母乳是给宝宝最健康、营养的食物，但是产后奶水不足却是大部分产后妈咪都会遇到的问题，该怎么办呢？产后奶水不足可以适量多吃些有催乳功效的食物，接下来爱帝宫月子中心就给奶水不足的妈咪们推荐10款催乳食谱。

　　10款催乳食谱：

　　一、赤豆鲤鱼汤

　　做法：

　　1、食材：1条鲤鱼、100g赤小豆、少许精盐。

　　2、洗净鲤鱼、赤小豆，锅中倒入少许清水，将鲤鱼、赤小豆放入锅中，用文火煮熟后放入适量精盐调味即可。

　　功效：

　　赤豆有消肿、清热利水、通乳等功效，鲤鱼有和乳、通水等功效，这道菜有通乳、活血、健脾等功效，能有效辅助治疗产妇乳汁不通。

　　二、丝瓜仁鲢鱼汤

　　做法：

　　1、食材：500g新鲜鲢鱼、50g丝瓜仁、适量各种调味料。

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产后很多妈妈都面临母乳不足的情况，宝宝吃不饱妈妈们也是操碎了心。通常情况下，很多人想到的是猪蹄汤、鸡汤、鲫鱼汤这些荤菜催乳食谱，这些营养汤是有催乳功效，但如果妈妈们经常喝很容易营养过剩形成产后肥胖，其实催乳食谱不一定非得是油腻的荤菜，有些素菜一样可以填满宝宝的粮仓。

哪些素菜可以催乳？

莴笋

莴笋分为叶用莴笋和茎用莴笋梁两种，我们一般习惯用茎用莴笋，实际上叶子的部分营养更丰富。莴笋性味苦寒有通乳的效果，在催乳的荤菜配合莴笋一起炖，清香可口，可以减少油脂也不会影响催乳的效果。

茭白

古有学者孟洗为武则天献茭白泥鳅豆腐羹的食疗处方，解她产后贫乳的传说。故事是真是假我们无从考证，不过，茭白确实是一剂通乳的良药。茭白富含...

不管是日常生活还是电视剧里，我们经常看到产后妈妈们都习惯喝一些补汤补身体，刺激乳汁分泌。从产妇健康和宝宝成长需要考虑，产后喝催乳汤是有必要的，但也要掌握正确的方法，有些妈妈并不了解其中的原因，盲目的喝只会让催乳汤大打折扣，产后什么时候喝催乳汤？只喝汤不吃肉可以吗？汤料可以放盐吗？很多妈妈都不知道这些问题的答案，小编为你列出了产后催乳汤的那些误区。

误区一：产后马上喝汤

喝汤的时间跟分娩的方式有关。一般顺产后过了观察期，妈妈就可以饮用一些清淡的促进泌乳的汤，但不宜喝猪蹄汤、鸡汤这些过于油腻的补汤，坐月子前期膳食调理以清和补为主，主要目的是利水消肿、排出恶露、清肠通便、活血化瘀、增强子宫收缩。此时喝一些油腻大补汤，...

选择母乳喂养的妈妈都会遇到各种喂养难题，根据月子中心护士记录的产后妈妈健康履历，很多妈妈都出现奶水不足的情况，尤其是新手妈妈遇到这样的难题更加手足无措。虽然很多妈妈在医院分娩之后就来到了月子中心坐月子，可能已经错过了初乳喂养的指导紧接着面临奶水不足的困境，但并没有因此而中断母乳喂养。

月子中心怎么催乳？

一、科学制定营养月子餐

在爱帝宫坐过月子的妈妈都知道，坐月子期间之所以能做到瘦身和母乳喂养两不耽误，是因为月子餐起了很大作用。怀孕期间担心婴儿营养不够再加上体内激素的影响，很多妈妈运气已经出现了肥胖。

月子中心是根据人体营养成分分析仪测定的营养元素需求为产后妈...

中华民族传统坐月子文化中“饮食”一直是被放在首要位置，月子餐大都是以初乳为首要目的，填鸭式的吃法浇灌出白白胖胖的小子，产后妈妈也吃得腰圆腿肥的，导致现在很多妈妈谈“月”色变，坐月子期间不敢大胆吃喝，但是又担心奶水不够影响宝宝口粮，催奶汤真的是催奶的必备圣品吗？

一、奶水不够喝催奶汤真的有效果吗？

理论上讲催奶汤是哺乳期不可缺少的食物，母乳主要是身体吸收的营养转化而来的，很多妈妈奶水不足的时候都会炖上催奶汤补救，确实很多妈妈饮食调整了母乳分泌也正常了，但是也有部分妈妈饮食上精心调整可是奶水依旧分泌很少，可见催奶汤并不是适用于每个妈妈也不是万能的。

