一年之计在于春，我国传统习俗及中医都非常重视月子起居，特别强调月子期间宜保暖，不能吹风。在2022年春天坐月子的妈妈们在日常生活护理中有什么需要注意的事项呢？妈妈们穿什么衣服比较合适呢？

●2022年春天坐月子注意事项

妈妈们产后气血虚弱、筋骨松弛，又要哺乳兼照顾新生儿，风寒湿邪易趁虚而入，引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻、腰痛等疾病，无论哪个季节，坐月子期间的起居保健都是产后应该重视的一环。

春季阳气生发，新妈妈可以根据自身的体质到室外活动。体质好的妈妈可在产后两周到室外走一走，但要在风和日丽的好天气时到室外活动，时间不宜过长，以不应感到疲劳为度。

1.月子房通风换气

在气候适宜的春季，爸爸需要为母子俩创造一个良好的室内环境。每天要定时开窗换气，让早春的新鲜空气进入月子房，让大人孩子呼吸到宜人的空气。室温一...

　　最近有位孕妈抱怨说，婆婆不让她月子期间不能洗头，洗澡。月子期间，很多事情由于观念和想法不同，婆媳矛盾就会慢慢积累起来。月子期间，是不可以动怒生气的。所以育婴专家认为，经济条件允许，月子中心科学坐月子是最好的。那坐月子到底可不可以洗头洗澡呢？爱帝宫月子会所为您解答。

　　坐月子可以洗头洗澡吗？

　　爱帝宫月子会所：坐月子是可以洗头洗澡，不洗头洗澡反而对产妇有不利的影响。

　　产妇坐月子期间，会大量出汗、乳房淌奶水，恶露，几种气味混在一起，身上的卫生状况很差，极容易生病。

　　老一辈之所以说不能洗头洗澡，是因为以前用的水大部分是井水或者河水，没有很好的保温措施。现在生活水平提高，而且从科学上来讲，产后完全可以洗澡、洗头。只有及时洗澡、洗头，才可使身上清洁和促进全身血液循环，加速新陈代谢，保持汗腺乳能畅，有利于体内代谢产物由汗液排出...

在深圳地区，现在是五月份已经正式入夏了，每天温度达到30度以上，热烘烘的真不舒服，有空调才能舒服在家里坐着。对于坐月子的妈妈来说，夏天坐月子真的很难受，还有的妈妈这么热的天气睡觉，不开空调，还把手脚都盖上了被子，捂得严严实实的。不少妈妈都在问，坐月子手脚必须盖好吗？月子里胳膊可以放在外面吗？

坐月子手脚要盖吗？

坐月子期间，产妇身体比较虚弱，但身体代谢比较快，半夜常常会被热醒，醒来一脸或一背的汗，这时候都把手脚都盖上，这不利于产后身体的恢复。所以，月子里只要注意不直接受风就可以，手脚没必要都盖上。

尤其是深圳的夏天特别热，这时候只需要床上宽松薄款的月子服，每天多擦汗，定期更换月子服，保持身体整洁清爽就可以了。晚上睡觉的时候，没必要把手脚捂得严严实实，也可以开空调或风扇降温，这样也能睡个好觉。

如果是在冬天坐月子的妈妈，要...

在很多地方的月子风俗中，坐月子的女人洗脸、洗脚、擦身的水，必须要经过煮开后，放凉到合适的温度才可以食用。尤其是热水加冷水这样的方式是不可以的，冷水或自来水那更加是禁止的。那坐月子一定要用开水吗？月子里的洗澡水也必须烧开吗？

一、坐月子的水有必要烧开吗？

对于月子里的用水是否需要烧开，这需要根据具体情况来分析。一般来说，洗脸、洗澡、洗脚、刷牙的用水可以不必太讲究，只要不是生水、凉水即可，温水就可以使用。

有的妈妈说月子里不能食用阴阳水？阴阳水是中医的说法，顾名思义就是冷水加热水一起，如果月子里肠胃虚弱的妈妈，不建议饮用阴阳水，以免引起腹泻。

那为什么有人说月子里必须要用开水或熟水呢？这是因为月子里需要清洗伤口的用水，建议用开水放温后使用即可，这样可以防止生水里有微生物，产妇身体免疫力下降，以免引起伤口感染。

那...

