗龋齿，必要时拔出阻生智齿。

4、输卵管检查

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在备孕的问题上，比较多人关注的是如何科学备孕、怎么备孕成功率高，有很多夫妻备孕3个月以上，迟迟没有好消息出现，就开始陷入怀疑和焦虑中，备孕3-6个月左右成功怀孕属于正常的情况，要想怀孕成功率高，一定要好好科学备孕。那备孕期间需要注意什么？备孕期间做什么可以提高成功率？

一、如何备孕容易怀孕？

1、提前3个月

大部分人认为，只要不做安全措施，很快就可以成功怀孕。这并不是普遍的情况，有一部分人试了一段时间发现并没有想象那么容易怀孕。科学的备孕可以提高受孕率，卵子从发育到成熟需要85天，所以需要提前三个月开始为备孕做准备。

2、孕前检查

很多人并不理解，为什么一定要做孕前检查？如今在深圳孕前检查是免费的，不仅可以筛查遗传性疾病和容易导致胎儿畸形的因素，控制高血压，糖尿病，甲状腺功能异常等慢性病和感染性...

在准备要宝宝之前，备孕检查很有必要，了解夫妻双方的身体的健康情况和免疫状态，医生进行相应的指导和建议，起到优生优育的作用。备孕检查项目都是一些常规的检查，比如妇科检查、B超检查、尿常规检查、血常规检查等等，那备孕检查项目都是必要的吗？备孕检查费用大概要多少钱？

一、备孕注意事项

1、停止口服或埋植避孕药

2、不能照射X线，不能服用病毒性感染或慢性疾病药物。避免碰到有毒物品，例如:农药铅、汞、锅、麻醉剂等。

3、夫妻不能抽烟

4、在医生指导下服用叶酸

5、保持情绪稳定。

6、饮用水保持合格的净化水，水污染会影响胎儿发育

7、身体内如有烟等有害物质，可食用春韭海鱼、畜禽血、豆芽来净化

8、备孕期间不可节食减肥

9、保持科学作息，睡眠质量很重要

二、备孕体检项目及费用

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对于想要怀宝宝的适龄夫妇来说，备孕前的身体调理至关重要。良好的身体状况不仅有助于提高怀孕的成功率，还能为孕期健康打下坚实的基础。那么，备孕期间如何科学、有效地调理身体呢？本文将详细介绍几个具体的调理方向和建议，帮助夫妇们做好怀孕前的准备。

备孕攻略

1.均衡饮食

饮食是调理身体最基本、最重要的环节之一。合理的饮食可以提供充足的营养，维持身体健康，帮助夫妻双方为怀孕做好准备。

多吃富含叶酸的食物：叶酸是孕前必须补充的重要营养素，能够帮助预防胎儿神经管畸形。富含叶酸的食物包括菠菜、橙子、全谷类食物等。女性在备孕前3个月开始每日补充400微克的叶酸，或遵医嘱服用叶酸片。

保证蛋白质摄入：蛋白质对于维持生殖健康十分重要。可以多吃鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物，帮助身体为怀孕做好准备。

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