二、科学的催奶方法是怎样的？

1.月子餐分阶段补

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哺乳期间的饮食关系到宝宝的口粮，妈妈们在此期间一定要注意饮食搭配。生活中常见的做法是鸡汤、猪蹄汤等各种营养丰富的汤水源源不断，这些月子汤凝聚的除了婆婆的心血还有肥胖元凶——脂肪，

奶水是充足了可是妈妈的身材也变得臃肿不堪。月子汤营养过剩也会影响到母乳的质量，宝宝吃了脂肪、蛋白质含量过高的奶水容易腹泻和肥胖。

一、月子餐怎么吃才科学？

俗话说药补不如食补，食物才是人体获取营养的最佳途径，只是产后体虚月子餐和日常饮食应该区分开来，不仅要吃饱更要吃得健康有营养，在满足催乳需求的同时降低身体负担，否则过剩的营养只会加重身体负担，形成毒素堆积在内。在月子中心坐过月子的妈妈会知道，月子餐的每一道菜都是根据产后妈妈体内营养营养元素精心搭配的，月子菜...

哺乳期的妈妈都会遇到奶水不足的情况，尤其是宝宝长到三四个月食量大的时候，只能纯母乳喂养又不能添加辅食，只能增加母乳分泌，通常妈妈们的做法是立即喝催奶汤催乳，不知不觉把自己吃成了大胖子，宝宝的粮仓充足了妈妈的身材也日益臃肿，催乳汤确实是哺乳期间不能缺少的食物，但一定非它不可吗？

一、月子中心的催奶方法有哪些？

1.保持好心情

在月子中心的妈妈们都知道，月子中心除了物质上的服务之外也很重视心理疏导，对于新手妈妈而言，母乳喂养是必修课程，从为人妻到为人母角色的转换，照顾宝宝的压力已经身体的不适，这些都会给妈妈带来负面情绪造成肝气郁结，而肝脏是影响母乳分泌的主要器官，肝气郁结影响泌乳素的分泌，母乳产量自然就会减少，所以月子中心除了基本的通乳服务之外也会有心理辅导师，缓解产后妈...

哺乳期的妈妈常会遇上产奶危机，随着宝宝食量增加，产后妈妈身体劳累气血亏损，奶水不足是很正常的，大对数妈妈会选择喝催奶汤的方法增加泌乳量，黄豆猪蹄汤成了很多妈妈的选择。

一、奶水不足喝黄豆猪蹄汤好吗？

从药理上来讲黄豆猪蹄汤是一道药膳，适合秋冬季滋补食用，它可以补充气血是补虚养身的良品，自古以来就被奉为乳母食谱。黄豆又富含多种氨基酸和植物蛋白质是母乳的乳母合成乳汁的主要营养元素，用植物蛋白代替动物蛋白可以有效减少脂肪的摄入含量。

猪蹄中富含胶原蛋白质能防止皮肤起皱增强皮肤弹性和韧性有效延缓衰老，对于缓解产后妈妈皮肤干燥松弛下垂大有益处，所以猪蹄被视为女性美容食品。黄豆猪蹄汤一直是民间流行的催乳食品，滋补的同时催奶效果很好。

二、黄豆猪蹄汤催奶有什么坏处？

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母乳喂养的妈妈有两种烦恼：奶水多的妈妈经常会溢乳，宝宝吃不完，愁着每天倒掉那么多奶有点可惜；奶水少的妈妈，老是担心宝宝吃不饱，每天都要喝催乳下奶的汤水，希望可以分泌更多的奶水。母乳是宝宝最好的营养，那产后奶水不足吃什么可以下奶?哪些食物有下奶的功效？

一、哪些食物可以下奶？

1、丝瓜

夏天坐月子的妈妈，奶水不足不妨可以吃点丝瓜。夏季正是丝瓜的当季蔬菜，而且丝瓜的味道很受妈妈们喜爱。丝瓜和虾仁的搭配，不但可以增加奶水分泌，还能补充维生素和蛋白质。建议体质较寒的妈妈，少吃或不吃丝瓜。

2、虾仁

很多妈妈不喜欢吃鱼肉、猪蹄肉，但又遇到奶水不足、产后缺乳的情况，不妨可以试试多吃点虾仁。虾仁的营养很丰富，如矿物质、维生素和蛋白质，吃起来肉质松软，很容易就能被消化吸收。要说通乳效果吃什么好？虾仁一定会必吃的食物，尤其...

