之前，一直听人说顺产比较好，生完恢复比较快，对产妇和宝宝也比较好。但是，大部分的妈妈都不知道，顺产有很大可能需要面临侧切，这也属于一个小手术，术后的护理一样很重要，伤口不注意清洗和护理，也很容易引起感染。那顺产侧切伤口如何护理？什么姿势能缓解侧切疼痛呢？

一、什么是顺产侧切？

从医学的角度上来说，会阴侧切需要注射麻烦，然后切开皮肤、皮下脂肪、黏膜肌层，当麻药过后，伤口也会疼痛，更要注意避免感染。在医院的时候，护士每天都会过来帮忙清洗外阴，如果有必要，还会增加清洗的次数。此外，每次大小便后要注意用消毒棉擦拭冲洗外阴。注意擦拭的时候要由前往后，不能由后往前。

顺产侧切后，但麻药慢慢过后，就会感觉到疼痛，这是正常的。但如果在产后1-2小时出现严重疼痛，伴有肛门坠胀感，有可能是医生缝合时止血不够导致的，这时要及时通知医生。如果遇到这种...

什么人最焦虑呢？相信月子里的女人一定会上榜，面对新生的宝宝，焦虑自己可能做不好一个妈妈。面对产后身材的走样，焦虑自己无法恢复孕前的身材，总想着能干净快点运动减肥，把体重减下来。但是月子里的妈妈第一重要的事情是恢复，并不是运动减肥。那顺产后多久可以运动减肥呢？顺产多久可以跑步运动呢？

一、顺产什么时候可以运动？

有些妈妈问月子里为什么不能运动，一定要等到4周以后吗？这是肯定的，如果月子里想要通过运动来减肥，一定要有专业的瑜伽师指导，比如月子中心有一对一的瑜伽师定制产后康复方案，这也是需要专业的人评估妈妈的身体恢复情况，来制定妈妈们可以做的运动体式。在家的妈妈们，没有专业的人指导，切记不要自己在家运动。

顺产的妈妈经过四周的恢复以后，做完产后检查一切结果OK，在医生许可的情况下可以增加一些运动量，跑步肯定是不可以的，注意的是运动...

在月子期间，产后妈妈都不敢吃水果，只因为老一辈的常说水果凉，吃多了会腹泻、会得月子病。其实水果含有丰富的营养，特别适合产后妈妈食用，不同的水果有不同的功效，尤其是月子里想补气血、下奶、或者是月子里经常便秘的妈妈，这些水果都可以吃，不仅可以调理身体，还能促进产后恢复。

一、坐月子便秘吃什么水果好？

1、苹果

苹果味甘、性平，含有丰富的维生素、矿物质、苹果酸、果胶，不仅提供身体所需营养物质，还能防止便秘。特别是有高血压、高血糖的妈妈，更应该多吃点苹果。如果觉得苹果凉，可以切成块，加水煮2分钟即可。

2、香蕉

香蕉有润肠的功效，能够调节肠胃功能，让妈妈轻松通便，排出体内杂质，预防便秘。此外，香蕉属于寒性水果，食用前最好用开水煮一煮。

3、火龙果

火龙果含有丰富的铁元素，有补血的作用，同时富含的花青素具有抗氧化...

随着新冠疫情放开之后，即使在家坐月子不出门，也难免会遇到周围的人感染，或者自身感染的可能。那如果在月子期间，怎样能最大限度降低感染的风险？万一感染了，可以吃什么药？还能继续接触宝宝吗？这些都是很多月子里的妈妈，担心和关注的问题。

一、月子期间，如何预防感染？

1、接种疫苗

从目前的研究数据显示，接种疫苗不仅可以降低感染重症率，还能降低感染率，所以疫苗接种有很大的作用。

2、佩戴口罩

出门戴口罩、勤洗手、家里勤通风，这是预防新冠的最佳方法。家人们外出要戴好口罩，做好相同的防护措施，减少到人群聚集的地方。假如家人有感染，最好不要接触感染者，居家隔离的情况下，感染者最好使用单独的房间和卫生间。

二、月子期间，母亲感染新冠还可以接触宝宝吗？

新生儿应当获得肌肤接触、母乳...

坐月子期间，不少妈妈都遇到了气血虚、奶水不足等问题，选择正确的食物搭配，可以让妈妈们越吃越瘦、越吃气血越好，还能增加奶水分泌。以下是营养师总结的月子必吃食物清单，涉及下奶、减脂、补气血的功效，有需要的妈妈赶紧收藏起来！

一、产后下奶吃什么好？

1、虾：肉质松软，易消化，虾的通乳效果强，并富含磷、钙对产后虚弱，乳汁分泌较少胃口较差的妈妈有很好的补益功效。

推荐做法：虾仁滑蛋、芦笋炒虾仁、清蒸大虾

2、鲫鱼：含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养有利于健脾利湿、和中开胃、活血化瘀对脾胃虚弱水肿、糖尿病的妈妈有很好的滋补食疗作用。

推荐做法：丝瓜鲫鱼汤、蘑菇煮鲫鱼、鲫鱼豆腐汤

3、猪蹄：含有丰富的胶原蛋白，使皮肤细腻饱满，平整光滑，而且猪蹄汤也是传统的催乳佳品

推荐做法：猪蹄浓汤、黄豆炖猪蹄

4、木瓜...

