许多准妈妈在怀孕期间都会出现腰背酸痛、牙齿松动或小腿抽筋等症状，这是孕妇缺钙的表现，若孕妇缺钙情况较轻，即可通过食用富含钙质的食物来补充，但要是孕妇严重缺钙，只靠富含钙质的食物来补充是不够的，还需要吃些钙片来补充所缺失的钙，否则就会因为钙不足而影响胎儿发育。那么孕妇吃什么钙片补钙好呢？

　　孕妇补钙吃什么钙片好？

　　1、安全、生产信息完整的钙剂

　　优质的钙质应该是有国家卫生部门批准的，是值得大多数人信赖的好品牌，所以选用钙剂时应注意产品批准文号、生产批号、保质期、生产日期、厂家等信息。

　　此外还要特别注意钙剂的安全性，如一些来自于海洋生物与动物骨骼里的钙剂，一般都含有较多的铅、砷等要害重金属，若经常服用这些钙剂，易诱发孕妇重金属中毒。

　　2、钙含量高

　　不同的钙片所含有的钙元素含量是不同的...

　　怀孕期间的准妈妈们对锌与铁的需求要比一般人高1.5倍，锌除了对胎儿神经系统的发育有益，还有益于免疫系统，可促进毛发、骨骼及皮肤的健康。

　　若人体中锌不足，会导致免疫力减弱而更易生病，孕妇缺锌也会影响胎儿的神经发育。那么孕妇在孕期如何适当的补充锌和铁呢？接下来就让爱帝宫月子中心的首席营养师为大家解答这个问题。

　　孕妇吃什么食物可以补锌补铁？

　　孕期补锌补铁可以首选牛肉，牛肉中铁的含量较高，且吸收率比一般食物更高，同时还有健脾补气的功效，所以要是孕妇在孕期出现脾胃虚弱、食欲下降或由于气虚导致身体乏力等现象，那么都可以通过适量的多吃些牛肉来改善。

　　此外孕妇补锌还可以食用一些贝壳类的海产品，如元贝、花甲中都含有较多的锌，以及动物内脏，如动物心脏、猪肝等也都含有较多的锌。

　　而孕妇补铁的食物除了牛...

　　很多孕妈妈都会问，孕妇可以吃早餐吗？答案是可以的。维生素E常被妇产科临床上用于辅助治疗流产，怀孕初期的孕妇适量吃些维生素E有助于保胎。但许多孕妇在怀孕期间都会尽量避免食用药物类的保健食品，那么孕妇该怎么从天然的食用中来补充维生素E呢？

　　孕妇如何补充维生素E？

　　维生素E也被叫做生育酚，可见其对怀孕及生产都有着很重要的意义，那么如何从食物中补充维生素E呢？

　　1、油脂：油脂中富含维生素E，孕期的准妈妈们可适量多食用些。

　　2、坚果：如南瓜子、葵花籽、核桃等，孕妈妈们常适量吃些坚果，不仅有利于维生素E的补充，还有利于DHA的补充，因为维生素E与亚麻酸在体内肝脏会转化为DHA，这对胎儿的细胞膜发育及智力的发育都是非常重要的。

　　孕期补充维生素E需要注意什么？

　　孕妇一定不要食用...

　　锌是人体中必不可少的一种重要微量元素，特别是孕期的准妈妈们对锌的需求量会比一般人多，很多孕妈妈都非常关心自己到底有没有缺锌，而且人们都知道食补胜于药补，所以大多数孕妇更加关心的是日常中都有哪些补锌的食物呢？

　　孕期补锌的食物有哪些？

　　1、贝壳类的海产品

　　如牡蛎、花甲、元贝、生蚝等，这些贝壳类的海产品中锌的含量都是非常高的，适宜孕期需要补锌的准妈妈们食用，但注意一定不要吃太多，因为贝壳类的海产品大都积聚了较多的重金属污染，食用过多有害胎儿健康。

　　2、动物性食物

　　如鸡肉、牛肉、猪肉等，这些动物性食物中也含有较多的锌元素。其实只要确保每天动物性食物的需求，那么基本就不会缺乏锌元素。

　　孕妇吃牡蛎补锌的注意事项：

　　牡蛎是所有食物中含锌元素最丰富的，一个牡蛎...