相信每一位哺乳期的妈妈在面临奶荒的时候都尝试过喝猪蹄汤下奶，用猪蹄作为炖品的主要食材不仅下奶效果好而且烹饪过程简单。也有妈妈觉得自己连着吃了几天之后催乳效果并不是很理想，其实问题可能不是食物本身而是烹饪方法上，同样的食材制作方法不同最后的口味、功效也会不一样。

怎么炖猪蹄下奶效果最好？

产妇下奶猪蹄汤的做法其实是超简单的，只要将食材和清水丢进锅里直接炖就好了，但是为了达到更好的下奶效果在烹饪之前还是要掌握一些技巧的，短时间内提高母乳的质量。

首先在挑选食材的时候一定要注意力，选择的时候优先购买前蹄，因为前蹄肉比较厚骨头相对比较少，更适合作为下奶的食材，而且不要选择脚趾分开发白的猪蹄因为很有可能是双氧水浸泡过的不新鲜。

烹饪的时候选择清炖的方法，主要是放猪蹄和水，食用盐最后再调味，不能太清淡也不宜太咸，产妇吃的时候汤和肉要一起吃。

猪蹄本身是良好的下奶食材为了下奶效果更好可以在...

通常情况下母乳喂养的遭遇奶荒的情况都会优先选择吃下奶汤进行催乳，这种是普遍适用的方法却并不适用于每一个妈妈，每个人的体质情况不同对催奶食物的接受度和反应自然也是不一样的，其实除了猪蹄汤、公鸡汤这些油腻的补汤之外，哺乳妈妈也是可以服用下奶药促进母乳正常分泌的。

药院下奶药有哪些？

我们所说的催奶药其实通常是指一些中药，主要是一些帮助理气活血、疏肝健脾、改善血液循环、益气养血的一些滋补类中药，这些中药帮助调节人体俯肺功能促进身体的新陈代谢，从而达到促进母乳分泌的目的，常见药院下奶药主要是以下这几种：

1.

丝瓜衣

在大众的印象中丝瓜是催乳的但是事实并非如此，其实之后丝瓜衣这部分才真正具备催乳的功效，常用的方法就是煎水之后服用，如果这种食疗方法不管用可以尝试和当归、穿山甲、北芪、白芷混在一起作为辅料炖猪蹄服用，汤肉一起吃催奶效果更好。

2.

混合中药药膳主要有党参、黄芪、...

为了宝宝的健康成长越来越多的妈妈选择母乳喂养的方式，要知道每一个哺乳的妈妈都是十分不易的，这期间要忍受乳房胀痛和缺觉的种种磨难，这些都还不是最重要的，肉体上的疼痛和辛苦是妈妈们能够忍受的，唯一比较折磨人的就是哺乳妈妈遭遇奶荒境地，奶水分泌不足，偏偏宝宝又是食量惊人的时候，这让很多妈妈都很苦恼。老一辈人为了保证小孩的口粮会传授一些下奶偏方帮助催奶。有些经验之谈确实是很管用的，解决了大部分妈妈的喂养难题。

民间下奶快的偏方

民间一些下奶快的偏方主要还是一些饮食调理，其中大部分都是日常生活中比较常见的一些简单食材的简单方法，主要是以炖汤和煎水口服为主，以下是一些必要常见的偏方介绍。

1.

花生炖水

准备新鲜的2两花生仁，清洗干净之后放入炖锅内加入适量的清水煮汤，每天喝两次左右，连续喝5天左右的时间。为了保证食材的新鲜度最好一次熬煮一天的量，花生仁要选择新鲜的。

2.

黄酒鸡爪

将...

产后坐月子期间的产妇饮食上不仅要兼顾到身体康复，母乳喂养的妈妈从宝宝诞生的那一刻起就要开始为泌乳做准备，日常饮食中催乳食物是必不可少的一项，按照民间一贯的做法大部分家庭将下奶食谱等同于大鱼大肉，整个月子下来奶水是足够了但同时也养出了产后肥胖，这让很多妈妈都很苦恼，适合产妇下奶的食谱有哪些呢？吃什么补奶水最好最快呢？

一、产妇吃什么补奶水最好最快？

蔬菜水果和杂粮

很多人认为产妇处于月子期就应该大补特补，其实这种观念是错误的，这和孕期不能暴饮暴食是一样的道理，脂肪长在谁身痛在谁心，不管是孕妇还是坐月子期间母乳喂养的产妇饮食上一定要注意膳食均衡，切忌暴饮暴食。

建议产妇下奶期间多补充水果和杂粮主要是为了保证维生素和膳食纤维的摄入量，产妇孕晚期因为子宫压迫以及缺乏运动多种因素的影响肠胃消化能力不足，日常补充水果和粗粮可以摄入足量的维生素以及膳食纤维，肠道健康了才能更好...