坐月子期间，难免会被新冠感染，不少产妇出现了咳嗽、鼻塞的症状，一来担心咳嗽总不好会落下月子病，二来担心咳嗽期间乱吃东西，才导致一直咳嗽没好。关于咳嗽期间，不能吃桔子、不能吃鸡蛋、不能吃海鲜……，这些咳嗽禁忌是真的吗？月子期间，产妇咳嗽不能吃哪些东西？

一、月子期间，咳嗽不能吃鸡蛋、海鲜？

视情况而定，如果对鸡蛋、海鲜有过敏反应，建议暂时不要吃。

在食物过敏常见的食物种类中，鸡蛋和海鲜是最常见的食物，如果发生食物过敏，会出现反复咳嗽、喘息等症状，所以对鸡蛋和海鲜过敏的人，建议不要吃，如果不过敏的话，都可以吃。

二、月子期间，咳嗽可以吃桔子吗？

可以吃，桔子富含维生素C，有开胃止咳化痰、养护咽喉的作用。为了缓解咳嗽，可以准备养生壶，放入金桔、橄榄、生姜片、百合和冰糖，加入1200毫升的水，大火烧开后，小火慢煮...

没生孩子之前，坐月子的日常应该是吃饱睡觉，有时间刷剧剧、逗逗娃，感觉是度假般的生活。实际上，月子里不仅有伤口疼痛、涨奶痛、喂奶痛，还有每个晚上2-3小时就要起夜给宝宝喂奶，完全没有一个整夜觉，所以不少妈妈睡眠不足、睡眠质量不好，导致入睡困难、身体恢复慢。那坐月子睡眠不足有哪些影响？坐月子睡眠不足会有后遗症吗？

一、坐月子睡眠不足的影响

1、精神不好、影响恢复

睡眠是月子里最重要的事情，如果睡不好、睡眠不足，产妇容易精神恍惚、注意力无法集中，整个人的脸色看起来会很差。

刚生完孩子，身体在虚弱的状态下，如果没有得到好好的休息，不仅会影响伤口的愈合，还会影响子宫的恢复。

2、免疫力下降、容易生病

分娩过程中，消耗了大量的气血和体力，没有得到足够的睡眠，免疫力会下降、抵抗力变差，稍不注意很容易感染...

老一辈人认为，坐月子是很重要的事情，月子里不能下床，更不能上下爬楼梯，以后会落下腿脚痛、腰痛的月子病。年轻妈妈们认为，坐月子最重要是睡眠和心情，其他的事情并不需要太在意，爬楼梯、出门、逛街都不会影响身体的恢复。那坐月子每天爬楼梯好不好？坐月子多睡还是多走动好？

一、月子期间爬楼梯会怎么样？

医生：如果生完孩子以后，感觉身体状态还可以，爬楼梯是可以的。如果是顺产侧切伤口或剖腹产侧切伤口，感觉非常疼痛，自我感觉状态不太好，建议少走或不走楼梯。

月子里经常爬楼梯，可能有以下这些危害：

1、爬楼梯需要反复弯曲膝盖，并承受三倍于身体的重量才能完成，对膝盖不好，容易造成损伤。

2、容易伤到脚后跟的筋腱，很容易落下足跟痛的月子病。

3、未复旧的子宫有不同程度的下移，严重的甚至发生子宫脱垂。

在自身恢复不太好的情况下，...

顺产的妈妈，产后1-3天的护理很重要，有身体虚弱、没有食欲、会阴伤口疼痛、宫缩痛等不适，医生会建议尽快下床走动，注意观察产后第一次大小便，这都是关系到膀胱恢复的重要事项。以下总结了顺产坐月子1-3天的需要注意的事情，供妈妈们参考和了解。

一、分娩当天

因为子宫收缩，出现产后痛，分娩后过3小时，红色的恶露开始流出。体重减少了5-6kg,但身体浮肿，体温急剧下降，会感觉到发冷。因分娩体力消耗太多，所以没有饥饿感，但即使没有食欲，最好也要喝点粥。吃饭的时候不要笔直的坐着，最好躺着或斜靠在床上。

1、身体很疲惫，要充分地睡眠。

2、体力下降，很容易发冷，应该提高室内温度，盖上被子静养。

3、吃容易消化的食物。

4、为了让膀胱恢复正常，分娩后6小时内要排出小便。孩子通过产道时会压追膀胱，及时排便能帮助膀胱尽快恢复...