　　孕期补充各种维生素是非常重要的，但是因为孕妈妈们都很担心盲目服用维生素药物会影响胎儿健康，所以很多孕妇都想通过食补来达到补充各种营养的目的。那么什么食物中含有丰富的维生素呢？

　　孕期补充各种维生素吃什么好？

　　孕期补充各种维生素的食物推荐——胡萝卜，胡萝卜的营养价值与功效如下：

　　1、胡萝卜中含有人体所需的多种维生素，如维生素C、D、E、K及维生素B1、B2等，几乎能和多种维生素药丸媲美。此外胡萝卜中还丰富的胡萝卜素、叶酸、膳食纤维、钙等，对人体有多方面的保健功能，有“小人参”的美誉。

　　2、胡萝卜中还含有特别丰富的磷脂，是构成骨髓细胞与脑细胞所必需的一种物质，每500g胡萝卜中含有305g钙、140g磷。

　　3、胡萝卜中所富含...

　　维生素C作为胎儿生长发育过程中所必须的一种营养元素，孕期的准妈妈们适当的补充维生素C对孕妇自己及胎儿都是特别重要的，尤其是在孕中期，这个时期正是胎儿快速生长发育的时期，所以一定要保证维生素摄入量的充足。

　　怀孕期间准妈妈体内血液中的维生素C含量一般会慢慢降低，生产时就剩下怀孕初期的一半了，如果孕妇维生素C缺乏严重，就极易引发各种病症。那么孕妇该如何补充维生素C呢？

　　孕期如何补充维生素C？

　　维生素C有抗氧化、美白肌肤和延缓衰老等功效，孕期补充维生素C最好从食物中摄取，富含维生素C的食物有红枣、柠檬及各种蔬菜水果等，孕期可通过食用这些天然食物来增强维生素C的补充。

　　孕妇每天应保证摄入100㎎的维生素C，即每日应食用0.5斤以上的水果蔬菜，这样才能满足生理正常的需求量。哺乳妈妈每日应摄入150㎎左右的维生...

　　叶酸作为一种B族维生素，因为其最早是从菠菜叶里分离而出的，因此被人们叫做叶酸。目前从现代医学对叶酸的深入研究发现，叶酸和胎儿的神经管畸形紧密相关，所以孕妇对叶酸的了解是非常重要的。那么孕期如何补充叶酸才最有效呢？怀孕前后对叶酸又有怎样的讲究呢？

　　孕期如何补充叶酸？

　　一般从怀孕前三个月到孕期的前三个月都需要补充足够量的叶酸，那么如何补充叶酸呢？主要从以下两个方面入手：

　　1、从食物中摄取

　　孕期补充叶酸可常适量多吃些富含叶酸的食物，而含叶酸较多的食物有绿色蔬菜，如菠菜、生菜等，但因为叶酸在食物储存及煮熟后存放的过程中都易大量流失，因此在补充叶酸的同时因注意要结合膳食补充剂。

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当今人们的生活理念随着时代的进步而有所提高，据相关调查表明：营养保健品在孕产消费者人群中备受青睐。人们开始注重以其他更为便捷的形式去摄入孕期所需的营养。那么孕产妇在选择DHA制品时选择哪些品牌比较好呢？本文为大家整理了孕产妇吃DHA十大名牌汇总，让我们一起来了解下吧！

●孕产妇吃DHA十大名牌排行：

以下的排名不分先后，所涉及的品牌皆为口碑较好的品牌，仅供大家参考。

1.Blackmores澳佳宝孕妇黄金营养维生素DHA

2.NordicNaturals挪帝克孕妇DHA

3.美赞臣孕妇dha

4.ChildLife童年时光DHA孕妇妈妈哺乳专用

5.佰澳朗德BioIsland孕妇海藻油DHA

6.智灵通迪儿软胶囊...

随着社会的发展和科技的进步，人们的健康意识越来越强烈，新一代养生青年群体也在不断壮大。益生菌作为近年来的热点话题，其相关产品涉及奶粉、食品、保健品、药品等多种领域，其对人体有所益是毋庸置疑的。那么大人（孕产妇）补益生菌吃什么？宝宝怎么补益生菌？

●大人（孕产妇）补益生菌吃什么？

联合国粮农组织与世界卫生组织认为，服用适当剂量的益生菌可对健康有益。其主要作用具有改善肠道菌群的结构，促进各种营养的消化吸收，抑制病原菌，提高机体免疫力等。但是需要明确的一点是：吃益生菌的前提是人体对于益生菌菌群的需要，健康的人群是完全不需要补充益生菌的。

当前市场上的益生菌相关衍生品分类主要分为三大种类，益生菌是指服用一定数量后对人体有益的活的微生物，也就是有益菌。益生菌进入人体后会协助身体对抗有害细菌。益生菌并不是吃了就能补充，还要看...

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