晚上睡不好觉对于任何人来说都是一件非常苦恼的事情，而孕妇晚上睡眠不好除了会影响自己的健康和心情，还可能会影响到腹中胎儿的健康，所以孕期若有睡眠问题，应及时采取改善措施。孕期睡眠质量差怎么办呢？孕妇睡眠不好改如何改善？

　　孕妇睡眠不好怎么办？

　　1、饮食调理

　　孕妇睡眠不好期间可以适当吃些可以促进睡眠的食物，如果孕妇睡眠不好是因为太过疲劳而造成的，那么可以适当吃些梨、香蕉、苹果等之类的碱性水果，这类水果有抗肌肉疲劳的功效，有助于改善睡眠不好的问题。

　　此外晚上睡觉前喝一小杯牛奶也有助于促进睡眠，因为牛奶中富含的钙有镇静催眠的作用，有助于缓解紧张的情绪，可帮助孕妇改善孕期睡眠质量差的问题。睡前喝些小米粥也有一定的安眠功效，也有助于孕妇更好的入睡。

　　2、放松心情

　　有不少孕妇在怀孕期间由于受...

　　孕期经常失眠对孕妇是非常不好的，因为失眠会导致孕妇全身困倦乏力，容易引发不良的情绪，如抑郁、焦虑、暴躁等，而如果孕妇经常出现这样不良的情绪，则会危害胎儿的健康，严重还可能会引起胎儿发育畸形、流产、早产等，所以孕妇不可忽视孕期失眠的现象。那么孕期如何预防孕妇失眠呢？

　　孕妇如何预防孕期失眠？

　　失眠一定会给孕妇及胎儿的健康带来一些不利的影响，人们常说治病不如防病，所以孕妇在孕期做好各种病症的预防是很重要的。对于常见的失眠问题，孕妇该如何做好预防呢？孕期预防孕妇失眠的方法有哪些？

　　1、保持良好的心理状态

　　孕妇在孕期会由于体内激素的变化而经常出现情绪不稳定的问题，其症状表现主要有失眠、抑郁、焦虑不安等。怀孕期间的孕妈妈们承受压力的能力会下降，加上情绪的异常变化，自然就很容易引起失眠，从而会影响胎儿的成长发育。所以在孕期保...

　　怀孕期间也许是受心理压力的影响，也许是由于体内激素改变的影响，有不少孕妈妈会出现失眠的现象，孕妇失眠不仅会导致自己白天精神不振，影响正常生活，还可能会导致胎儿的正常发育受到影响，所以孕妇失眠时要注意及时调理。那么孕妇失眠怎么调理呢？吃什么食物可以改善失眠情况？

　　孕妇失眠吃什么好？

　　1、苹果

　　苹果中含有苹果酸、维生素C、胡萝卜素、蛋白质、果胶、B族维生素、钙、铁、磷等多种营养成分，不仅有美容养颜、减肥、保护心血管等功效，还有促进睡眠的作用，因为苹果所独有的浓郁芳香可使人的神经保持镇静，从而达到催人入眠的作用。

　　2、莴笋

　　莴笋内所含的一种乳白色浆液有较好的镇静安神的功效，能有效帮助改善失眠多梦的现象，睡前喝些用莴笋（带皮的）煮出来的汤，会有更好的促进睡眠的作用。

　　3、红枣

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　　相信有不少孕妈妈在怀孕期间会遭遇失眠的折磨，孕妇失眠容易引发精神不振、焦虑、情绪低落等不良反应，如果孕妈妈经常失眠，不仅会严重影响自身的健康，还会给胎儿的正常发育生长带来不利的影响，所以失眠对孕妇来说可不是一个小问题。那么怀孕了经常失眠怎么办呢？

　　孕妇失眠怎么办？

　　1、注意控制饮食

　　有不少孕妇在怀孕期间的食欲会大增，经常会控制不住自己而吃很多东西，尤其是在晚上也吃很多食物的孕妇，会很容易出现失眠的现象，因为饮食过饱会增加肠胃的负担，会引发身体不适，从而会影响睡眠质量。

　　所以妊娠期的孕妈妈们平常一定要注意适当控制自己的饮食，每餐不要吃太饱，睡前最好不要吃东西，睡前也尽量少喝水。孕妇平常也应尽量少吃甜食和太咸的食物，因为吃太多甜食或摄入过多的盐分都会影响睡眠。孕妇一定要养成良好的饮食习惯，少吃多餐，饮食应以清淡、易...