坐月子不能开空调，受风得月子病怎么办？这是很多妈妈们心里的担忧，哪怕是酷暑难耐的夏天，依然不敢开风扇、不敢开空调，就这么坚持到月子结束。对于产后妈妈来说，坐月子建议坐满42天，在这期间需要保证充足的营养和休息，那月子期间开空调会受风吗？月子里吹了空调风会怎么样？

一、坐月子可以开空调吗？

分娩后，在医院需要入住3-5天，在这期间医院的病房、走廊，甚至是新生儿科都开了空调，所以在月子期间，在医院的几天产妇们已经吹了空调风了，如果真的不可以吹空调风，真的会引起月子病，那医院产科和儿科为什么会开空调呢，所以产后妈妈们不用担心，月子里可以放心开空调。

什么情况下，月子里开空调会受风呢？首先温度太低，低于20度以下，室内外温差国发，容易受风着凉，建议月子房温度在26度左右；其次风速太大，冷风直对着产妇吹，建议风速调整为自动，为空调安装上挡风板。

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对于喜欢吃酸辣食物的妈妈来说，一顿饭不加辣椒，可能都吃不下去。人们常说，月子里的食物最清淡，有些地方的月子菜都不放盐，不能吃辣椒、胡椒等辛辣食物。那对于经常吃辣的妈妈来说，月子里可以吃辣的食物吗？月子里吃辣的食物要注意什么？

一、坐月子可以吃辣吗？

为什么辣的食物，这么妈妈们欢迎？这是因为辣椒可以刺激味蕾和肠道，能增强肠胃蠕动的功能，能够直接改善产妇的食欲。但是对于产后妈妈来说，经历分娩之后，身体会变得很虚弱，肠胃消化蠕动变慢，所以产后第一周医生会建议吃清淡、容易消化的食物，比如米汤、小米粥、面条等等。

到了产后第二周，也不建议吃酸辣的食物，肠胃消化系统尚未恢复好，如果吃了辣的食物，有可能会引起便秘、腹痛等不适。

产后第三、第四周，正是身体进补的时候，这时候应多吃些补气血的食物，比如阿胶、土鸡、猪蹄、鲍鱼、鱼刺、鲜虾、猪...

在很多人的印象里，生完孩子后产妇坐月子就是足不出户，每天“养尊处优”，每一餐都是无止尽的进补，其实科学营养的坐月子方式是很讲究分阶段进行饮食调理的。正确月子餐能让产妇获取充分营养，还不易发胖。那么产妇产后坐月子有何饮食注意事项?妈妈进行饮食调理有何讲究和原则呢？

一、坐月子期间的饮食原则

在很多人的印象里，生完孩子后产妇坐月子就是足不出户，每天“养尊处优”，每一餐都是无止尽的进补，此外，鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角，以帮助产妇“下奶”。新妈妈一个月子坐下来往往养得白白胖胖。这是现在很多营养专家和妇产专家批判的现象。

现代营养学认为，“坐月子”的传统风俗常常会让妈妈们在短短的一个月之内补充过多的动物性食物，能量和宏量营养素摄入过剩，容易形成放任自己过度饮食的习惯，导致体重滞留等问题的发生，不利于体重恢复，影响哺乳妈妈的远期身体健康。

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产后检查能及时发现新妈妈的多种疾病，还能避免新妈妈患病对宝宝健康造成的影响，同时还能帮助新妈妈及时采取合适的避孕措施，尤其对妊娠期间有严重并发症的新妈妈更为重要。那么产妇产后一般什么时候体检？要满42天吗？妈妈产后体检都检查什么？

