坐月子期间，饮食上需要注意很多地方，有些可以吃有些却万万不能吃。如坚果，有的妈妈认为不能吃，容易上火。那坐月子可以吃坚果吗？月子里可以吃腰果吗？

　　问题：坐月子可以吃腰果吗？

　　营养师：产妇月子期间是可以吃坚果的，比如开心果、腰果这些都可以吃的。腰果含有大量铁、锌和脂肪等营养物质，有利于产后妈妈的身体复原。腰果还有利于宝宝的生长发育，预防贫血症，皮肤更加光洁。

　　坐月子吃腰果的好处

　　1、解乏通便。月子里新妈妈照顾宝宝容易疲劳无力，腰果有解乏的功效，每天食用15颗左右即可。腰果还有润肠通便的功效，有效改善月子里便秘的症状。

　　2、通乳。腰果含有大量的铁和锌等营养元素，有助于产后妈妈们下奶和身体复原。

　　3、皮肤光洁。腰果含有大量的油脂，可以有效淡化妊娠纹，活肤光洁的皮肤。

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　　坐月子期间，产后妈妈可以吃什么零食来解馋呢？坚果类的食品营养丰富，是不错的零食之一。那坐月子吃开心果有什么好吃呢？如何选购优质的开心果呢？

　　问题：坐月子能不能吃开心果？

　　营养师：专业的月子机构坐月子，月子饮食是有营养师定制的。月子餐一天五到六餐，其中包括日常的早中午餐，还有各种下午茶。为了产后妈妈的身体复原，开心果也经常会加入配餐当中。

　　坐月子吃开心果的好处

　　1、润肠通便。开心果含有大量的油脂，可以帮助润肠通便，有效改善便秘的症状。

　　2、开心果中含有叶酸，新妈妈食用后，可以通过乳汁被宝宝吸收，有益于宝宝的大脑发育。

　　3、开心果含有大量的蛋白质，可以保证机体的细胞代谢，从而增加人体的免疫力。

　　4、开心果含有大量的脂肪和碳水化合物，可以为身体补充能量...

　　产后在月子期间和哺乳期间，饮食上可不能随便吃。板栗经常被用来炒菜或煲汤，有助于补充身体营养。请问月子期间产妇能吃板栗吗？哺乳期可以吃炒板栗？

　　问题：产妇可以吃板栗吗？

　　营养师：产妇坐月子期间是可以吃板栗的，哺乳期中也可以适量食用板栗。板栗可以用来煲汤，营养非常丰富，有助于产后身体快速复原。市面上的炒板栗、糖霜炒板栗，宫主建议妈妈们要少吃，含糖量较高。

　　坐月子吃板栗的好处

　　1、止血活血。产妇经过分娩之后，失血较多，身体比较虚弱，板栗含有丰富的维生素，矿物质的营养元素，有助于为身体止血活血。

　　2、提高免疫力。产妇可以通过食用适量的板栗，来为身体补充优质的蛋白、维生素、氨基酸，可以增强人体的免疫力，促进身体的恢复。

　　3、滋润皮肤。产后妈妈的皮肤容易干燥，加上黑色素沉淀，...

　　最近，宫主收到一位妈妈的提问，她坐月子想吃点核桃，总是被家里人拦住说坐月子不能随便吃东西。可是核桃孕妇都能吃，产妇就不能吃了吗？我们来看看坐月子专业机构的营养师是怎么说的。

　　问题：坐月子能吃核桃吗？产妇吃核桃会回奶吗？

　　营养师：产妇经历的分娩之后，身体消耗了大量的能量和精力，所以月子期间的饮食要多样且均衡，营养高还要容易消化。核桃含有大量的营养物质和微量元素，对于产后的身体复原是有帮助的，所以坐月子是可以吃核桃的。

　　产妇吃核桃不会导致回奶，下奶作用也不明显。哺乳期导致回奶的食物有：冬菇、玉米，白萝卜、山楂、韭菜、桔子、人参、老母鸡、猪肝等。

　　坐月子吃核桃的好处

　　1、消水肿。产后第一周是身体消水肿、排恶露的时期，核桃富含亚麻油酸和矿物质，产后食用有利于身体消水肿，加快身体复原。

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　　坐月子很无聊，时不时吃点干果零食，这是很多妈妈做的事情。坚果有开心果、腰果、碧根果等，其中又脆又香的碧根果最受妈妈们喜爱。有的妈妈会担心吃了碧根果会回奶，所以不敢多吃。

　　问题：坐月子能吃碧根果吗？

　　营养师：由于妈妈们正处于月子期间，所有的饮食都要有所注意，这样才能让身体快速恢复。坐月子产妇是可以吃零食的，其中干果是不错的选择。母乳喂养的妈妈也可以吃碧根果，能够为妈妈本身和宝宝补充营养，增强身体免疫力。

