母乳营养丰富全面，是新生宝宝的最好的食物。如果乳汁不够，宝宝的生长发育就会受到影响。因此，新妈妈要掌握一些催乳下奶的饮食方法。那么产妇产后催乳下奶的汤有哪些呢？催奶通乳食物该怎么吃呢？

▲催奶通乳食物怎么吃？催乳下奶的汤有哪些？

1.饮食多含水分

乳汁中几乎70%都是水分，可以说没有水分就没有乳汁。新妈妈要多补充水分，各种汤、粥、白开水、牛奶都是不错的选择。每日最好能饮奶500毫升，补充优质蛋白质、钙和水分。

2.营养丰富全面

泌乳需要消耗很多热量，如果新妈妈营养不良，就不能提供足够的热量支持，会造成乳汁不足或质量不高。因此新妈妈在哺乳期要注意营养摄入的丰富和全面。

3.肉汤食材适度

新妈妈可以适当增加能量和鱼禽蛋瘦肉等优质蛋白质的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，保证维生素、矿物质和膳食...

很多妈妈们都会遇到产后前两天没有奶水的问题，出于为人母者的责任感，产妇们往往陷入焦急的情绪，而产后没有奶水少乳的原因是什么？产妇们遇到产后无乳的情况时该怎么办才好呢？

▲产后没有奶水少乳的原因是什么？

产后乳汁甚少或全无，不能满足宝宝的需求，称为产后缺乳或无乳，多发生在产后数天至半个月内，也可发生在整个哺乳期，发生率占30%左右，并有上升趋势。

1.精神焦虑

新妈妈精神紧张、焦虑不安、失眠恐惧、心情不畅、夫妻关系不融洽、家庭不和睦等，这些不良因素均可反射性地抑制乳汁分泌，造成产后缺乳。

2.产后气血不足

如产后失血，或产后外邪侵袭滞留等，均可致乳络停滞不通，乳汁不下。

3.产后饮食不当导致瘀滞

产后多吃味厚、辛辣刺激的食物容易导致产后淤血阻滞，引起乳汁不通。、

4.哺乳方法不当

...

产妇在产后想要母乳喂养宝宝，而乳房奶水的分泌量是否充足就是很重要的关键一步，为了保证宝宝每日有足够的奶水，产妇们在催奶下奶等方面也是下了苦功夫。那么产妇产后想要增加泌乳量有什么好方法呢？妈妈们产后如何催奶?若乳汁奶水不足怎么办的话，有什么好的食谱推荐呢？

▲产妇产后如何催奶？

1.多喝汤水。

除了营养素以外，妈妈每天摄入的水量跟乳汁分泌量密切相关，因此妈妈要多喝水，适当喝奶，多吃流质的食物如鸡汤、鲜鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、菜汤、豆腐汤等，每餐保证带有汤水的食物。

有调查显示，大豆、花生加上各种肉类，如猪腿、猪排骨或猪尾煮汤、鲫鱼汤，黄花菜鸡汤，均能促进乳汁分泌。

2.频繁吸乳。

分娩后开奶越早越好，要有强烈的哺乳意愿，坚持哺乳能够增加泌乳，愿意让宝宝频繁吸吮，24小时内至...

坐月子的妈妈们通过饮食进行自我身体的调理，不仅有利于产妇自身身体状态的恢复，还有助于宝宝获得更有营养的奶水，帮助宝宝茁壮成长。而妈妈们因分娩后失血的缘故，可能会有产后贫血的现象。那么在坐月子期间，产妇贫血会影响到奶水吗？贫血的妈妈们在月子里吃什么进食是更合适的呢？

▲产妇坐月子贫血影响奶水吗？

产妇坐月子贫血的话，是会影响到奶水的质量哦!

产妇产后发生贫血时，自身的营养得不到补充，身体虚弱的时候，也会引起乳汁分泌不足，同时乳汁的含铁量减少，影响宝宝对营养成分的吸收。

一般贫血严重的妈妈，进行母乳喂养常使宝宝营养不良，抵抗力下降，进而引发宝宝腹泻及感染性疾病，影响宝宝体格及智力发育，对身体健康尤为不利。

▲产后贫血月子里吃什么好？

1.产前注重饮食，预防贫血

新妈妈最好从孕期就开始预防贫...

一个人吃两个人补，想要在母乳喂养的过程中有足够的奶水喂养宝宝，想要确保奶水营养的丰富性，哺乳妈妈的日常饮食食谱是很重要的。那么素食哺乳妈妈吃什么下奶呢？该怎么样更好地进补营养？

一、素食哺乳妈妈吃什么能帮助进补营养

素食的哺乳妈妈可以增加进食量，每日多吃几餐，以4～5餐较为合适。两餐之间最好饮水或果汁，以促进乳汁的分泌。

1.补钙

乳汁分泌越多，钙的需要量越大，所以膳食中素食新妈妈要多补充豆类及豆制品、芝麻酱等。膳食摄入钙不足时可用钙制剂等。

2.补充维生素

适当吃一些粗粮、蘑菇、紫菜等，以补充维生素B。蔬菜类选用苋菜、西蓝花、菠菜、玉米、胡萝卜、黄瓜、豆类，可用麻油炒。水果类可吃猕猴桃、鲜枣、山楂、樱桃等。汤水类可食用豆腐汤、青菜汤、酒酿、红糖莲藕汤等。

3.补充植物蛋白

素食妈妈蛋白质...