一、产后一般什么时候体检？要满42天吗？

产后42～56天是产后体检最佳时间。

产后检查一般都是在产后约42天进行，因为正常情况下，大多数新妈妈的身体在此时已得到基本的恢复，子宫收缩、内脏复位、伤口愈合都达到令人满意的程度，正好可以去医院检查，判断身体的恢复状况。如果妈妈的身体恢复有问题，医生也可以及时发现。

身体恢复状况良好的新妈妈，也可以稍微延迟几天再去医院进行产后体检。产后检查是新妈妈向医生学习的一个机会，妈妈可以就自己6周以来遇到的问题咨询医生，也可以向医生请教照顾宝宝的注意事项。

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口渴是身体缺水的自然生理提示，感觉口渴就应该适量饮水。水是生命之源，那么对于在坐月子期间的产妇们来说，月子里喝水很多是好的吗？妈妈们在坐月子的时候该如何正确科学地喝水呢？

▲产后喝水并非禁忌哦！

为了恢复孕前的血容量，分娩后，机体需要通过排尿等方式恢复到正常的血容量，因此新妈妈往往尿量很多，但这并不意味着不需要喝水，因为血容量从大到小的恢复过程往往需要数周，它与机体代谢是同时进行的，还需要保持体液内环境（如pH值，离子浓度）稳定。

此外，受饮食、哺乳、出汗等影响，人体仍时常需要摄入水分，何时喝水，喝多少水，则取决于渴感，注意产后第1周要少量慢饮，饮料、汤和牛奶等均可用于补水。凡事讲究的是一个度的把控，注意适量喝水即可。

▲月子里的妈妈如何正确喝水？

不过新妈妈在坐月子期间饮水要遵循“少量多次慢喝...

坐月子的时候，每天除了吃饭睡觉，几乎没啥事情可以做了。因为生了个天使宝宝，喝完奶就睡觉了，所以我也没娃可以逗，只能拿出手机刷刷剧、看看淘宝。直到月子第20天的时候，发现眼睛有点酸痛，才知道手机看多了。请问，月子期间，手机看多了怎么办？坐月子老玩手机老了会怎么样？

一、月子期间，经常玩手机会怎么样？

老一辈的人常说，月子期间不能看电视、不能玩手机，否则老了以后眼睛会瞎。想必有很多妈妈也会有意识，也不敢多看电子产品，也不过度用眼。这种说法没有一定的科学依据，月子期间经常玩手机，过度用眼可能会出现眼睛干涩、刺痛、异物感、黏稠感、睁眼困难、流泪、视疲劳、视力波动、畏光等症状，这就是干眼。

干眼病，这也是产后妈妈们常见的眼病，主要是看电脑、手机、电视……长时间观看电子屏幕，眨眼次数减少，所以造成眼睛疲劳和干眼症等眼部不适。干眼病需...

生完孩子，在医院住了几天，回到家起来走几步，妈妈在就在旁边唠叨说，回去床上躺着好，不要老起来走动。看着宝宝太可爱，起来抱抱宝宝，我妈又在旁边说，不要站那么久，能坐就坐着，不然落下月子病，以后有我受的。坐月子期间，为什么不可以久坐久站？久坐、久睡会有什么危害？

一、坐月子可以久坐久站吗？

以前的人坐月子，讲究大吃大补、久坐久睡，认为睡得多吃得多，那身体就能恢复好。于是，我们总能听到妈妈们关于月子的吐槽，整天不是吃鸡就是吃鸡蛋，各种猪蹄汤、十全大补汤，整个人吃胖了一圈。还有，月子里不让洗澡洗头，也不让起床走动，人都快憋坏了等等。

在家坐月子，每天都要适当下床走动，长期卧床久睡会影响血液循环，整个人感觉倦怠乏力，也不利于淤血的排出。如果淤血长期停滞在子宫内，可出现恶露不下、恶露...