　　碧根果含有的营养成分：油脂（40-50%）、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C、E等。

　　坐月子吃碧根果的好处：

　　1、补中益气。产后新妈妈经常要半夜起来照顾宝宝，经常会觉得疲劳无力，有时候还会失眠，碧根果有补中益气的功效，可以补充体力，缓解疲劳和失眠的症状。

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　　很多妈妈们跑来问宫主，坐月子吃什么零食好，一些坚果类的零食可不可以吃。坐月子适当吃些零食是可以的，但是有些零食要是要慎吃。那坐月子可以吃夏威夷果吗？我们听听营养师怎么说。

　　问题：产妇以吃夏威夷果吗？

　　营养师：产妇坐月子期间夏威夷果要慎吃，因为夏威夷果不同于开心果、腰果等坚果零食，外壳比较硬，果仁咬起来比较坚硬，产后妈妈的牙齿比较脆弱，不宜过多咀嚼坚硬的东西。如果实在想吃的妈妈们，可以等坐完月子时候再吃，月子期建议不宜过量食用。

　　哺乳期的妈妈吃夏威夷果的好处

　　1、补脑。人们一直都说生个孩子傻三年，这是说产后妈妈记忆力下降，产后适量食用夏威夷果可以增加大脑营养，防治记忆力下降。

　　2、皮肤保湿。夏威夷果中的叶酸、核黄酸，可以起到保湿肌肤的功效，可以保持皮肤的健康。

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　　坐月子妈妈如果想吃零食，一定要选择好吃又营养丰富的坚果。很多妈妈说，家里不让吃零食，月子期间要忌口比较好。那坐月子可不可以吃榛子？产妇吃榛子有什么好处？

　　问题：产妇能不能吃榛子？

　　营养师：产妇坐月子期间是可以吃榛子的，因为榛子含有多种营养元素，有利于产后身体的恢复，对宝宝的生长发育也很有帮助。月子期间是可以吃零食，只需要选择一些符合产妇食用即可，还能补充身体所需的营养。

　　坐月子吃榛子的好处

　　1、增进食欲、促进消化、防治消化不良。榛子含有天然的香气，可以增进产后妈妈们的食欲，而丰富的膳食纤维可以滋润肠道，防治消化不良。

　　2、榛子适合产后体虚、气血两亏的妈妈，因为榛子的油脂丰富，可以促进身体更容易吸收脂溶性维生素。

　　3、抗衰老、调理气色。榛子含有丰富维生素E，可以抗衰...

　　人们常常分不清楚杏儿和扁桃仁，这是两种不同的干果，扁桃仁也被称为巴旦木。坐月子的妈妈对于两种干果的食用意见是不同的，那坐月子能吃杏仁吗？哺乳期能不能吃杏仁呢？

　　问题：产妇坐月子能吃杏仁吗？

　　营养师：产妇坐月子要慎吃杏仁，哺乳期也一样。因为杏仁的种类很多，又分为甜杏仁和苦杏仁，苦杏仁会有微量的毒性，产妇不能吃；如果是食用甜杏仁，也要控制食用量，不宜多吃，每次3-5颗即可。

　　坐月子吃杏仁的好处

　　1、排尿排毒，缓解水肿。杏仁含有大量的膳食纤维和蛋白质，可以滋润肠道，促进肠道消化，将体内的毒素通过排尿排出体外，有助于身体排尿排毒，缓解产后初期的水肿的症状。

　　2、提高免疫力，促进产后恢复。产妇适量的食用杏仁，可以补充身体所需的优质蛋白，维生素，矿物质，从而补充体力，提高身体的免疫力。

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　　老一辈的人们说，产后不能吃瓜子，以后会牙疼。有时候妈妈们会躲起来偷偷吃零食，生怕妈妈和婆婆来拿走。对于喜欢嗑瓜子的妈妈来说，月子期间可以吃瓜子吗？喂奶可以吃葵花子吗？

　　问题：坐月子可以吃瓜子吗？

　　营养师：老一辈的说法也有一定的道理，产后牙齿脆弱，嗑瓜子会影响牙齿健康。那市面上的瓜子有很多种类，有葵花子、西瓜子和南瓜子。有的瓜子产后妈妈可以吃，有的则要慎重或少吃。瓜子含有一定的营养，但是母乳喂养的妈妈，月子期间建议少吃瓜子，多吃容易上火，还会影响乳汁的质量。

　　一、瓜子的种类

　　葵花子：能吃，因为葵花子富含大量的维生素，对缓解失眠、记忆力下降、缓解压力有帮助，另外还含有铁、锌、锰等元素，可以预防贫血。而且对宝宝也有好处，提高免疫力，促进皮肤健康。

　　西瓜子：慎吃。西瓜子虽然能健胃、润肠通便...