　　女性怀孕之后身体上就多了一个生命，胎儿的发育成长会受孕妇的身体变化影响，所以怀孕期间的孕妈妈们就算不为自己，也要为了腹中的胎儿特别照顾好自己的身体。很多孕妇在妊娠期会遇到失眠的情况，那么怀孕失眠会影响胎儿吗？

　　孕妇失眠会影响胎儿吗？

　　孕期失眠是一种正常的现象，一般情况下的失眠对胎儿不会有太大的影响，但失眠严重是会影响胎儿健康的，这需要孕妇注意的，如孕妇失眠会导致第二天精神不佳，可能会因此而出现不良的情绪，而孕妇不良的情绪是会影响胎儿健康发育的，尤其是孕妇经常性的情绪不良，会诱发内分泌失调，从而给胎儿的正常发育带来不利影响。

　　此外孕妇失眠还会导致次日食欲不振、全身乏力，从而可能会引发胎儿难以吸收到充足的营养，这样就可能会导致胎儿出生时体型显瘦小，严重的失眠还可能会引发流产，所以孕期长时间失眠对胎儿的发育是很不利的，对孕妇的健康也是...

　　很多孕妇在妊娠期会有失眠的问题，失眠不仅会导致孕妇在第二天出现精神不振、疲困乏力等不良现象，还可能影响腹中胎儿的健康发育，因此孕妈妈们要重视怀孕期间的失眠问题。那么孕妇失眠有哪些症状表现呢？孕妇失眠该如何缓解？

　　孕妇失眠的症状有哪些？

　　女性怀孕之后由于受到体内激素变化的影响，不仅抗压力会下降，情绪也会变得很不稳定，所以孕期的孕妇比较容易出现焦虑、抑郁、烦躁等不良的心理，因此就容易诱发失眠。此外孕期睡前吃得太饱，以及孕期尿频、腿抽筋等也会导致孕妇失眠，而孕妇失眠的症状表现主要有如下：

　　孕妇失眠最主要的症状表现为难以入睡，即躺在床上长时间不能入睡或睡眠不深，同时还可能出现多梦、早醒、醒后难以再入睡的情况。失眠的人经常会感到全身疲倦乏力、反应迟钝，甚至还会伴有焦虑、抑郁的情绪。

　　怀孕失眠怎么办？

　　有...

　　有不在少数的孕妇在怀孕期间会遭遇失眠的困扰，晚上失眠除了会导致次日精神不振、全身疲倦乏力，还不利于正常的工作和生活，也容易使人烦躁，从而可能加重失眠的症状。孕妇失眠还容易影响胎儿的生长发育，所以孕妇可不能小看孕期失眠的问题。那么孕妇失眠的原因都有哪些呢？

　　孕妇失眠怎么回事？

　　1、饮食习惯的改变

　　受饮食的影响，因为怀孕的缘由不少准妈妈在饮食方面也有很大的改动，要多注意养分的均衡，防止食用一些刺激性的食物，比方咖啡、茶、油炸食物等，对准妈妈的心情和睡觉都有必定的影响。

　　2、精神压力的影响

　　孕妇在精力和心理上都对比灵敏，对压力的耐受力也会下降，常会郁闷和失眠，这是由体内激素水平的改动导致的。

　　3、半夜抽筋

　　许多孕妈妈大都容易抽筋，也容易引起睡眠质量不好。如果情绪不...