汤在人们的饮食餐谱中拥有重要的地位。常有人说：“多喝汤，汤比肉更营养。”这句话虽然有些偏颇，但不可否认的是，在煲汤过程中，确实会有部分营养物质融入汤中。并且汤的味道要比肉来得鲜美，所以有很多人都爱喝汤。而产妇在坐月子期间，自然也少不了要通过月子营养汤进行滋补。那么，坐月子期间，产妇喝什么营养汤最好？

一、老鳖汤

1.食材：1000g鳖，5g苹果，500g羊肉；

2.调料：5g生姜，5g鸡精，10g食盐，0.5g胡椒；

3.功效：益气养血，滋阴补阳。

4.做法：

（1）将鳖放入沸水锅中，去头去爪，揭去鳖甲，掏出内脏洗净；羊肉洗净待用；

（2）把鳖肉、羊肉切成2cm的小方块，放入锅中，加苹果、生姜和适量水，放在大火上烧开，之后再转成小火炖熟熬烂；

（3）放入...

产后整整修养42天基本上就可以出月子了，日常活动不会受太多限制，比如日常穿戴可以不用刻意地去捂月子，饮食上也可以稍微吃点自己喜欢的重口味的东西，也不用经常闷在家里，休息完42天之后就相当于出月子了，那这样是否就代表高枕无忧了呢？为了准妈妈的健康着想建议各位妈妈在出月子之后还是做一个全面的体检，以确保身体是否恢复正常。

产后42天检查什么项目

盆底检查

怀孕分娩整个过程女性盆底肌承受压力肌肉组织和神经纤维会受损，这些损伤带给女性的影响会一直延续到中老年时期，比如盆底肌松弛之后阴道变得松弛影响性生活质量，还有比如产后大笑以及抬重物的时候会出现尿失禁的问题，产后的三个月是修复盆底肌的最佳时机，通过专项的康复训练可以有效收缩盆底松弛的肌肉组织恢复肌肉的张力和弹性，这样不仅可以缓解身体内部疼痛还...

很多妈妈对于剖腹产都会认为有伤口的关系，产后不能做些减肥运动，如果运动过度可能会影响伤口和子宫的恢复。剖宫产和顺产不一样，恢复会比较慢一些，所以为了避免在恢复运动中不小心撕裂伤口，主要以简单的呼吸运动、伸展运动为主。那以下是剖宫产妈妈在初期恢复的时候，可以在家做的一些简单的运动介绍，希望对月子里妈妈有所帮助。

一、剖宫产什么时候可以运动？

剖腹产的妈妈恢复运动的时间主要看伤口的愈合情况，一般来说产后4周左右，需要去医院产科复查，复查子宫和伤口的恢复情况，还要根据个人的体质才能确定是否恢复健身运动。如果产后4周后身体恢复状况良好，那就可以做些抬头、伸曲的运动，这可以帮助新妈妈提早恢复肌力，调节身体的新陈代谢。一开始运动要以少量、简单、轻度运动为主，缓慢的进行，不能一下子就做些高难度的恢复动作，如腹部伸拉、蹲起、弯腰，这样会引起伤口撕裂...

很多妈妈说，月子里实在太无聊，每天都只能睡觉，其实，无论是剖腹产还是顺产的妈妈，在月子里可以提早做一些康复操，一些简单的动作就可以达到很好的产后恢复效果。由于是月子里的妈妈，所以运动量不大，对伤口也比较小，配合饮食的话，身材很快就可以恢复。

一、产后什么时候可以开始做？

1、顺产的妈妈一般可在分娩后的5天

2、剖宫的妈妈一般在分娩后的7天后开始练习。

二、产后可以做哪些康复操？

1、勾绷脚练习

频率：每天2-3次，每次4个8拍，可以增加血液循环，紧实腿部肌肉。

动作：双腿伸直，双臂放在身体两侧，做勾绷脚，然后还原。

2、提肛练习

频率：每天2-3次，每次10-15分钟，这个动作可以提升盆底肌的力量，预防盆底肌松弛

动作：配合吸气空气的动作，吸气时会阴向内收缩，维持6-8秒钟，...