在中医学和营养学中，人们都认为日常饮食和身体各方面功能息息相关，科学合理地膳食能帮助产妇提高母乳的质量，帮助宝宝获取更全面的营养。那么要怎么吃才能奶水多又有营养呢？想要提高母乳的质量要怎么改善是合适的？

▲怎么吃奶水多又有营养？

乳汁如果营养丰富，就会比较浓稠。反之，就会稀淡。乳汁稀一两次没有关系，如果一直稀，就要加强营养，否则难以满足宝宝的营养需求。

妈妈的乳汁质量高，宝宝的成长速度就快，且体质较强，所以妈妈要尽力提高自己乳汁的质量，既要让乳汁丰沛充足，还要让乳汁营养全面。

1.确保能量充足

刚出生的宝宝机体生长迅速，需要较多的糖、蛋白质和脂肪，要喂养好宝宝，哺乳妈妈所需的营养物的质和量，都比一般女性要高。新妈妈要从饮食中摄取足够的能量，包括脂肪、蛋白质、碳水化合物，如果这些营养摄入不够，乳汁就失去了质和量的保...

老一辈的人都说，月子没做好，会落下一生的毛病。家里的婆婆或妈妈动不动就会煲各种十全大补汤，让新妈妈们赶紧喝，最好是全部喝完，天天一日三餐都有汤，这样奶水才会多，身体才能恢复快。大部分坐月子的妈妈，汤没少喝，奶水不见涨，体重反而增加了。产后喝汤有讲究，最下奶的汤水有哪些呢？

产后怎么喝汤不发胖？

1、不要吃得太油腻

老一辈的人，煮汤大都是比较油腻的汤水，对于产后虚弱的妈妈来说，这样的汤水不但不利于身体恢复，还会造成肠胃负担，引起堵奶。煮汤的时候，浮在汤上的一层油要撇掉，建议有吸管喝汤，这样表面的油就喝不到，这样喝汤不容易长胖，奶水还能多起来。

2、汤和肉要一起吃

汤水的营养和肉的营养相比，大部分的人会喝了汤，但是不吃汤里的肉，认为肉的营养经过炖煮之后都到汤里去了，其实并不是这样的，大部分...

刚生完宝宝，护士会把宝宝抱给妈妈喂奶，很多妈妈们都会以为生完孩子，乳房就可以下奶了。有妈妈们在烦恼，产后几天奶水不够，还没完全下奶，宝宝喝奶很难，喝奶频率比较多，所以总觉得奶水少，宝宝吃不饱。那产后一般多少天有奶水？产后多久喂一次？每次喂奶要多长时间呢？

一、产后什么时候有奶水？

母乳喂养中的初乳是很珍贵的，这种乳汁有非常丰富的蛋白质、免疫因子和其他对宝宝健康有利的营养成分。在还没有完全下奶的时候，宝宝吃到的都是初乳，真正的奶水从产后2-5天会出现，大约一周后，奶水会从初乳会变成过渡乳。产后10-14天，奶水会变成成熟乳。

很多妈妈说，怎么样才可以下奶呢？有没有快速下奶的方法呢？以下这种情况，可以使奶水来得更早、更多：

1、顺产。

2、鼓励宝宝尽早开始吃奶，增加吃奶的次数。

3、让宝宝学会正确的衔乳姿势。如果...

奶水不够怎么办？下奶吃什么有效果？这是很多母乳喂养妈妈们烦恼的事情，关于下奶汤不能乱喝，喝早了会堵奶，最好在产后一个星期喝。要想奶水多，不仅要保持好的心情，还要让身体快速建立催乳反射和排乳反射，这样下奶会更快。以下总结了月子中心营养师推荐的下奶汤和下奶甜品，想下奶的宝妈们，赶紧收藏关注起来！

一、菜品类

1、山药乌鸡汤

原料:枸杞、大枣、花椒、葱、姜、乌鸡、铁棍山药

做法:(1)乌鸡洗净切块，山药去皮切块，用清水泡住山药

(2)枸杞洗净备用，大枣去核备用，葱切段，姜切片

(3)砂锅中倒入适量水，放入乌鸡，煮沸后，撒去浮沫

(4)放入枸杞、大枣、芍药、花被、葱、姜片

(5)转文火煲2小时，出锅前加入适量盐

2、茭白炒丝瓜

原料:茭白、丝瓜、盐

做法:(1)茭白洗净去皮，斜刀切片，丝...